[Falta de Pesquisa]Ajuda! Como Procede Para Alcançar O Objetivo?

[Gaúchoobstinado 0]

Boa noite galera

Então, sou uma cara de 31 anos, que por motivos pessoais, precisou se afastar da academia, e, com isso acabou ganhando muito peso e gordura.

Estou hoje com 109 kg e 1,73 de altura. Voltei pra academia, e estou seguindo dieta dada pela nutricionista esportiva que procurei. Enfim, venho ao site, pela primeira vez postando, para pedir dicas aos amigos mais experientes, pois sou extremamente focado, e, agora com os problemas resolvidos, quero crescer. Sei que já está um pouco passada a hora, mas nunca é tarde.

Enfim, vamos aos numeros, para que possam entender o meu caso, e me ajudar.

BF = 29,77% Peso Magro 76,34 KG

Torax - 119 Cintura - 111

Abdome - 124 ( meu deus....)

Então, estou fazendo uma dieta de 2100 cal calculada por uma boa nutricionista aqui da minha cidade, referencia inclusive. Utilizando alimentos normais, calculados e no momento sem Suplementos, exceto Whey no Café da manha, que ela recomendou juntamente com leite e uma fruta.

Minha pergunta é: não quero ser apenas mais magro, alias, nao quero mesmooo. Quero sim perder essa banha toda, e criar massa magra, mas quero ficar grande, nao quero ser normal, e estou muito focado nisso.

Preciso da ajuda dos amigos, no sentido de: que treino devo fazer para perder gordura, e ganhar massa magra, se necessário, quais suplementos usar?

Galera, estou precisando mesmo das dicas de vcs, por favor, me ajudem, estou disposto a melhor minha vida e saude, e conto com a ajuda de vcs.

Abraço

Gaucho

[Jordan Magalhães 27]

bom cara voce ja tem o melhor que é foco no objetivo.......po essa dieta de 2100 calorias,não é muito radical não?!?!

[musclejs 3]

O que posso te dizer é seguir firme e forte na dieta por que essa sim é a CHAVE de ficar magro. O treino tem que ser intenso, com aeróbico no final, e fique longe de anabolizantes, nem que se for do mais fraco ao mais forte, tudo que vem rápido, VAI rápido! E obvio vai fica mais bonito quando vc dizer "Eu emagreci puro". Depois que vc fica bem mais troncudo, ai vc pensa em fazer um Bulk LIMPO, vai te fazer crescer rápido.

VIVA NOIS LOS ENDOMORFOS! HAHA

"O segredo é comer com qualidade e treinar com eficiência!"

[Gaúchoobstinado 0]

Pois eh cara, a nutricionista é foda, por isso to seguindo ela ao pé da letra, assim, pra te falar a verdade, nao fico com fome nem nada, e ela ja me falou que preciso perder gordura urgente, por que to com muita gordura na parte visceral, e ela ta preocupada. Me disse que assim que eu aumentar o ritmo na academia, e começar a perder peso, ela vai rever a dieta. Mas assim, quero muito perder essa gordura toda, mas nao quero ficar normal, magro, quero ficar grande, e por isso preciso de ajuda de vecs, com treinos e tal.

Pois eh cara, a nutricionista é foda, por isso to seguindo ela ao pé da letra, assim, pra te falar a verdade, nao fico com fome nem nada, e ela ja me falou que preciso perder gordura urgente, por que to com muita gordura na parte visceral, e ela ta preocupada. Me disse que assim que eu aumentar o ritmo na academia, e começar a perder peso, ela vai rever a dieta. Mas assim, quero muito perder essa gordura toda, mas nao quero ficar normal, magro, quero ficar grande, e por isso preciso de ajuda de vecs, com treinos e tal.

Pois eh cara, a nutricionista é foda, por isso to seguindo ela ao pé da letra, assim, pra te falar a verdade, nao fico com fome nem nada, e ela ja me falou que preciso perder gordura urgente, por que to com muita gordura na parte visceral, e ela ta preocupada. Me disse que assim que eu aumentar o ritmo na academia, e começar a perder peso, ela vai rever a dieta. Mas assim, quero muito perder essa gordura toda, mas nao quero ficar normal, magro, quero ficar grande, e por isso preciso de ajuda de vecs, com treinos e tal.

bom cara voce ja tem o melhor que é foco no objetivo.......po essa dieta de 2100 calorias,não é muito radical não?!?!

Pois eh cara, a nutricionista é foda, por isso to seguindo ela ao pé da letra, assim, pra te falar a verdade, nao fico com fome nem nada, e ela ja me falou que preciso perder gordura urgente, por que to com muita gordura na parte visceral, e ela ta preocupada. Me disse que assim que eu aumentar o ritmo na academia, e começar a perder peso, ela vai rever a dieta. Mas assim, quero muito perder essa gordura toda, mas nao quero ficar normal, magro, quero ficar grande, e por isso preciso de ajuda de vecs, com treinos e tal

to apanhando nas respostas ai galera, me desculpe, sou novo no site....

[mpcosta82 2966]

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