Avaliem Dieta !

[samueldoac 0]

Iae pessoal , tenho 15 anos e tenho 11 meses de treino e ganhei quase nada de massa muscular porque nesses 11 meses nao segui dieta e me arrependi , agora fiz uma dieta e gostaria que voces avaliassem ela.

Dieta em DIA ON

DIA OFF

Idade: 15

Altura: 1,85

Peso: 70 kg
BF: 10%
Objetivo da dieta: Bulking

​Gasto Calórico Diário : 2769 (http://www.medclick.com.br/alimentacao/calculadora-metabolica.html)

Biotipo : não sei , eu acho que é Ecto-meso ou Meso-ecto , vou postar algumas fotos

Editado Outubro 1, 2013 às 22:34 por samueldoac

[Vitinhows 49]

que hipercalorico é esse?

[samueldoac 0]

Da Atlhetica ,( eu diminui a dose )