Diário Bobbia

[lnsanity 9]

Posta o treino ai certin!

Acompanhando aki

[Vinicius Bobbia 1]

Galera, relatando o treino de ontem B

B : Bíceps / Costa

Chin-Up : 3x5~4

Rosca Direta : 3x10 = 12kilos cada lado

Rosca Inversa : 3x10 = 8kilos cada lado

Pull-Up : 3x5~4

Levantamento Terra : 3x10 = 10kilos cada lado

Remada Curvada( faço com halters ) : 3x10 = 8kilos cada halter

Treino : Feito com total força

Suor : Normal

Batimentos : Normal

Relatando o treino de hoje C:

C: Pernas

Agachamento : 3x10 = 10kilos cada lado

Agachamento ao fundo ( faço com halters ) : 3x10 = 8kilos cada halter

Leg Press : 3x10 = 180kilos

Gemeos Leg Press : 3x10 = 180kilos

Gemeos em Pé : 3x10 = 100kilos

Stiff : 3x10 = 10kilos cada lado

Treino : Bem puxado

Suor : Mais do que o normal...

Batimentos : Normal...

Vou ir tentando postar agora com as cargas que irei aumentando. vlw a todos !

[{..mAthEUs..} 4423]

coloca o pull up no começo do treino, dps vc faz exercicios para o biceps..

[Vinicius Bobbia 1]

Sim, não faço na ordem que escrevi aqui, vou atualizar ali para ficar na ordem certa ..