Treino De Braços

[Z0P41ZZ0541Z 0]

Avaliem -

1. Flexão de punho

2. Rosca inversa

3. Rosca martelo

4. Tríceps polia alta (Bi-Set) Tríceps polia alta inverso

5. Rosca Francesa

6. Paralelas

7. Rosca Simultânea

8. Rosca Direta

9. Rosca Scott

[Antedegemon 231]

9 exercícios para BRAÇO, NOVE, NOOOOVEEEEEEEEEEEEEEEE

Mano

Rosca direta, alternada, 1 para antebraço e paralelas e 1 isolador para triceps, MAIS NADA.

[Z0P41ZZ0541Z 0]

9 exercícios para BRAÇO, NOVE, NOOOOVEEEEEEEEEEEEEEEE

Mano

Rosca direta, alternada, 1 para antebraço e paralelas e 1 isolador para triceps, MAIS NADA.

Calma, esse treino q vi, e achei exagerado tbm, Kai quem usava. Só queria saber opinião de vocês, mesmo sabendo que é pra quem usa AE's ^^

[Stein 6086]

péssimo...

2 para bíceps e 2 para tríceps..

nada mais.

culturistas usam este tipo de treino para corrigir assimetrias, entre outras coisas.

e como já são bem grandinhos, podem se dar ao luxo de um ABCDE

para quem é natural ou começando com AES é perca de tempo.

nunca copie treinos de culturistas, é um dos piores erros possíveis..

[mathhh 289]

como já disseram, 2 pra biceps e 2 pra triceps..

Eu troquei rosca direta pela scott, ao meu ver ta melhorando bastante meus biceps, ai vc pode colocar uma alternada inclinada, concentrada, martelo.. qualquer 1 desses.

[JajaBatista 34]

Ah, eu achei bacana o treino. Na verdade treino até com mais volume...

Vária de pessoa pra pessoa. Tem uns que não tem resultados com treinos assim... No meu caso, eu treino com carga e volume, como muito e dieta suja, é o que da resultado - a minha bf não é alta -.

Você tem que ver o que te da mais resultado. Se é treinar mais intenso e curto, com poucos exercícios. Ou um treino mais volumoso com cargas e técnicas.

[Stein 6086]

o que mais dá resultado é treinar mais intenso e curto, com poucos exercícios e com cargas e técnicas.

[Nildo 16]

o que mais dá resultado é treinar mais intenso e curto, com poucos exercícios e com cargas e técnicas.

e treinar virou uma receita de bolo!

[RodM 15]

acho que tem muitos exercícios ... mas cada corpo é um corpo .

[Stein 6086]

e treinar virou uma receita de bolo!

óbvio que não, mais tem erros que já se sabe que não se deve cometer..