Duvida Pós Treino

[Vitor Keidann 2]

Mano, hoje eu tava na academia suave aí acabei de fazer fui alongar como sempre, e veio um cara falando que não precisa alongar... e deixar sem alongar e ir embora isto é correto ?

[Hunday 40]

eu alongo antes do treino

[Vitor Keidann 2]

eu alongo antes do treino

E depois ?

[pança loka 202]

antes é bom um leve cardio, geralmente se alonga depois mesmo!

[herykster 0]

O alongamento antes e depois é mais questão de conforto, o mais importante é o aquecimento antes, mas se você se sente bem com o alongamento continue fazendo mal não vai fazer.

Abçs.

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[vitorsa2 49]

n alongo hora nenhuma... 10 anos de treino...

[Vitor Keidann 2]

Caraca velho ele falou para min que alongamento relaxa os musculos...

[Nildo 16]

n alongo hora nenhuma... 10 anos de treino...

Tbm nunca alonguei nem fiz aquecimento em esteira/bicicleta... só um breve aquecimento local com peso mesmo.

Edit:

"Em se tratando de exercícios de alongamento após esforços físicos, parece que o ideal são exercícios moderados de alongamento para evitar um encurtamento muscular, não devendo, portanto, serem utilizados exercícios visando ganhos de flexibilidade, pois o músculo fatigado não pode responder prontamente ao reflexo de proteção."

http://www.scielo.gpeari.mctes.pt/pdf/mot/v3n1/v3n1a08.pdf

Editado Setembro 30, 2013 às 22:26 por Nildo

[naturtrane 10]

eu nao alongo

meu pai enche o saco p eu ficar 10/20 min na esteira no aquecimento

não faço aquecimento tbm

[DanielJP 79]

Tbm nunca alonguei nem fiz aquecimento em esteira/bicicleta... só um breve aquecimento local com peso mesmo.

Edit:

"Em se tratando de exercícios de alongamento após esforços físicos, parece que o ideal são exercícios moderados de alongamento para evitar um encurtamento muscular, não devendo, portanto, serem utilizados exercícios visando ganhos de flexibilidade, pois o músculo fatigado não pode responder prontamente ao reflexo de proteção."

http://www.scielo.gpeari.mctes.pt/pdf/mot/v3n1/v3n1a08.pdf

Eu alongo após o treino pra dar uma melhor vascularização.Antes de começar o treino tb faço uma pré serie só pra acordar o musculo :S