Aerobicos Antes Ou Depois?

[luanferri 73]

Então gente, eu vou começar meu cutt segunda e queria saber o seguinte o aeróbico eu mando depois do treino ou no começo do treino?

Na primeira semana, vou ir baixando os carbos, mas não completamente.

Na segunda semana, eu vou deixar carbos só antes do treino.

Não montei dieta, mas vou comer de duas em duas horas :

Frango, carne, ovo e vou ficar só nisso... vamos supor mais ou menos:

08:00 100g de frango, uma fruta.

10:00 100g de carne, salada.

12:00 6 claras de ovo, arroz e feijão.

14:00 100g de frango, uma fruta

17:00 100g de carne, salada.

20:00 Batata doce e frango. (100g de cada, seria muito? - pretreino)

22:00 40g de Whey max titanium 3w

23:00 4 claras de ovo, 100g de frango.

Porque a minha pergunta do aeróbico? Porque estou mandando carbo antes do treino, personal da manhã falou que se mandar carbo antes do treino e fazer aeróbico eu vou estar queimando primeiro o carbo ingerido e depois a gordura (que seria no treino)

E o da noite falou o contrário mas nada parecido, ele falou que carbo antes do treino é essencial pois vai dar uma energia a mais e por isso vai ter uma queima calórica maior no fim das contas. Qual a opinião de vocês?

Eu posso até montar uma dieta pra ver o saldo calórico da mesma, mas iria mandar bastante proteína pra preservar a massa muscular.

[Joao Souza 316]

Eu mandaria no final do treino.

[Nosferatu 60]

Imediatamente depois do treino, mas tem que controlar tempo, fadiga, tensão etc..Para não perder massa magra.

[luanferri 73]

Imediatamente depois do treino, mas tem que controlar tempo, fadiga, tensão etc..Para não perder massa magra.

Não sei exatamente se foi isso que tu quis dizer... Mas vamos ver se eu entendi!

Controlar o tempo, eu iria fazer em torno de 30minutos no primeiro mês, 40minutos no segundo e no último de 45 ~ 50minutos. (esse seria o tempo)

Tensão, seria a parte dos batimentos cardiacos? Caso seja, a esteira da academia não os mostra...

Fadiga, nem sei o que descrever aqui...

Obrigado.

Eu mandaria no final do treino.

Vaaleu, é isso que vou fazer.

[MonsterFreak 4771]

Boa dieta , mas tem caloria suficiente ?

Editado Setembro 28, 2013 às 13:40 por MonsterFreak

[luanferri 73]

Boa dieta , mas tem caloria suficiente ?

Seria uma booa pergunta.

Por isso teria que monta-la, eu monto crio post em nutrição e mando pm pra você depois.

[Stein 6077]

ou manda em jejum (melhor opção) ou imediatamente após o treino.

[luanferri 73]

ou manda em jejum (melhor opção) ou imediatamente após o treino.

Medo de perder massa muscular...

[BoBombado 15]

Após ou em jejum, sempre. Nunca faça antes se o teu objetivo é crescer.

[luanferri 73]

Após ou em jejum, sempre. Nunca faça antes se o teu objetivo é crescer.

Meu objetivo não é crescer em cutt e sim manter a massa muscular perdendo gordura.