Ingerir Vitamina A De Suplemento Ou Alimentos ?

[Jack 2011 1]

Bom dia

Galera, tenho Acne.VOu tomar vitamina A para ajudar no combate, o recomendado é tomar 900 mcg por dia para homens.

Gostaria de saber se com essa quantidade posso ter efeitos colaterais ?

Outra dúvida, não sei se tomo vitamina A em capsulas ou consumo alimento para conseguir os 900 mcg diários.

Qual forma seria mais eficiente ?

Tava pensando em comer 12 ovos por dia que da mais ou menos as 900 mcg.

Ou então tava pensando em comer os ovos + suplemento do link corpoperfeito.com.br/produto/vitamina_a_vital_natus

Achei também 2 suplementos para acne nos links abaixo.

ww.fmiligrama.com.br/produto/94-bio-arct-100mg--vit-a-5000ui--capsulas--suplemento-oral-para-acne/84002

http://www.fmiligrama.com.br/produto/95-vit-a-10000ui--vit-b6-50mg--vit-c-300mg---zinco-30mg--cobre-1mg-suplemento-oral-para-acne-em-capsulas/170176

Um tem 5.000 UI e outro 10.000 UI, pela quantidade fico com receio de tomar e dar colaterais iguais ao do roacutan, ressecamento, dor articular, etc. O que me dizem ?

Qual a melhor forma de se obter melhor a vitamina A ? seria melhor só aliementos ? ou so suplemento ? ou os 2 ?

Abraço!

[Jack 2011 1]

Ninguém?

Editado Setembro 30, 2013 às 14:31 por Jack 2011

[Pippy 129]

É sempre melhor vc optar por alimentos do que suplementos, a não ser que na sua dieta vc não consiga esses nutrientes...

No mais, mantenha a pele sempre limpa e não fique cutucando com essa sua mão suja, isso piora muito a situação.

Tome um pouco de Sol sempre que puder, mas sem exageros.

Beba água.

Tudo isso me ajuda.

[Jack 2011 1]

Hun, mais no momento eu não malho, então não faço dieta

[DrØgØ 5]

Hun, mais no momento eu não malho, então não faço dieta

Não precisa malhar para fazer dieta. Dieta na verdade é vc planejar o que vai ingerir baseado em objetivos.

Se o ser humano tivesse problema em adquiri nutrientes de alimentos, no caso vitamina A, pode ter certeza que seríamos a espécie dominante no planeta.

[Jack 2011 1]

Ok, tá certo, é que n]ao consumo nenhum alimento qu tenha vitamina A, por isso irei começar a comer gema de ovo, brocolis e cenoura todos os dias.

Tava pensando em tomar o suplemento de vitamina A junto, mais tenho medo de colaterais.

Abs

[Visitante usuario_excluido22ss]

Comendo esses alimentos citados, entre muuuuitos outros que tem Vitamina A e não percebemos, como o pimentão, abóbora, frutas em geral etc, não precisa ingerir suplementos de vitamina A. Aliás, isso é o menos recomendável para quem vai trata acne via vitamina A (normalmente se usa o Roacutan).

Relaxe, em suma. Vitamina A é uma das mais abundantes e fáceis de se encontrar na alimentação.

[georgebarreto 35]

Tu não malha e vai mandar 10 ovos por dia?

Tá serto..

[Jack 2011 1]

Tu não malha e vai mandar 10 ovos por dia?

Tá serto..

Mais pelo que sei a gema de ovo é gordura boa, então não faz mal, faz ?

[DrØgØ 5]

Tu não malha e vai mandar 10 ovos por dia?

Tá serto..

Mais pelo que sei a gema de ovo é gordura boa, então não faz mal, faz ?

Depende da dieta. Ovo não é exclusividade de marombeiro.