Preciso De Ajuda, Opinião Em Questão De Suplementação

[Gabriel-00 0]

Seguinte galera, comecei a malhar e a fazer natação já faz umas 2 semanas. Faço musculação de Segunda a Sábado, duração mais ou menos de 1hora à 1hora e 20 minutos, porém com bastante descanso e repouso entre os exercícios. Faço a natação na Terça e na Quinta. Eu sempre malho em um horário durante a tarde em que quando eu termino, eu tenho cerca de 1 hora de repouso para em seguida fazer a natação, que não é pesada, mais pra relaxar, durante 45 minutos. Tenho 1,61 de altura e peso 46 kg, tenho 15 anos (vou fazer 16 em outubro). Sempre fui baixinho (herança genealógica do papai e da mamãe, também baixinhos kkk) e magro. Conversei com alguns amigos que já malham há algum tempo. Eles me disseram pra tomar hipercalórico, pois como sou magro, me ajudaria a ganhar massa. Não sou daqueles caras que entram na academia pra malhar hardcore, etc, eu malho tranquilo, não sigo dieta nem nada. De acordo com os meus amigos, estou pensando em comprar:

- Hipercalórico da Probiótica, "Massa 3200 Anticatabolic 3kg" - [https://www.netshoes.com.br/produto/168-8570-963-01] Tomar logo após acordar, 30minutos antes do treino e 30min. depois do treino.

- Malto da Probiótica, "Mega Maltodextrim 1kg" - [https://www.netshoes.com.br/produto/168-2578-033-01] Sempre quando estou na academia, malho ingerindo bastante água que levo na garrafinha. Estou pensando em tomar o Maltodextrim durante o treino, substituindo a água, mas isso com a seguinte rotina (1 dia Malto durante o treino, outro dia apenas água durante o treino, e no dia seguinte Malto, e por aí vai).

Como já disse, não sigo dieta, mais agora que comecei a malhar e a nadar, estou me alimentando bem melhor a fim de ganhar massa. Meu objetivo é hipertrofia. Sempre me alimento diariamente com alimentos como Batata-doce, Cenoura, Beterraba, Batata normal, como ovo cozido no café da manhã e algumas vezes depois do treino à noite, Carne branca (Frango), adoro colocar azeite junto do arroz e do feijão. Como barrinhas de cereais às vezes, também sempre estou ingerindo Cereais com Leite, (ex: Sucrilhos e leite, Nescau e leite). Também tomo bastante Neston Cereal com leite. Bebo Hidrotônico e Gatorade, não tomo refrigerantes etc, nem bebo nem fumo.

Queria que vocês me dessem umas dicas, alguns concelhos, se devo continuar me alimentando dessa maneira, se devo tomar o Hipercalórico e o malto. Também estava pensando em:

- Albumina da Probiótica, "Super Albumin 500g" - [https://www.netshoes.com.br/produto/168-2795-001-01] Infelizmente, não sei se devo mesmo tomar Albumina junto do Hipercalórico, e também não sei como encaixá-la na minha alimentação. Eu estava pensando em quando o hipercalórico acabasse, eu substituiria ele pela albumina, e quando a albumina acabasse, eu comprava outro Hipercalórico.

Me dêem concelhos ai pessoal. Sei que o texto ficou grande, mas por favor, me dêem uma ajudinha ai, estou precisando.

~ Gabriel Eduardo.

[Gabriel-00 0]

Me ajudem ai por favor.

[Omnitrope 1]

To numa situação parecida amigo, to fazendo tratamento com GH por causa da baixisse haha e natação também.
Por causa do tratamento não posso treinar, mas posso ajudar.

Toma esse hipercalórico quando acordar e depois da natação só amigo. Manda essa malto durante a academia e compra uma whey pra tomar depois.

Hipercalóricos geralmente não tem rápida absorção quanto uma whey normal.

A albumina toma* quando for dormir, tem um time-release legal e vai evitar catabolismo. Vo resumir pra você

Manha - Hipercalórico apenas. - Tenta colocar aveia em tudo que for comer, principalmente substituir o cereal por aveia com leite.

Lanche da Manha - Muita água e banana com aveia, aveia com leite, enfim manda a aveia.

Almoco - Coma. Coma muito, provavelmente voce é um ectomorfo, entao precisa de muitas calorias. Come primeiro comida, depois salada.

Dias de Academia - Malto Durante o treino, e a whey que você comprar logo depois.

Dias de Natação - Hipercalórico logo depois.

E não esqueça que o homem cresce até os 19, em ritmo lento e acelerado. Então cuidado com os exercicios de impacto na academia, fique LONGE de AE's, e lembre-se de alongar sempre.

Mais duvidas só postar ai, abraço.

Editado Setembro 28, 2013 às 23:45 por Omnitrope

[Gabriel-00 0]

Valeu mesmo cara! Vou incluir a Aveia nas minhas refeições sempre que puder, às vezes também eu como granola com leite, mais não curto muito o gosto, como na força mesmo. kkk

Água eu sempre tento beber no mínimo 2ml ao dia, estou sempre comendo frutas (na maioria das vezes no pós-treino junto de algum outro lanche).

Vou providenciar essa whey aí, alguns amigos me falaram para comprar creatina também, mas pra mim é cilada, e minha mãe e a nutricionista recomendaram a não tomar, por causa dos boatos sobre problemas renais, então melhor não arriscar.

Em relação ao crescimento, estou ligado nisso aí, estou fazendo o máximo possível na academia para fazer os exercícios de maneira correta, com calma, e sem muito impacto como você disse.

Agradecendo de novo pela dica, abraço.

[Omnitrope 1]

Você treina duas vezes por semana, e teria que tomar creatina 4 a 5 vezes, realmente seria um desperdício. Em todo caso se quiser trocar o seu 3200 Anti-Catabolic da Probiótica pelo Massa Monster Black tambem da Probiótica, é um pouco mais caro, porem vem creatina na formula, que vai ajudar na natação sem ter que ficar se preocupando com dosagem ou quantas vezes vai tomar por semana. Recomendo.

Abraço

[Gabriel-00 0]

Você treina duas vezes por semana, e teria que tomar creatina 4 a 5 vezes, realmente seria um desperdício. Em todo caso se quiser trocar o seu 3200 Anti-Catabolic da Probiótica pelo Massa Monster Black tambem da Probiótica, é um pouco mais caro, porem vem creatina na formula, que vai ajudar na natação sem ter que ficar se preocupando com dosagem ou quantas vezes vai tomar por semana. Recomendo.

Abraço

Ah, tem uma coisa que acho que você deve ter lido correndo e leu de maneira errada kkk eu Treino de Segunda à Sábado, 6 dias por semana, e faço natação 2 dias por semana. Porém o meu treino na academia é mais leve, como comecei a pouco tempo, o professor me instruiu a ir devagar, até eu começar a pegar resistência etc. Por isso estou querendo ir devagar também na suplementação. Vou ver mais sobre o Massa Monster Black que você falou, se a diferença na questão financeira não for muita eu até substituo o 3200 por ele.

Novamente, obrigado cara.

Abraço.