Não Consigo Fazer Agachamento Livre, O Smith Trabalha Do Mesmo Jeito?

[leandro.oli 1]

Bom galera, é o seguinte, atualmente estou fazendo Agachamento Smith, pois tenho uma ENORME dificuldade de fazer agachamento livre, por algum motivo, que não sei qual é, não consigo me agachar (não é excesso de peso, pois nem mesmo com a barra sem peso ou com 5kg de cada lado, eu não consigo), não chego nem mesmo aos 90 graus, então, estou fazendo no smith, pois consigo realizar o movimento completo!

Tenho a total ciência da eficiência do agachamento livre, mas eu realmente não consigo fazer, então, o smith, trabalha tanto quanto o livre?

E alguém já passou por isso e conhece alguma solução?

[Shemp 253]

como assim guiado tu consegue e livre não?

tu tem só uma perna?

não tem outra explicação...

[JuniorRech 7]

Livre pega muito mais

[mathhh 289]

O smith força demais o joelho e articulações, com o tempo isso tende a gerar uma lesão no joelho. Eu não aconselho.

Vc deve ter os posteriores de pernas encurtados, procure sobre Mobilidade no forúm, faça mobilidades/alogamentos para posteriores.

[leandro.oli 1]

Eu tô procurando na parte de mobilidade sobre isso, porém, não encontro o específico, alguém poderia por favor, me mandar o link?

[mathhh 289]

Aqui

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71468-relato-melhorando-a-mobilidade-para-o-agachamento/ [edit]putz, pensei que era os mobs, mas é relato.

Mas esse alongamento aqui eu faço direto, vi num topico de mobs aqui do forum, e me ajudou a melhorar a performance no agacho.

Pode pegar uma toalha enrolar e faze-lo, depois pode cacar outros alongamentos nesse topico

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89185-odeia-se-alongar-bam-nao-mais-by-kelly-starrett-mobility-wod/

Editado Outubro 1, 2013 às 21:06 por mathhh

[leandro.oli 1]

como seria a execução deste alongamento amigo?

[nightly squat 707]

como assim guiado tu consegue e livre não?

tu tem só uma perna?

não tem outra explicação...

cara seus comentarios sao muito fod@ss kkkkkkkkkkkkkkkk

@topic como ja disse 1 milhao de vezes nao faça no smith se vc ama seu joelho, vai com calma que vc pega tecnica do livre nao é tao facil pegar a tecnica

Editado Outubro 1, 2013 às 21:10 por nightly squat

[tomegod 39]

Eu também não consigo fazer o livre,acho a minha postura ruim,fico com receio de cair e acabo indo pro smith,vi uns videos sobre o agachamento com a barra na frente e me senti mais confiante em fazer ele,é tão eficaz quanto o livre?

[nightly squat 707]

Eu também não consigo fazer o livre,acho a minha postura ruim,fico com receio de cair e acabo indo pro smith,vi uns videos sobre o agachamento com a barra na frente e me senti mais confiante em fazer ele,é tão eficaz quanto o livre?

sim é uma otima opçâo