[Fora do Modelo] Avaliaçao Da Dieta

[ssp 0]

ae galera!

queria saber se minha dieta ta boa mesmo com a ajuda de vcs

o maior defeito e a refeiçao antes de dormir queria saber o que vcs me indicam

ao acordar: shake de aveia banana e maçã basicamente variando as vezes

cafe da manha: 40 min depois do shake merendo pão branco com queijo presunto requeijao e leite desnatado

almoço:arroz,feijao,saladas contem brocolis beterraba cenoura alface milho,e geralmente frango,batata doce as vezes

merenda da tarde: pão branco com queijo e presunto e iorgute

pos treino:whey da optmum + pao branco

jantar:mesmo do almoço tirando a batata doce e o feijao e nem sempre e frango pode ser carne vermelha ou peixe

antes de dormir:ai q e o grande problema geralmente como o que tenho como uma banana e alguns clubes sociais

acho q a avaliaçao de vcs poderia me ajudar mto

vlw

[DanielJP 79]

Eu indico uma BOA leitura no tópico de Padrão de Postagem.

[rbkzera 3]

Eu indico uma BOA leitura no tópico de Padrão de Postagem.

Faço as suas palavras minhas !

Arruma esse post aí posta mais detalhado e já aproveita pra dar uma arrumada na dieta e alguns detalhes , q eh dieta jah notamos

mas qual o objetivo ?

Já q tamo ae vamo dar uma ajuda !

antes d dormir manda uma gordura boa tipo castanha do pará , amendoim ou o classico 2 colheres d azeite , umas claras d ovo cozidas iam bem tmb

tenta trocar esse pão branco por pão integral .. troca presunto por peito de peru e arruma esse post pelo menos com os gramas dos alimentos , adiciona uma dextrose ou malto

no pós treino com esse whey !

abraço !

[mpcosta82 2967]

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