Crucifixo Sentado E Crossover

[TopFitness 0]

Galera qual parte do peitoral esses exercicios mais exigem?(nao venham me dizer q nao existe exercicio especifico para cada parte do peitoral).

Agradeço desde ja, vlw!

[Locemar 29]

Bom, pra mim nao existe mesmo.

Só da pra estimular mais algumas fibras no sentido transversal à elas, tipo superior, medio e inferior no caso do peitoral, mas nao no sentido longitudinal.

Entao espere alguém responder o que vc quer ouvir.

[TopFitness 0]

Ok

[Eduardo Menegusso 303]

Eu até iria responder, mas nunca vi crucifixo sentado. Com a gravidade puxando para baixo e o movimento do crucifixo sendo linear na altura no peito, fica meio estranho.

Mas no geral, o crucifixo e o cross over pegam peitoral. Crucifixo deitado ou inclinado tem maior tensão na parte próxima ao deltoide. Crossover dizem ser parte inferior do peito, porém isso vai depender da sua inclinação.

[Locemar 29]

Eu até iria responder, mas nunca vi crucifixo sentado. Com a gravidade puxando para baixo e o movimento do crucifixo sendo linear na altura no peito, fica meio estranho.

Mas no geral, o crucifixo e o cross over pegam peitoral. Crucifixo deitado ou inclinado tem maior tensão na parte próxima ao deltoide. Crossover dizem ser parte inferior do peito, porém isso vai depender da sua inclinação.

É justamente isto que as pessoas confundem. O que muda na verdade é o angulo de maior tensão do musculo e nao onde ele sofre maior trabalho.

As fibras sempre se contraem totalmente, mas quando vc faz um crucifixo deitado, a maior tensão acontece quando o braço está aberto, enquanto que se vc fizer crucifixo no cross, a maior tensão acontecerá quando os braços estiverem juntos, e isso que causa a impressão do trabalho ser mais pra fora ou mais pra dentro quando na verdade o musculo sempre se contrai como um todo.

Outro exemplo parecido é a rosca scott, onde a tensão maior ocorre quando o braço está esticado e as pessoas acham que é pra pegar mais "na parte de baixo" enquanto outros exercícios pegam mais "a parte de cima".

São apenas formas diferentes de se estimular a musculatura.

[TopFitness 0]

Saq

Saquei*