{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 28, 2013 às 14:12 Compartilhar Postado Novembro 28, 2013 às 14:12 GAbrielll... Que isso de desistir hein rapáá.. POde parar com essas frescuras.. hehe Bora continuar relatando aqui.. Abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
6abrielCastro 9 Postado Dezembro 15, 2013 às 16:01 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2013 às 16:01 bons resultados hein! Tava com essa de comer até bater os macros sem dieta definida tb! Tem até uns apks pra android que ajuda muito! Chegava no final cheião com 3000cal faltando 500! E Lá ia eu comer! kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Dezembro 15, 2013 às 16:06 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2013 às 16:06 (editado) um puteto nao desiste nunca, continue o relato pohaaa kkkkkkkk poder hormonal esta alto, aproveite o no fap , vc esta com força total mesmo kkkkkkkk Editado Dezembro 15, 2013 às 16:06 por nightly squat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GaabrielM 137 Postado Dezembro 15, 2013 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2013 às 20:32 bons resultados hein! Tava com essa de comer até bater os macros sem dieta definida tb! Tem até uns apks pra android que ajuda muito! Chegava no final cheião com 3000cal faltando 500! E Lá ia eu comer! kkkk SUHSAUHSAUHSAUHSAUHSAHU , acabei de fazer um tópico com minha evolução . Parei nos 78 KG , mas iniciei o diario com 75 , 3 KG em 3 meses acho que foi até bom. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146830-evolucao-de-um-ano/?view=findpost&p=1954047 um puteto nao desiste nunca, continue o relato pohaaa kkkkkkkk poder hormonal esta alto, aproveite o no fap , vc esta com força total mesmo kkkkkkkk 01 de janeiro eu volto relatar puteto , final de ano é foda HUSUHSAUHSAUHSAUHSAUH http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146830-evolucao-de-um-ano/?view=findpost&p=1954047 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado172 Postado Dezembro 15, 2013 às 20:39 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2013 às 20:39 (editado) Boa evolução p/ 1 ano, cara, parabéns. Tô começando agora e tenho sua altura, espero ter os bons ganhos também. Tenho uma dúvida, se puder me responder. A partir de quanto tempo você passou a fazer os compostos como terra, agachamento, supino c/ peso livre, desenvolvimento militar e etc? Além disso algum instrutor da academia te ajudou ou você simplesmente começou a fazer? Quero introduzir esses exercícios no meu treino, mas não sei se é a hora e como fazer. Tô aprendendo a regular os aparelhos ainda ... Abração, bons treinos. Editado Dezembro 15, 2013 às 20:39 por GomesP Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GaabrielM 137 Postado Dezembro 15, 2013 às 20:48 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2013 às 20:48 Boa evolução p/ 1 ano, cara, parabéns. Tô começando agora e tenho sua altura, espero ter os bons ganhos também. Tenho uma dúvida, se puder me responder. A partir de quanto tempo você passou a fazer os compostos como terra, agachamento, supino c/ peso livre, desenvolvimento militar e etc? Além disso algum instrutor da academia te ajudou ou você simplesmente começou a fazer? Quero introduzir esses exercícios no meu treino, mas não sei se é a hora e como fazer. Tô aprendendo a regular os aparelhos ainda ... Abração, bons treinos O Supino eu comecei a faze-lo logo na segunda semana de treino , desenvolvimento militar eu fiz por um mês quando estava la no 3º mês mas nao sabia como era a execução e acabei largando de lado . O terra e agacho eu faço a uns 2 / 3 meses , se eu soubesse antes dos beneficios desses dois eu teria feito desde o primeiro dia . O unico que me tive ajuda foi o supino . Terra e agachamento eles ensinam de uma maneira totalmente errada , na minha academia eles dizem que o smith é melhor que livre . Sou o unico que faz agachamento livre e terra da academia . Cara ao meu ver logo na segunda semana ja da para começar . Você precisa sempre ter em mente que é melhor você fazer com postura certa e menos peso do que socar peso e fazer errado . Corrija desde cedo que verás que depois vai ficar tudo mais facil. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado172 Postado Dezembro 16, 2013 às 00:31 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 00:31 O Supino eu comecei a faze-lo logo na segunda semana de treino , desenvolvimento militar eu fiz por um mês quando estava la no 3º mês mas nao sabia como era a execução e acabei largando de lado . O terra e agacho eu faço a uns 2 / 3 meses , se eu soubesse antes dos beneficios desses dois eu teria feito desde o primeiro dia . O unico que me tive ajuda foi o supino . Terra e agachamento eles ensinam de uma maneira totalmente errada , na minha academia eles dizem que o smith é melhor que livre . Sou o unico que faz agachamento livre e terra da academia . Cara ao meu ver logo na segunda semana ja da para começar . Você precisa sempre ter em mente que é melhor você fazer com postura certa e menos peso do que socar peso e fazer errado . Corrija desde cedo que verás que depois vai ficar tudo mais facil. Abraços Brigadão pela resposta. Vou terminar o ano fazendo o treino da ficha que me passaram e ano que vem introduzir os exercícios. Só preciso aprender a mexer na barra . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GaabrielM 137 Postado Dezembro 17, 2013 às 01:46 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 01:46 Passando aqui para avisar que essa semana vou começar seguir essa rotina de treino . A : Supino reto 4x6 Supino inclinado 3x8 Desenvolvimento militar 4x6 Elevação lateral 3x8 Supino fechado 4x6 Tríceps banco 3x8 B: Pull up 3x8 Remada curvada 4x6 Rosca direta 4x6 Rosca scott 3x8 Encolhimento de ombro 3x10 a 15 Kroc Rows 3x20 C: Power Clean+Front squat 4x6 Passada 3x8 LegPress 3x8 RDL 4x6 Panturrilha gêmeos 3x15 a 20 Upper Supino reto 4x6 Press sentado com halteres 3x6 Paralelas 3x6 a 8 Remada Curvada 4x6 Chin ups 4x6 Lower Power Clean+Front squat 4x6 Passada 3x8 LegPress 3x8 RDL 4x6 Panturrilha Leg- 3x15 Panturrilha gêmeos - 3x15 a 20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanielJP 79 Postado Dezembro 17, 2013 às 20:28 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 20:28 Final de ano é uma merd4 mesmo, já ferrei meu treino todo e tb minha dieta, to indo na acdemia 2x as vezes 1x só na semana, já perdi 2kg nessas ultimas semanas to irado, mas não vou parar, vou levando nos trancos e barrancos na esperança de que em Janeiro tudo volte aos trilhos. Boa sorte pra nois mulecóti \o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GaabrielM 137 Postado Dezembro 18, 2013 às 00:09 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2013 às 00:09 Final de ano é uma merd4 mesmo, já ferrei meu treino todo e tb minha dieta, to indo na acdemia 2x as vezes 1x só na semana, já perdi 2kg nessas ultimas semanas to irado, mas não vou parar, vou levando nos trancos e barrancos na esperança de que em Janeiro tudo volte aos trilhos. Boa sorte pra nois mulecóti \o/ Sua situação ta pior que a minha ainda HUASUHASSUHA , ainda estou conseguindo ir treinar ... SORTE PRA NOIS MSM , QUE ESTAMOS PRECISANDO ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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