Dieta De Bulking - Avaliem

[MBxd 0]

E ae Galeraa, firmeza?
Bom, elaborei uma dieta de bulking e gostaria da opinião de voces, para ver se preciso arrumar alguma coisa !!

Bom, vamos la !!

- Dados Pessoais:

Idade: 19 Anos

Peso: 70kg

Altura: 1,82cm

Objetivo: Bulking

TMB: 2799 + 700 = 3499

Total de proteinas: 225 g

Total de carboidratos: 495 g

Total de gorduras: 78 g

Calorias Totais: 3617

Quantidade de Agua por dia: 2,5 l

Bom, acho q nao falta mais nada.

Agradeço desde ja a colaboração !

Editado Setembro 30, 2013 às 12:10 por MBxd

[MBxd 0]

Alguem ?? '-'

[MBxd 0]

nenhuma sugestao mesmoo ??

[romario_xtz 298]

Deixe as proteinas em no maximo 200.

as gorduras estão em boa quantidade. baixe as proteinas, e caso sinta necessidade, aumente os carbos.

[Arkann 40]

O recomendado de gordura é 1g por kg, tenta ajeitar isso ae, proteina é 3 ou 2,5g por kg