Diário De Um Ridículo

[planeta 5553]

sou eu

vc ganhou 10kg de julho pra cá???

que invejaaaaaaaaa, como vc conseguiu?

outra traumatizada então kkkk

o que aparewce do seu shape nessa foto, o que d´a pra ver é tipo, perfeito

[tahluxo! 43]

vc ganhou 10kg de julho pra cá???

que invejaaaaaaaaa, como vc conseguiu?

Na primeira semana comecei seguir a dieta que tinha montado. Segui à risca mesmo, o pessoal daqui de casa estranhou demais, sempre comia só porcaria, as vezes nem almoçava ou jantava. Mas não durou, não tinha saco pra ficar comendo exatamente x gramas de carb ou prot, acho que foi por falta de disciplina mesmo, então a partir da primeira semana comecei a comer muito, e só, sem contar nada. Mais de 10 bananas por dia, com a veia, mais de 10 ovos por dia também, albumina com azeite antes de dormir e ao acordar, enfim, tudo descontrolado. O que facilitou foi que o pessoal daqui tem uma sítio, banana e batata doce de sobra, fora os ovos.

Editado Setembro 30, 2013 às 03:45 por tahluxo!

[tahluxo! 43]

Partindo pro treino agora, bem, tenho só uma pequena dúvida pra quando for tomar suplementos, se conseguir grana: no pós treino, seria melhor tomar o whey, a creatina e a dextrose tudo junto, ou dividir em dois shakes? Se não me engano vi nesse fórum ou em outro gringo algo a respeito, gostaria de saber se renderia mais.

[MonsterFreak 4769]

Voce nao é tão magro magro , eu tinha 1.82 e 65 kg isso sim é só a titela

[Sub Zero 0]

Eu arriscaria uma dieta hipercalórica e treinos com menos tempo de duração, 2 músculos por treino.

Hipercalórico sempre vai bem, pouco açucar pra não ficar barrigudo e muito carbo e proteina.

[mathhh 289]

quer sair da magreza coma, se vc não está ganhando peso é porque não está comendo o necessário pra ganhar peso amigo

coma mais

[Anderson Horsczaruk 187]

Também não achei tão magro assim...

Amigo meu tem 1,96 de altura e 78 kg, ele sim pode ser considerado magro demais!

O negocio ai é comida + treino + paciência e ser feliz!

Abraço!

[naturtrane 10]

Eu arriscaria uma dieta hipercalórica e treinos com menos tempo de duração, 2 músculos por treino.

Hipercalórico sempre vai bem, pouco açucar pra não ficar barrigudo e muito carbo e proteina.

PQP!!!

fui p academia hj e fiquei horasss...

[nightly squat 707]

PQP!!!

fui p academia hj e fiquei horasss...

muda isso escolha bem os exercicios e foca na progressao de cargas , vai ter um resultado melhor, treinando 2 horas um monte de exercicios fica complicado ter progressao.

Editado Setembro 30, 2013 às 22:26 por nightly squat

[tahluxo! 43]

Comecei hoje o ABC2X, comecei com peito (revezando haltéres e barra), tríceps e ombro, cerca de 7 exercícios e pouco descanso entre séries, deu pouco mais de 1 hr de treino.

@MonsterFreak e AndersonHorsczaruk

Achei a minha ficha do primeiro dia la na academia, tava pesando 70kg, isso com quase 1,89, vou procurar uma foto pra vocês terem idéia, era uma tábua de 30, não que eu não continue sendo, mas antes era deprimente.

@mathhh e Sub Zero

Exatamente isso que pretendo fazer, mas o foda é que eu percebi que pra gahar peso eu tenho de comer até não ter vontade nenhuma, e continuar comendo mesmo não aguentando. É foda.

Editado Setembro 30, 2013 às 23:45 por tahluxo!