Diário De Mais Um Magrelo !

[GaabrielM 137]

Hoje é dia de treinar peito/tríceps/ombro . Final de semana foi até melhor do que estou acostumado , não estou nem querendo pesar hoje com medo de ter perdido peso UHSAUHSAUHSAUHASHU .

Supino reto 4x6

Supino inclinado 3x8

Crucifixo reto 3x8

Elevação lateral 3x8

Desenvolvimento militar 4x6

Supino fechado 4x6 ou 8

Tríceps crossover 3x8

[GaabrielM 137]

Gostei do treino de hoje . Hoje as cargas ficaram mais de boa e no proximo treino vou dar um up . Não fiz o crucifixo nem o crossover hoje , achei que estava de bom tamanho ja .

CARGAS TOTAIS SEM CONTAR A BARRA.

Supino reto 4x6 - 50 KG

Supino inclinado 3x8 - 40 KG

Crucifixo reto 3x8

Elevação lateral 3x8 - 14 KG Cada halter

Desenvolvimento militar 4x6 - 32 kg

Supino fechado 4x6 ou 8 - 34 KG

Tríceps crossover 3x8

Estou voltando a ganhar força , espero que continue assim .

[DanielJP 79]

Fala ai manolo, bora aumentar essas cargas ai fiiiiii ! Seu treino de pernas é bem mais pesado que o de superiores hem, holyshit queria que fosse assim cmg tb =/
To passando mal aki treino de hj meu foi uma bost4 qse gorfei no final do treino kkkkkkkkkk
Boa semana ai pra ti, acompanhando aki na moita como sempre, abç !

[GaabrielM 137]

Fala ai manolo, bora aumentar essas cargas ai fiiiiii ! Seu treino de pernas é bem mais pesado que o de superiores hem, holyshit queria que fosse assim cmg tb =/

To passando mal aki treino de hj meu foi uma bost4 qse gorfei no final do treino kkkkkkkkkk

Boa semana ai pra ti, acompanhando aki na moita como sempre, abç !

KKKKKKKKKKKKKKKK , cara eu acho que por ter a perna mt mt mt fina eu fico louco pra aumentar a carga os braços sao finos mas as pernas conseguem ganhar .

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , quando tiver passando mal brother , grava um vídeo . Porque se você gorfa em alguem vou ter motivo pra rir o ano inteiro KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK .

Melhorar brother !

[{..mAthEUs..} 4423]

aew Gabri..

da pra aumentar esse supino reto ai hein.. ta quase igual o inclinado.. bora aumentar no proximo treino pq vc consegue..

e que elevação lateral é essa com 14kg?!?! .. ta monstrão no ombro rapaz.. huahuahu..

abraços..

[GaabrielM 137]

aew Gabri..

da pra aumentar esse supino reto ai hein.. ta quase igual o inclinado.. bora aumentar no proximo treino pq vc consegue..

e que elevação lateral é essa com 14kg?!?! .. ta monstrão no ombro rapaz.. huahuahu..

abraços..

Fala brother , eu acho que consigo aumentar mesmo . O problema é que eu peço um amigo meu pra OLHAR e ele fica com a mão na barra , acho que é porque eu faço concentrado , ele deve ficar achando que ta travando , ou ta mt pesado saks ...

Hoje a elevação lateral foi até tranquila com 14 KG , se tivesse Halter de 15 kg eu ia aumentar , mas pular 2 KG de uma vez na elevação é meio complicado ....

[{..mAthEUs..} 4423]

fala pra ele só ajudar se ele ver que vc não vai conseguir erguer msm.. eu falo isso quando peço pra alguem acompanhar no supino..

mais 15kg é mto pra elevação lateral se for comparar com as outras cargas.. cuidado pra não se machucar hein..

[GaabrielM 137]

fala pra ele só ajudar se ele ver que vc não vai conseguir erguer msm.. eu falo isso quando peço pra alguem acompanhar no supino..

mais 15kg é mto pra elevação lateral se for comparar com as outras cargas.. cuidado pra não se machucar hein..

To ligado irmão , to tomando cuidado . Acho que não estou aumentando as cargas por comodidade , cheguei a fazer o supino reto com 54 KG mas acabei abaixando :s

[nightly squat 707]

e ai amigaaaaaaa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

coloca os isoladores no fim compostos primeiro

estou on fap quer um aperto de mao kkkkk

[GaabrielM 137]

e ai amigaaaaaaa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

coloca os isoladores no fim compostos primeiro

estou on fap quer um aperto de mao kkkkk

KKKKKKKKKK , ja me falaram pra fazer isso umas 100000x só , acabei acostumando fazer errado HUSAUHSAHUSAHUASHUHU

To fora , sua mão tem mais cabelo que a cabeça do king kong ! WEEWIOWEOIWEIOEWIOWEOI