GaabrielM 137 Postado Novembro 19, 2013 às 00:07 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 00:07 Acompanhando brother... bons ganhos ! ^^ VLW BROTHER ! Hoje fiz um treino porco do caralho , tinha que ir para a escola e com isso tive que cortar exercícios . Cheguei la adivinha , não tinha aula , PQP ! PULL UP 3x8 - BW REMABA ALTA FECHADA 4x6 - 65 KG REMADA CURVADA 4x6 ROSCA DIRETA 4X6 - 30 KG ROSCA SCOTT 3X8 ENCOLHIMENTO DE OMBRO 3X10 A 15 KROC ROWS 3X20 - 24 KG CADA HALTER . Porra , o treino até que eu gostei mais eu queria ter dado uma atenção especial ao trapézio e costas , se não vou ficar igual um cabide :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Novembro 19, 2013 às 02:56 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 02:56 e ai fapianuuuuuuuuu cuidado com remada alta ja me ferrei hehehehe meu ombro kuaseeee foi pu sakiuuuuuu {..mAthEUs..} reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Unknown soldier 6 Postado Novembro 19, 2013 às 05:35 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 05:35 Acompanhando aqui.... Me esclareça umas coisas... -Cara vc come pra caraleo ? Fala mais ou menos oq tu come QUASE todo dia... -Dorme qnts horas por dia em média ? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GaabrielM 137 Postado Novembro 19, 2013 às 13:25 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 13:25 (editado) e ai fapianuuuuuuuuu cuidado com remada alta ja me ferrei hehehehe meu ombro kuaseeee foi pu sakiuuuuuu Podcrer brother , eu fiz ela hoje porque eu tinha que economizar meu tempo e ir correndo para a escola :s Acompanhando aqui.... Me esclareça umas coisas... -Cara vc come pra caraleo ? Fala mais ou menos oq tu come QUASE todo dia... -Dorme qnts horas por dia em média ? Abraços. [1] Comer pra caralhooo não , mas consigo bater meus macros . Vou tentar deixar o que como quase todo dia . - Arroz - Feijão - Ovos - Cha de dentro - Macarrão - Queijos - Pão integral - Batata doce - Batata inglesa - Isso é mais ou menos o que tem quase todo dia aqui , quando não tem uma batata doce tem uma inglesa , e mais ou menos por ai . E tem a parte do hipercalorico e do wheyprotein que me ajudar bater os macros por falta de tempo pra comer :/ [2] De 8 horas a 10 horas por dia UHASHSAHUSAHUUHSA Editado Novembro 19, 2013 às 13:38 por GaabrielM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanielJP 79 Postado Novembro 26, 2013 às 01:34 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 01:34 Morreu? qse 1 semana off manolo ta td bem ai? GaabrielM reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GaabrielM 137 Postado Novembro 26, 2013 às 05:32 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 05:32 Morreu? qse 1 semana off manolo ta td bem ai? Falaaa irmão , semana passada tive uns problemas , treinei apenas 3 dias , deu uma desmotivada mas ja voltei 100% ! Semana que vem pegando o $$ vou dar uma melhorada na dieta e subir esse peso ( devo tar com os msm 77.7KG :/ ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanielJP 79 Postado Novembro 26, 2013 às 10:47 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 10:47 Se vc manteve o peso ta bão uai, cuidado pra nao torrar sua grana antes da hora, bora esperar a blackfriday =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GaabrielM 137 Postado Novembro 27, 2013 às 21:25 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 21:25 Estava desistindo do diário , mas vou voltar com ele . Minhas duas ultimas semanas foram desanimadoras , estava realmente quase parando . Mas ainda estou longe do meu objetivo . Não sei quanto ta meu meu peso , provavelmente não vou bater 80 KG dia 24 de dezembro , mas , uns 78 / 79 vou colocar COM CERTEZA ! Vou ir para a academia hoje de noite para treinar perna , vou mais tarde para ficar la sozinho . Não sei explicar , mas , toda vez que vejo esse vídeo , tenho uma motivação enorme a erguer pesos , puta que paril ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tapioca 184 Postado Novembro 27, 2013 às 21:26 Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 21:26 É gabriel, não desista. GaabrielM reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GaabrielM 137 Postado Novembro 27, 2013 às 21:32 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 21:32 TREINO DE HOJE : CLEAN + FRONT SQUAT 4x6 PASSADA 3x8 LEG PRESS 3x8 RDL 4x6 PANTURRILHA GÊMEOS 3x15 a 20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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