Diário De Mais Um Magrelo !

[GaabrielM 137]

Hora de dormir , voltei melhor do que estava !

TREINO : 100%

ALIMENTAÇÃO : 110%

Agora treinando de noite consigo dormir 12 horas por dia RIARIARIARIA ( nem sou vagabundo )

[GaabrielM 137]

Treino de costas e biceps hoje ...

Estou indo para a academia , não sei se vou conseguir fazer o terra , estou com a perna doendo de maais ...

Estava na rua até agora meu pré treino foi

- 30 g malto

- 30 g whey

- 50g queijo prato

Um pacote de doritos e um pacote de passatempo KKKKKKKKKKKKKKKKKK

[GaabrielM 137]

Cheguei do treino agora bem decepcionado , apenas mantive as cargas :/

Estou com uma dor nos tímpanos enorme mal consigo fazer força ... :s pernas doendo bastante também ...

Vou fazer meu pós tomar meu banho e ir dormir , :@

[{..mAthEUs..} 4423]

Oowww.. que desanimo eh esse??

Bora animar aew bro..

Posta ai o treino.. fiquei acordado ateh agora soh pra ver seu relato.. rs..

Abracos e animo aew..

[GaabrielM 137]

Oowww.. que desanimo eh esse??

Bora animar aew bro..

Posta ai o treino.. fiquei acordado ateh agora soh pra ver seu relato.. rs..

Abracos e animo aew..

Vlw irmão , é foda brother eu cheguei na academia pensando que não ia nem fazer o levantamento terra ... Minhas pernas estavam doloridas de mais e estava com uma dor no tímpano , quando prendia o ar e dava uma pressão logo doía :s

A unica boa noticia é que voltei fazer a rosca direta com 14 kg de cada lado e foi bem facil por sinal ...

Pull up 3x8 - BW + 2 KG

Terra 4x6 - 94 KG

Remada curvada 4x6 - 50 Kg

Rosca direta 4x6 - 28 KG ( treino passado era 26 kg )

Rosca alternada 3x8 - 16 kg cada halter

Kroc Rows 3x20 - 24 KG cada halter ...

O terra vou chegar a 100 kg esse mês , tenho certeza .

Passando essa semana volto 100% , ja recuperei meu peso e estou me sentindo bem , tirando as dores musculares ...

Essa semana foi bem complicada para mim mas estou voltando , animo esta voltando !

[{..mAthEUs..} 4423]

Vlw irmão , é foda brother eu cheguei na academia pensando que não ia nem fazer o levantamento terra ... Minhas pernas estavam doloridas de mais e estava com uma dor no tímpano , quando prendia o ar e dava uma pressão logo doía :s

A unica boa noticia é que voltei fazer a rosca direta com 14 kg de cada lado e foi bem facil por sinal ...

Pull up 3x8 - BW + 2 KG

Terra 4x6 - 94 KG

Remada curvada 4x6 - 50 Kg

Rosca direta 4x6 - 28 KG ( treino passado era 26 kg )

Rosca alternada 3x8 - 16 kg cada halter

Kroc Rows 3x20 - 24 KG cada halter ...

O terra vou chegar a 100 kg esse mês , tenho certeza .

Passando essa semana volto 100% , ja recuperei meu peso e estou me sentindo bem , tirando as dores musculares ...

Essa semana foi bem complicada para mim mas estou voltando , animo esta voltando !

ai sim.. treinão ta daora..

a unica coisa que eu faria eh deixar o terra para o final do treino, pq ele exige mto e acaba prejudicando um pouco nos outros exercicios..

abraços..

[GaabrielM 137]

Só sei que não fui pro SENAI hoje fiquei em casa AUHSUHAUSHASAUHSAUHSAUH

Treino hoje é de tarde ja estou vendo que vai ser bom , treinando de tarde vou ter tempo pra dormir bem e arrebentar as pernas amanhã HAHAHAHHAHA

[GaabrielM 137]

Feliz de mais , recuperei meu peso

No começo da semana estava com 73,700 KG agora estou com 75,200 KG . Creio que meu peso real esteja quase 76 KG porque ainda sinto que tenho mais peso a recuperar . Quando iniciei esse diário estava com 75 KG ( a duas semanas ) e sentia que vinha ganhando peso mas tive problemas e perdi bastante e agora voltei ao peso e com 200g a mais ( KKKKKKKKKKKK ) . Se for olhar não é quase nada mas vou esperar sexta que vem e vou pesar .

Treino de hoje foi bom , estava sozinho com isso fiquei com medo de aumentar a carga e me fuder UHUAHSHUSAHUSASAU

Cargas totais sem a barra

Supino reto 4x6 - 50 KG

Supino inclinado 3x8 - 40 KG

Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter

Elevação lateral 3x8 - Fiz uma serie com 14 KG e as outras duas com 12 KG , acho que consigo manter as 3 com 14 KG sem roubar ...

Desenvolvimento militar 4x6 - 30 KG

Paralelas 3x6 - BW > BW + 4KG OBS : Coloquei 4KG em caneleiras e ficou dificil pra caralho de fazer , talvez no próximo eu faça com menos .

Supino fechado 3x8 - Deu bug nem consegui fazer por causa da paralela

Tríceps Crossover 3x8 - Pra não sair triste fiz esse na máquina fiz com 55kg

Resumindo estou me sentindo muito bem , semana que vem com certeza vou estar mil vezes melhor !

[{..mAthEUs..} 4423]

Feliz de mais , recuperei meu peso

No começo da semana estava com 73,700 KG agora estou com 75,200 KG . Creio que meu peso real esteja quase 76 KG porque ainda sinto que tenho mais peso a recuperar . Quando iniciei esse diário estava com 75 KG ( a duas semanas ) e sentia que vinha ganhando peso mas tive problemas e perdi bastante e agora voltei ao peso e com 200g a mais ( KKKKKKKKKKKK ) . Se for olhar não é quase nada mas vou esperar sexta que vem e vou pesar .

Treino de hoje foi bom , estava sozinho com isso fiquei com medo de aumentar a carga e me fuder UHUAHSHUSAHUSASAU

Cargas totais sem a barra

Supino reto 4x6 - 50 KG

Supino inclinado 3x8 - 40 KG

Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter

Elevação lateral 3x8 - Fiz uma serie com 14 KG e as outras duas com 12 KG , acho que consigo manter as 3 com 14 KG sem roubar ...

Desenvolvimento militar 4x6 - 30 KG

Paralelas 3x6 - BW > BW + 4KG OBS : Coloquei 4KG em caneleiras e ficou dificil pra caralho de fazer , talvez no próximo eu faça com menos .

Supino fechado 3x8 - Deu bug nem consegui fazer por causa da paralela

Tríceps Crossover 3x8 - Pra não sair triste fiz esse na máquina fiz com 55kg

Resumindo estou me sentindo muito bem , semana que vem com certeza vou estar mil vezes melhor !

kkkk.. deu bug.. essa foi boa..

as cargas estão boas.. o importante eh vc ir subindo aos poucos, e realmente, quando tem alguem junto da mais segurança pra subir as cargas..

bora recuperar esse peso ai.. logo, logo ja ta com 80kg. huhauhau..

abraços..

[GaabrielM 137]

kkkk.. deu bug.. essa foi boa..

as cargas estão boas.. o importante eh vc ir subindo aos poucos, e realmente, quando tem alguem junto da mais segurança pra subir as cargas..

bora recuperar esse peso ai.. logo, logo ja ta com 80kg. huhauhau..

abraços..

KKKKKKKKK , vlw pelo apoio mano .