Diário De Mais Um Magrelo !

[lnsanity 9]

UI Q Pernocas dilicia AshuAHsua

Treino zik mlk foco nessa bagaça!

[GaabrielM 137]

UI Q Pernocas dilicia AshuAHsua

Treino zik mlk foco nessa bagaça!

HSUAHUSAHUSHUSAHUSA é nois irmão !

Gostei do treino hoje em !

Treinei bíceps e costas hoje . Não sei o que aconteceu hoje mas estava com uma motivação a mais hoje .

CARGAS TOTAIS SEM CONTAR A BARRA .

Pull up 3x8 - BW

Remada curvada 4x6 - 50 KG > 54 KG

Remada baixa fechada 3x8 - 60 KG> 65 KG

Rosca direta 4x6 - 28 KG >30 KG

Rosca alternada 3x8 - 16 KG cada halter

Encolhimento de ombro 3x15 - 70 KG >80 KG

Kroc rows 2x20 - 24 KG cada halter .

Psicológico muda muita coisa , coloquei na cabeça que ia aumentar a carga e consegui aumentar . Espero pelo menos continuar progredindo , não todo dia , mas pelo menos não estagnar .

O Kroc rows ta ficando complicado fazer 3 séries , fiz duas hoje . Vou procurar fazer sempre o máximo que EU aguentar , mesmo que seja 1 série .

[{..mAthEUs..} 4423]

e ae Gabriel..

caramba, vc aumentou mtoooo as cargas hj..

parabens brother.. gostei de ver..

o krock rows é legal 2 series msm.. se ta aguentando 3 é pq não ta tão pesado ainda.. huahua..

abraços..

[renandlc 1]

Parabéns pelo progresso, n tem coisa melhor do que progredir cargas huahuahau

Btw, nem héteros aguentam umas pernocas dessas HAUHAUAHUA

se as mulheres tão elogiando, vai na fé huahuahau

[tapioca 184]

É assim que se fala treina.

Parabéns Gabriel.

[GaabrielM 137]

e ae Gabriel..

caramba, vc aumentou mtoooo as cargas hj..

parabens brother.. gostei de ver..

o krock rows é legal 2 series msm.. se ta aguentando 3 é pq não ta tão pesado ainda.. huahua..

abraços..

Inspirando no matheus fica facil aumentar UHSAUHUHSUAHSAUHSAUH

Parabéns pelo progresso, n tem coisa melhor do que progredir cargas huahuahau

Btw, nem héteros aguentam umas pernocas dessas HAUHAUAHUA

se as mulheres tão elogiando, vai na fé huahuahau

AHUSUHAUHSAUHASUHSUHSAHUSAHUSAHUASHUSA , vlw brother !

Rapaiz , to ficando até mal acostumado agr

É assim que se fala treina.

Parabéns Gabriel.

ahsuahusuhaushauh , vlww ax !

[{..mAthEUs..} 4423]

Inspirando no matheus fica facil aumentar UHSAUHUHSUAHSAUHSAUH

AHUSUHAUHSAUHASUHSUHSAHUSAHUSAHUASHUSA , vlw brother !

Rapaiz , to ficando até mal acostumado agr

ahsuahusuhaushauh , vlww ax !

Que isso.. haha.. o merito é seu..vc ta correndo atras..

Parabens.. daqui a pouco vc me passa.. hehe..

Abraços..

[GaabrielM 137]

Que isso.. haha.. o merito é seu..vc ta correndo atras..

Parabens.. daqui a pouco vc me passa.. hehe..

Abraços..

vlw brother !

Hoje é treino de perna . Vou ir treinar assim que eu sair do SENAI , cerca de 17:10 ...

Vou tentar fazer alguma gambiarra para fazer o agacho livre , ou então tentar diminuir a dor do meu pulso quando faço front squat .

Clean + Front squat 4x6

Passada 3x8

Legpress 3x8

RDL 4x6

Panturrilha gêmeos 3x15

Panturrilha em pé 3x15 a 20

[6abrielCastro 9]

já chegou nos 80kg?

[GaabrielM 137]

já chegou nos 80kg?

Ainda não , talvez não consiga chegar mas acho que nos 37 cm de braço eu chego kkk ... Ta complicado , estou ganhando cerca de 200g por semana , o maximo que daria para mim chegar nesse ritmo até o fim do ano é 79,5 KG auhshuausauhashusa