Diário De Mais Um Magrelo !

[{..mAthEUs..} 4423]

normal.. tem dia que parece que o treino não vai msm..

mais o importante é que vc manteve as cargas..

e essa menina ai.. huhuahuhauha.. é que deve ser o pai e a mãe que pagam academia, conta de celular, então ela não ta nem ai msm.. kkkk

abraços..

[tapioca 185]

Vou fazer brother , vlw !

Hoje estou indo treinar na parte da manhã , tenho prova no primeiro horário e não posso chegar atrasado . Academia deve estar vazia , está fazendo um frio do caralh$$# !

Supino reto 4x6

Supino inclinado 3x8

Crucifixo reto 3x8

Elevação lateral 3x8

Desenvolvimento militar 4x6

Supino fechado 3x8

Tríceps crossover 3x8

Caso eu não consiga aumentar a carga vou fazer o possível para controlar o movimento e melhorar ainda mais a execução !

PRÉ TREINO :

- 30g whey

- 30g malto

- 100g pão integral

- 50g queijo prato

- 200ml de leite

- 200ml de café

- 2 bananas

Eu fui ler esse pré treino, e pela quantidade de coisas, imaginei que ce tinha comida pra caramba. Mas notei que nem tanto heuheuue

Ta comendo bem, hein, coma mais. Se fosse eu no seu lugar, isso não encheria minha barriga não.

[GaabrielM 137]

normal.. tem dia que parece que o treino não vai msm..

mais o importante é que vc manteve as cargas..

e essa menina ai.. huhuahuhauha.. é que deve ser o pai e a mãe que pagam academia, conta de celular, então ela não ta nem ai msm.. kkkk

abraços..

KKKKKKKKKK , rapaiz o pior que a menina é bonita , tem até o corpo bonito , só a bunda que é meio quadrada mas da um caldo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Eu fui ler esse pré treino, e pela quantidade de coisas, imaginei que ce tinha comida pra caramba. Mas notei que nem tanto heuheuue

Ta comendo bem, hein, coma mais. Se fosse eu no seu lugar, isso não encheria minha barriga não.

UHASUHAHUSAUHSAUHSAHUHUSA , eu como bem pouco nesse horário , se eu comer muito chego com barriga cheia no treino e o pior volto sem fome para casa SHUASUHSUHSAUH

Final de mês também ja viu né ?! Se achar um ovo na geladeira ja é motivo de alegria ! KKKKKKKKKK

[tapioca 185]

KKKKKKKKKK , rapaiz o pior que a menina é bonita , tem até o corpo bonito , só a bunda que é meio quadrada mas da um caldo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

UHASUHAHUSAUHSAUHSAHUHUSA , eu como bem pouco nesse horário , se eu comer muito chego com barriga cheia no treino e o pior volto sem fome para casa SHUASUHSUHSAUH

Final de mês também ja viu né ?! Se achar um ovo na geladeira ja é motivo de alegria ! KKKKKKKKKK

Voltar sem fome da academia?

Isso é possível?

[lnsanity 9]

Eae nego pesinhos bacanas ai hein tbm

[GaabrielM 137]

Voltar sem fome da academia?

Isso é possível?

Acredite , eu nunca fui acostumado a comer , comia um passa tempo na hora do almoço e fazia uma janta e tava de bom tamanho .

A um bom tempo estava pensando em tomar um cobavital para dar uma ajuda , mas vou esperar um pouco . A sorte que eu faço 3 / 4 refeições grandes , e junto com hipercalorico e whey acabo batendo os macros facil HUSAUHSAUH

Eae nego pesinhos bacanas ai hein tbm

Fala irmão , aos poucos ta indo mas ta começando travar agora HUASUHSA

Editado Outubro 31, 2013 às 13:54 por GaabrielM

[Thiago Miranda 7]

Acredite , eu nunca fui acostumado a comer , comia um passa tempo na hora do almoço e fazia uma janta e tava de bom tamanho .

A um bom tempo estava pensando em tomar um cobavital para dar uma ajuda , mas vou esperar um pouco . A sorte que eu faço 3 / 4 refeições grandes , e junto com hipercalorico e whey acabo batendo os macros facil HUSAUHSAUH

Fala irmão , aos poucos ta indo mas ta começando travar agora HUASUHSA

Cade as músicas de treino ? Soca um camisão, um bonézão, olha pra merda do espelho, faz isso que aumenta as cargas kkkkk

Comigo funciona.

Cê tá é doido, fico uma hora e meia sem comer e quase sai meu figado de tanta dor q sinto.

Treinão top ! GOGO

[GaabrielM 137]

Cade as músicas de treino ? Soca um camisão, um bonézão, olha pra merda do espelho, faz isso que aumenta as cargas kkkkk

Comigo funciona.

Cê tá é doido, fico uma hora e meia sem comer e quase sai meu figado de tanta dor q sinto.

Treinão top ! GOGO

Irmão na minha academia só toca SERTANEJO , de vez em quando rola um familia shake ... Mas quando eu to la fazendo a parada no grau , sai do " É 110% " e me começa " Ela é amiga da minha irmã , não quero nem saber eu vou pra cima , pra cima " IOEWOIEWIOEWIOEWIOEWIOWEIOWEIOEWIO umas treta assim ...

Vou ter que arrumar outro celular para poder treinar em paz , boné eu uso mas como sou preto e ando em becos e ruas vazia nego pensa que vou roubar , ai evito usar KKKKKKKKKKKKKKK true history

Não sou acostumado a comer muito , mas quando preciso eu como bastante HUSAHUSA

[Thiago Miranda 7]

Irmão na minha academia só toca SERTANEJO , de vez em quando rola um familia shake ... Mas quando eu to la fazendo a parada no grau , sai do " É 110% " e me começa " Ela é amiga da minha irmã , não quero nem saber eu vou pra cima , pra cima " IOEWOIEWIOEWIOEWIOEWIOWEIOWEIOEWIO umas treta assim ...

Vou ter que arrumar outro celular para poder treinar em paz , boné eu uso mas como sou preto e ando em becos e ruas vazia nego pensa que vou roubar , ai evito usar KKKKKKKKKKKKKKK true history

Não sou acostumado a comer muito , mas quando preciso eu como bastante HUSAHUSA

Nossa mano acabou de falar da minha vida agora.

Minha academia toca musica podre de manhã e top a noite !

Levo bacú todo dia que saio de casa de tão preto, com essa cara de ladrão então..

Tb só como muito quando preciso, tipo, agora kk

[GaabrielM 137]

Nossa mano acabou de falar da minha vida agora.

Minha academia toca musica podre de manhã e top a noite !

Levo bacú todo dia que saio de casa de tão preto, com essa cara de ladrão então..

Tb só como muito quando preciso, tipo, agora kk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Hora de dormir ... Estava reparando e minha perna é muito fina perto do joelho na verdade ela toda , isso é por causa do vasto medial e vasto lateral pouco desenvolvidos ? No começo do vasto lateral eu tirei a medida e esta com 40 CM porr#$#!$@$!

Lembro que quando comecei treinar essa parte estava com uns 36cm por ai e uns 10 cm acima estava com 47 ...