Diário De Mais Um Magrelo !

[GaabrielM 137]

Estou indo para o treino de peito , daqui a pouco posto como foi !

[GaabrielM 137]

Treino foi bom de mais , voltei as cargas tudo para quando estava progredindo sozinho sem leve dos outros ... Mas , estava com uma força muito maior , movimento LINDAMENTEMONTRUOSAMENTE correto .

UHSAUHSAHUSASHUASHAU

Supino reto 4x6 - 50 KG

Supino inclinado 3x8 - 40 KG

Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter

Elevação lateral 3x8 - 14 KG cada halter

Desenvolvimento militar 4x6 - 30 KG

Supino fechado 3x8 - 30 KG

Tríceps crossover 3x8 - 55 KG

Agora vou voltar progredir nas cargas , melhorei e muito minha execução . Hoje aconteceu um negocio que não tinha acontecido comigo antes . Estava eu fazendo supino fechado quando acabei a serie levantei para dar uma alongada , quando se passa 40 segundos vou fazer o negocio e me some 5 KG de cada lado , porra !

Eu sou frango mas tem uns cara la que além de frango cata as anilha , pqp !

Não ia cursar faculdade ano que vem mas mudei de ideia . Vou fazer um vestibular e entrar em uma faculdade da minha cidade mesmo ...

Hora de ir para a escola , hoje o dia ta bom pra caralho !

[Thiago Miranda 7]

Treino foi bom de mais , voltei as cargas tudo para quando estava progredindo sozinho sem leve dos outros ... Mas , estava com uma força muito maior , movimento LINDAMENTEMONTRUOSAMENTE correto .

UHSAUHSAHUSASHUASHAU

Supino reto 4x6 - 50 KG

Supino inclinado 3x8 - 40 KG

Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter

Elevação lateral 3x8 - 14 KG cada halter

Desenvolvimento militar 4x6 - 30 KG

Supino fechado 3x8 - 30 KG

Tríceps crossover 3x8 - 55 KG

Agora vou voltar progredir nas cargas , melhorei e muito minha execução . Hoje aconteceu um negocio que não tinha acontecido comigo antes . Estava eu fazendo supino fechado quando acabei a serie levantei para dar uma alongada , quando se passa 40 segundos vou fazer o negocio e me some 5 KG de cada lado , porra !

Eu sou frango mas tem uns cara la que além de frango cata as anilha , pqp !

Não ia cursar faculdade ano que vem mas mudei de ideia . Vou fazer um vestibular e entrar em uma faculdade da minha cidade mesmo ...

Hora de ir para a escola , hoje o dia ta bom pra caralho !

Cara, elevação lateral com 14kg ????

PARA MANO, é tu, Mac Miller, Matheus ! E eu aqui frango pqp

Preciso treinar, treinar, treinar, treinar, é mais !

Abç irmão

[Puntzour 4]

14kg de levação lateral é muito!!! que ombro cavalo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[GaabrielM 137]

14kg de levação lateral é muito!!! que ombro cavalo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

KKKKKKKKK , meu ombro é meio zuado tenho dificuldade em desenvolver ele ... Acabei dando uma prioridade a ele e aumentando as cargas , acho que ta funcionando KKKKKKKKKKK

Cara, elevação lateral com 14kg ????

PARA MANO, é tu, Mac Miller, Matheus ! E eu aqui frango pqp

Preciso treinar, treinar, treinar, treinar, é mais !

Abç irmão

KKKKKKKKKKKK , fala thiagão , esse é um dos poucos peso que tenho orgulho de colocar KKKKKKKKKKKK !

Você frango ? faz de egua não que suas cargas ja tao passando a minha ...

É nois brother !

[{..mAthEUs..} 4423]

Ta progredindo bem nas cargas hein Gabriel..

To gostando de ver..

Abracos..

[GaabrielM 137]

Ta progredindo bem nas cargas hein Gabriel..

To gostando de ver..

Abracos..

é nois irmão . Tem quase 2 semana que essas cargas não mudam , mas melhorei muito a execução , realmente estou ficando satisfeito !

[GaabrielM 137]

Estou indo para o treino de costas & bíceps . Tem uma semana já que não treino esse grupo muscular HUASHUSAHU

Pull up 3x8

Terra 4x6

Remada curvada 4x6

Rosca direta 4x6

Rosca alternada 3x8

Kroc rows 3x20

[GaabrielM 137]

Como de rotina , apenas mantive as cargas . Apesar de estar apenas mantendo as cargas , estou sentindo que estou corrigindo bastante os movimentos e alguns estão saindo com mais facilidade do que antes .

Estou pensando seriamente em retirar o TERRA do treino de costas e manter apenas o RDL no treino de perna . Estou querendo fazer essa mudança e colocar algum tipo de remada no lugar do terra no treino de costas ...

Vou deixar o treino de hoje com as cargas totais sem o peso da barra .

Pull up 3x8 - BW 76,5KG

Terra 4x6 - 100 KG

Remada curvada 4x6 - 50 KG

Rosca direta 4x6 - 28 KG

Rosca alternada 3x8 - 16 KG cada halter

Kroc rows 3x20 - 24 KG cada halter

Como estão vendo as cargas estão bem zuadas ... Mas , no geral , estou gostando bastante do treino . O motivo pelo qual não estou conseguindo manter o terra no treino de costas é pelo fato de fazer o RDL um dia antes ou vice versa . Estou voltando a treinar ABS e com isso esta ficando complicado manter o ABS contraído em exercícios como o terra ...

“Não importa o que aconteça, eu farei de tudo para chegar ao meu objetivo”.

[{..mAthEUs..} 4423]

suas cargas estão boas, estão zuadas não..

se for tirar o terra faz o seguinte..

coloca ele no treino de pernas e reveza entre ele e o RDL..