#mitos - Leite, Não Toma ? Artigo !

[Maromba. 5]

Medo de tomar leite?

Muitas pessoas dizem que leite deixa a pele grossa, eu como tomo muito leite, pesquisei sobre o assunto e percebi que esse mito já esta na hora de ser derrubado para sempre.

A real causa desta confusão é a LACTOSE, pessoas com tolerância a Lactose, tem problemas como a ‘’ pele grossa ‘’ e acumulo de gordura, e essas mesmas pessoas as vezes são pessoas influentes no mundo da musculação e acabam falando que leite causa retenção e aumenta a gordura.

Para derrubar esse mito primeiro teremos que intender o que é a tal da Lactose:

De uma forma mais simples a Lactose é o açúcar do leite, o gosto doce do leite é a lactose. Ela é formada por 50% de galactose e 50% glucose, que são tipos de açucares. Para a absorção da lactose é necessário uma hidrolise por uma enzima que se chama lactAse, nesse processo é que ocorre a quebra das moléculas da lactose.

Certo mas o que isso tem haver com pele grossa e gordura?

A pele grossa é a retenção, da famosa frase, ‘’ você é retido ‘’ e a gordura é um inchaço abdominal. Isso são sintomas da pessoa que tem Intolerância a Lactose:

Que é a incapacidade de digerir lactose, por conta da deficiência da lactAse, que como vimos acima, é a responsável pela absorção da lactose, e a má digestão da lactose que causa esse sintomas citados acima.

Então com isso podemos afirmar que o Leite não deixa a pele grossa nem cria gordura, apenas pessoas que tem intolerância a lactose é que tem esse problema.

Você que não tem intolerância, pode tomar tranquilamente seu leite.

Até por quer:

A proteína do leite é uma das melhores, e contém caseína e whey essas proteínas são as mais indicadas para o ganho de massa muscular. Em um copo de leite você tem cerca de 8 a 10g de proteína com um valor biológico de 91 enquanto peito de frango tem 79 e a pura whey protein tem 100 bv (valor biológico), além de conter aminoácidos essenciais para a hipertrofia muscular.

Além da proteína o leite é rico em Cálcio, que não só deixas seus ossos fortes, mas também a estudos que comprovam que o cálcio auxilia na perda de gordura e no relaxamento e contração dos músculos. Novamente Além do cálcio o leite também contém Vitaminas A e D.

Considerações

O leite contém gorduras o que obviamente resulta em mais gorduras, as mesmas podem ser evitadas na utilização do leite Desnatado.

Para pessoas com intolerância, existe um leite com menos lactose que é o leite 90% lactose e também o Lactaid que é um tipo de leite que não contém nenhuma lactose.

Esse mito do leite é resultado de uma história: Antigamente os bodybuildings tomavam galões de leite em OFF-SEASON, todos sabemos que em off eles ficam gigantes, tanto de músculos quanto de gorduras, ao si aproximar da competição mais precisamente do Cutting deles, era corta o leite, por conter muitas calorias, então eles secavam, ai criou-se a ideia que Leite engorda e ao parar de tomar leite, você seca. Apenas por isso !

Não acredite em tudo que você ler por ai, sempre procure pesquisar sobre o que os outros dizem.

Referencias

1. www.nationaldairycouncil.org

2. http://www.bodybuilding.com/fun/bbmainnut.htm

[JaquelineMarques 1]

Ótimo,acabou o mito.Tomo muito leite e me ajuda muito na hipertrofia.

[Maromba. 5]

Ótimo,acabou o mito.Tomo muito leite e me ajuda muito na hipertrofia.

vlw, eu tambem fiquei muito assustado pq meu tomo muito leite !

[vitorsa2 49]

tomo leite e fico retido... eu n tomo...

[Gabriel De Souza Menezes 473]

tem um topico gigansteco sobre leite ja.

só procurar ai

[Maromba. 5]

fiz uma coisa mais resumida e especifica;

[Gustavo.Oggioni 31]

Acho que corta o leite em um cutt mt bem vindo.Mas tomo leite Bagarai tb HIAHHAIHAIHA.

Famoso Bizerro!!!!

[georgebarreto 35]

Acho que corta o leite em um cutt mt bem vindo.Mas tomo leite Bagarai tb HIAHHAIHAIHA.

Famoso Bizerro!!!!

Fonte: Verdana

[georgebarreto 35]

Eu troquei o whey por 2 litros de leite desnatado por dia.. apenas adequei os carbos....

Viva o Leite!

[Quironn 1]

sou novo aqui mas 2 litro de leite por dia no final do mês é quase o mesmo preço de um whey protein