Diário De Mais Um Magrelo !

[Thiago Miranda 7]

Treino de pernas FODA

Esse leg aí tá mt esgroto

No aguardo pro treino de peito

[GaabrielM 137]

Treino de pernas FODA

Esse leg aí tá mt esgroto

No aguardo pro treino de peito

JUHSAHUSAHUSAHUSAHUU , tenho focado na perna pra largar de ser dois bambus . Na verdade não sei onde começa minha canela nem onde termina KKKKKKKKKKK

TREINO DE PEITO

O instrutor me deu uma ajuda no treino hoje e acabou rendendo bastante , não sei se vou conseguir manter as cargas no próximo treino mas hoje dei meu melhor !

CARGAS ANTES E DEPOIS SEM CONTAR PESO DA BARRA ( CARGAS TOTAIS )

Supino reto 4x6 - 50 KG > 54 KG

Supino inclinado 3x8 - 40 KG > 44 KG

Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter

Elevação lateral 3x8 - 12 KG > 14 KG cada halter

Desenvolvimento militar 4x6 - 30 KG

Supino fechado 3x8 - 30 KG

Paralelas 3x8 - OBS : Deu crash aqui , aguentei nao :s

O desenvolvimento militar acho que consigo aumentar vou tentar no próximo treino .

OBS : Se eu faço o desenvolvimento militar primeiro não consigo levantar nem 13 KG de cada lado , por isso faço elevação lateral primeiro .

Então , o treino foi isso

Amanhã tenho que comparecer ao alistamento :S

[{..mAthEUs..} 4423]

JUHSAHUSAHUSAHUSAHUU , tenho focado na perna pra largar de ser dois bambus . Na verdade não sei onde começa minha canela nem onde termina KKKKKKKKKKK

TREINO DE PEITO

O instrutor me deu uma ajuda no treino hoje e acabou rendendo bastante , não sei se vou conseguir manter as cargas no próximo treino mas hoje dei meu melhor !

CARGAS ANTES E DEPOIS SEM CONTAR PESO DA BARRA ( CARGAS TOTAIS )

Supino reto 4x6 - 50 KG > 54 KG

Supino inclinado 3x8 - 40 KG > 44 KG

Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter

Elevação lateral 3x8 - 12 KG > 14 KG cada halter

Desenvolvimento militar 4x6 - 30 KG

Supino fechado 3x8 - 30 KG

Paralelas 3x8 - OBS : Deu crash aqui , aguentei nao :s

O desenvolvimento militar acho que consigo aumentar vou tentar no próximo treino .

OBS : Se eu faço o desenvolvimento militar primeiro não consigo levantar nem 13 KG de cada lado , por isso faço elevação lateral primeiro .

Então , o treino foi isso

Amanhã tenho que comparecer ao alistamento :S

Ta aumentando bem as cargas..

Uma dica é vc fazer primeiro os compostos dps isoladores..

Boa sorte amanha no exercito.. abracos..

[GaabrielM 137]

Ta aumentando bem as cargas..

Uma dica é vc fazer primeiro os compostos dps isoladores..

Boa sorte amanha no exercito.. abracos..

SAHUSAHUSAUHSHAUHSUA , eu sou teimoso de mais matheus ...

Eu simplesmente acustumei e quando vou fazer os composto primeiro simplesmente não consigo erguer a mesma carga KKKKKKKKK

Acho que é coisa da minha cabeça mais sei la

[{..mAthEUs..} 4423]

SAHUSAHUSAUHSHAUHSUA , eu sou teimoso de mais matheus ...

Eu simplesmente acustumei e quando vou fazer os composto primeiro simplesmente não consigo erguer a mesma carga KKKKKKKKK

Acho que é coisa da minha cabeça mais sei la

As vezes pode ser pq o.musculo nao esta aquecido..

[GaabrielM 137]

OBRIGADO SENHOR !

Acabei de chegar do alistamento militar , por pouco não me seguram la . Tive que fazer umas provas la , fica peladão la KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Entrei no porno ontem só para não correr o risco de ficar de pingola dura na frente da mulher e foi um homem que deu uma olhada no saco do pessoal KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

A mulher ficou só anotando as fixas esse ano , pqp !

Tive pelo menos uma boa noticia , me pesaram la e estava com 76,500KG , comparado a sexta feira passado tive o ganho de 1,300KG . Tava de calça deve diminuir um pouco ai mas estou tendo um aumento no meu peso ...

Vou dormir agora e acordar la pras 18:00 para ir treinar UHASUHSAUHSA

DETALHE : CHEGUEI LA 6:00 FUI SAIR SÓ 13:00

[erezinho 0]

Muito Bom! Parabéns ai

[GaabrielM 137]

Muito Bom! Parabéns ai

VLW IRMÃO !

[lnsanity 9]

Aumento bastante as cargas ein !!

Ficar esperando a respostta pra saber se vai ser convocado ou n é foda, ainda bem q n chamaram.

[GaabrielM 137]

Aumento bastante as cargas ein !!

Ficar esperando a respostta pra saber se vai ser convocado ou n é foda, ainda bem q n chamaram.

Aos poucos ta indo ... UHSAUHSAHUSAHUSA

Cara da uma aflição e o pior que quem fosse chamado ia para outra cidade , não ia ficar aqui ... Os cara nem pra dar um pão com agua la , fiquei das 6 hrs até 13:00 sem comer nada UHSAHUASUH