Voltando Aos Treinos Com Abc 2X E Progressão De Cargas

[Gbslayfer 18]

Hj foi o início da minha terceira semana do SL

To achando muito bom

Isso que ainda nem cheguei nos pesos que normalmente pegava

Não sei pq perdi tanto tempo pra começa

[nightly squat 707]

Hj foi o início da minha terceira semana do SL

To achando muito bom

Isso que ainda nem cheguei nos pesos que normalmente pegava

Não sei pq perdi tanto tempo pra começa

kkkkkkkkkkkkkkk todo mundo é assim demora mas quando faz sai todo mundo falando bem do sl tem nem como falar mau esse treino é top demais

[dogfigth 4]

Devido a correria do dia-dia, não consegui treinar semana passada. A mensalidade também ta pesando, então resolvi continuar com o treino em casa, (tenho duas barras grandes, dois par de barra pequena pra montar halter, 48 kg de anilhas originais e mais uns 20 kg de peso semelhante as anilhas originais que comprei numa loja que vende implementos agricolas usados, paguei 15 reais. Fiz também a uns seis meses, um suporte de madeira pra supino, agachamento, barra fixa e paralelas. Agora so falta fazer o contra piso e colocar telhado na academia, mas vou treinando assim mesmo.

Treino de ontem:

Como fiquei alguns dias parado, fiz um deload.

agachamento 5x5 46 kg

militar 5x5 24 kg

terra 1x5 46 kg

[dogfigth 4]

Treino de hoje;

agachamento 5x5 48 kg

supino 5x5 38 kg

remada curvada 5x5 38 kg

paralelas 2x6-4 faço paralelas no suporte pra agachamento, a pegada fica bem aberta e dificulta um pouco

Vo ve se posto umas fotos da academia caseira.

[nightly squat 707]

faça paralelas cara

4 caibros de madeira 50 cm dentro do chao, coloca na largura que vc quer fica melhor pra vc , so me medir e usar nivel para acertar colocar os caibros certos

1 cabo daqueles de enxada, vc corta os tocos com serrote , pega furadeira fura os tocos e fura um pouco em cima para o prego entrar na madeira se nao prego entorta pronto paralelas bem forte eu fiz assim ficou show

veja ai http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

se quizer pode usar caibros mais grossos eu nao usei por que ainda sou fraquinho nas paralelas kkkkk mas quando aumentar o peso vou fazer outra com caibros mais grossos

Editado Novembro 6, 2013 às 20:20 por nightly squat

[dogfigth 4]

Eae galera, blz.

Treino de ontem:

agachamento 5x5 50 kg

militar 5x5 26 kg

terra 1x5 50 kg

pull up 1x6

chin up 2x6

[dogfigth 4]

Treino de ontem:

agachamento 5x5 52 kg

supino reto 3x5 40 kg

remada 3x5 40 kg

paralelas 1x8 bw

não deu tempo de fazer o treino completo.

[dogfigth 4]

Treino de ontem;

agachamento: 3x5 54 kg

militar 3x5 28 kg

terra 1x5 54 kg

pull up 1x7 bw

chin up 1x8 bw

Treino em casa, e não tem cobertura, começou a garoar e não deu pra fazer as 5 series.