Diário De Mais Um Magrelo !

[Visitante usuario_deletado1423]

Tu ta usando malto de pré-treino? '-'

[GaabrielM 137]

Voltando ao relato , estava desanimado de relatar , mas não de treinar !

Treino de pernas hoje rendeu BASTANTE . Consegui aumentar minhas cargas e isso me deixou MUITO satisfeito , quando acho que estou no limite acabo descobrindo que ainda esta longe ...

Vou deixar o treino com as cargas de antes e agora , sem contar peso de barras

CLEAN + FRONT SQUAT 4x6 - 42 KG > 46 KG

EXTENSOR 3x8 - 80 KG OBS : A maquina ja ta zerada , estou fazendo isso como um aquecimento para o leg para meus joelhos não ficar estalando ...

LEGPRESS 3x8 - 230 KG > 240 KG

RDL 4x6 - 70 KG > 76 KG

Panturrilha gêmeos 3x15 - 65 KG

Panturrilha em pé 3x15 a 20 - OBS : Academia tava fechando quando tava fazendo o gêmeos então nem consegui fazer .

Estou conseguindo progredir em todos os treinos , principalmente o de perna õ/

VOLTEI 150% MOTIVADO !

A muito tempo não faço um treino de ABS , tem quase 5 meses que não treino meu ABS e estou pensando em voltar a treina-lo . Ainda consigo enxergar meus "gomos" mas antigamente era MUITO melhor , ganhei um pouco de gordura mas nada de espantoso .

"A hora é essa é tempo de levantar e mudar , transformação de vida é so você que pode começar . Não se abalar , desanimar , seguir firme na luta , vença o oponente a sua mente é quem te segura !"

Tu ta usando malto de pré-treino? '-'

Sim , uso o malto visando uma maior reservar de glicose . Estou ciente de que muitos recomendam tomar no pós para causar um pico de insulina .

O malto eu tomo porque eu normalmente ganho , trato o malto como uma fonte de carbo . Quando não tenho malto simplesmente vou para outras fontes de carbo ...

[{..mAthEUs..} 4423]

Oooowwww.. nada de desmotivar de relatar nao brow..

Vamo aumentar essas cargas e arrebentar td.. huahau..

Abd legal eh o plank, trabalha bem.. e o hanging leg raises..

Abracos..

[GaabrielM 137]

Oooowwww.. nada de desmotivar de relatar nao brow..

Vamo aumentar essas cargas e arrebentar td.. huahau..

Abd legal eh o plank, trabalha bem.. e o hanging leg raises..

Abracos..

Vou dar um jeito de aumentar isso mesmo rapaiz , engrossar esses cambitos porque ta foda !

Esse hanging leg raises vai ser meio complicado de fazer em HUSHUSAHUSAUHSAUH

[GaabrielM 137]

Hoje devo treinar mais cedo que o costume , amanhã é dia de se apresentar ao serviço militar ... Acordar 6:00 da manhã , a 2 anos não acordo essa hora se loco !

Treino de peito hoje !

[lnsanity 9]

Eita Leg pesado ein!! Aquecimento com 80k um dia chego nesse nivel =)

[Alisson_S 4]

Ainda consigo enxergar meus "gomos" mas antigamente era MUITO melhor , ganhei um pouco de gordura mas nada de espantoso .

Não sei do que você tá falando ... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Gomo na minha barriga só quando como mexerica uahahahahhahahaha

Tá fodão nas cargas em brother ... Massa, parabéns !

Abraço.

[GaabrielM 137]

Eita Leg pesado ein!! Aquecimento com 80k um dia chego nesse nivel =)

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK , até parece ne Insanity , você ta é escondendo o jogo rapaiz ...

Suas cargas jaja vao passar isso ai quando chegar nas cargas maxima do seu SL

Não sei do que você tá falando ... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Gomo na minha barriga só quando como mexerica uahahahahhahahaha

Tá fodão nas cargas em brother ... Massa, parabéns !

Abraço.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , rapaiz é complicado entrei com 8% de bf na academia e como fazia muay thai , tinha o ABS trincadãao , mas como ja diziam : " Magro de ABS rasgado é mesma coisa de gorda peituda , não conta " UHASUHAHUSUHSAUH

Vlw irmão , ta progredindo as cargas ... Vou tentar chegar em 300kg no lag agora em dezembro e em uns 58 KG no FRONT SQUAT , SUAHSAUHUHSA

[Alisson_S 4]

" Magro de ABS rasgado é mesma coisa de gorda peituda , não conta " UHASUHAHUSUHSAUH

Vlw irmão , ta progredindo as cargas ... Vou tentar chegar em 300kg no lag agora em dezembro e em uns 58 KG no FRONT SQUAT , SUAHSAUHUHSA

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Chorei de rir ...

Cara eu tô devendo BF ! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É isso aí ... mantem o foco e o animo... em dezembro vc atinge suas metas... boa sorte !

[GaabrielM 137]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Chorei de rir ...

Cara eu tô devendo BF ! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É isso aí ... mantem o foco e o animo... em dezembro vc atinge suas metas... boa sorte !

KKKKKKKKKKKKKKKKK . Tomara irmão (YN

Quero ganhar pelo menos uns 2~3cm de coxa , 1 cm de panturrilha e 1 cm de braço ...

Minhas metas inciais para esse ano eu ja atingi , que era :

56 cm de coxa

29~30 cm de antebraço

36 de braço

36 de panturrilha

100 de peito

75 Kg

Deixa eu ir para escola agora né , porque pessoal daqui é tudo rico , já eu vou ter que ralar pra pagar minhas conta USAUHSAHUSAUH