Diário De Mais Um Magrelo !

[{..mAthEUs..} 4423]

Pode treinar panturrilhas assim.. dai na academia vc treina com cargas e na sua casa vc faz altas repeticao..

Abracos..

[GaabrielM 137]

VLW matheus ....

Estou animando denovo , aumentei as cargas !

Amanhã deixo tudo aqui o treino de peito e perna porque estou cansadão quase dormindo em pé ...

Domingo deixei uma panela de feijao ligada no fogo das 2:00 até 6:00 a panela ficou preta , o feijao sumiu e a casa quase pegou fogo UHASHUASUHSAUHSAHUSA

VQV , vou fazer esses graveto que chamo de perna crescer !

[nightly squat 707]

puteto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tira esse avatar seu ai kkkk tem uma cara que usa ele que é um chato de primeira kkkkkkkkk povo vai te chinga kkkkkkk vai confundir

[GaabrielM 137]

puteto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tira esse avatar seu ai kkkk tem uma cara que usa ele que é um chato de primeira kkkkkkkkk povo vai te chinga kkkkkkk vai confundir

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , muuudei

[GaabrielM 137]

To devendo relato dos treinos de ontem mas vou para academia jaja e posto tudo junto !

[GaabrielM 137]

Parabéns , estou acompanhando seu diário. Estou fazendo faz 3 meses , comecei com 49 kg e hoje estou pesando 52 kgs ,quero chegar pelo menos no 70 kg . Só estou com um problema em relação a alimentação , estou comendo o possível e o único suplemento que tomo é um hipercalórico duas vezes ao dia. Enfim parabéns

Obrigado brother , se você não parar no meio do caminho consegue , o negocio é ter paciência ...

Falando em hipercalórico cabei de ir na cozinha e o namorado da minha avó é ela tem namorado tiu kk estava socando um monte de colher do meu hipercalórico no copo de leite dele .

Segunda vez ja mano , vou acabar dando um tapa na orelha dele ta louco tiu ! Imagina se tu tem uma mina quando você vira tem um outro cara pegando ela ? PORRA TA LOCO

Agora vou pro meu treino aproveitar que começou chover vai tar vazio ou nao ! HAHAHAHAHA

[GaabrielM 137]

Acabei de chegar da academia e vou relatar os treinos de peito e perna !

PEITO :

Tive um pequeno progresso no supino reto mas me gerou grande satisfação espero continuar no pique !

LEMBRANDO , PESOS TOTAIS SEM CONTAR A BARRA !

Supino reto 4x6 - 48 KG > 50 KG

Supino inclinado 3x8 - 40 KG

Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter

Elevação lateral 3x8 - 12 KG cada halter

Desenvolvimento militar 4x6 - 30 KG

Supino fechado 4x6 - 30 KG

Tríceps crossover 3x8 - 60 KG OBS : Fiz o supino fechado e não consegui fazer as paralelas e acabei fazendo um em máquina .

No treino de peito não tive GRAAANDES mudanças mas me deixou satisfeito , estou conseguindo progredir .

TREINO DE PERNAS CAMBITOS

Clean+Front squat 4x6 - 40 KG > 42 KG OBS : Sinto que consigo aumentar o peso mas ainda estou com umas dores no pulso :s

Legpress 3x8 - 220 KG > 230 KG

Extensor 3x8 - 75 KG > 80 KG OBS : Academia lotada não dava para fazer o avanço caminhando acabei fazendo o extensor e até gostei , acabei zerando ele riariariaria

RDL 4x6 - 70 KG

Panturrilha gêmeos 3x15 a 20 - 65 KG

Panturrilha em pé 3x15 - 60 KG

Cara estou muito feliz recuperei meu peso ( pelo menos parece olhando no espelho ) e toda semana consigo progredir minhas cargas . Pode parecer algo mínimo mas no fim do mês olhando tudo vai acabar sendo algo grande !

Estou sentindo uma pequena dorzinha no cotovelo isso começou quando fiz o front squat mas acho que é por causa do terra ...

[Thiago Miranda 7]

Boas cargas Gabriel, tá mudando de foto todo dia carai ?

Mete a mão na orelha do tio logo, tá roubando suplemento o vei ?

GO GO mano, massa na carcaça

[{..mAthEUs..} 4423]

E aew gabriel, tranquilloo..

Ta aumentando as cargas hein brother..

Acho que vc consegue aumentar um pouco essa carga ai.no supino..

Abracos..

[GaabrielM 137]

Boas cargas Gabriel, tá mudando de foto todo dia carai ?

Mete a mão na orelha do tio logo, tá roubando suplemento o vei ?

GO GO mano, massa na carcaça

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , rapaiz é porque eu vejo nego com os memos avatar ai eu troco KKKKKKKKKKKK

Deixa ele bobo , segunda vez ja tomando meu suplemento com leite e eu tomando com agua pra nao gastar leite ...

Vou esperar um tempo ai e vou pesar , vamos ver como vai estar ... Estou tentando estabilizar o peso em 75 KG para quando ter feriados os férias não perder muito

E aew gabriel, tranquilloo..

Ta aumentando as cargas hein brother..

Acho que vc consegue aumentar um pouco essa carga ai.no supino..

Abracos..

Semana que vem vou tentar aumentar o bom é que ta indo UHSAUHSAUHSASA . Voltando motivação agora só de olhar pro espelho e ver minhas gordurinha voltando USHAUSAUHASUASUHSA