Condicionamento Físico.

[Dinamarca 5]

Aew um olá a todos!!

Eu to com a seguinte dúvida: treinei durante 2 anos corretamente, tava treinando consideravelmente bem, o que acontece é que fui obrigado a parar de treinar, (1 ano e meio sem treinar), voltei agora vai fazer 3 meses, e to com uma dificuldade, ao fazer alguns exercícios como agachamento livre, rosca direta etc... tenho força pra levantar os pesos mas quando termino de fazer o exercício minha frequência cardíaca vai lá em cima, da falta de ar, fico até meio grogue rs..

Queria saber se isso é normal ?

Isso é condicionamento físico ?
obs: sou novo e não obeso...

[Jordan Magalhães 27]

po cara voce não pode querer voltar do mesmo ponto onde parou,experimenta baixar as cargas ........

[Fabininja 283]

Você tem que se readaptar, tenha paciência...

[Dinamarca 5]

Mas já ta baixa a carga, mas todo treino to aumentando um pouco.
Se eu abaixar mais vou fazer rosca direta com 5kg de cada lado kkkk

[Eduardo Menegusso 303]

melhore sua capacidade respiratória e cardiovascular?

[Dinamarca 5]

melhore sua capacidade respiratória e cardiovascular?

Aeróbico então ?

Mas por quanto tempo e frequência.

E qual frequência cardíaca ?

[Eduardo A. 68]

Aeróbico então ?

Mas por quanto tempo e frequência.

E qual frequência cardíaca ?

Faça aeróbico sim.

E quanto a tempo e frequência, ai vc é quem sabe, o corpo é seu.

Editado Setembro 28, 2013 às 23:45 por Eduardo A.

[Eduardo Menegusso 303]

Aeróbico então ?

Mas por quanto tempo e frequência.

E qual frequência cardíaca ?

o tempo necessário para atingir seu objetivo. Começa de leve e vai aumentando, assim como não se começa agachando com 200kg não se começa correndo 42km. Faz conforme o tempo, tenta intercalar com o treino com peso.

[waltergorila 90]

Regular a respiração na fase concêntrica e excêntrica de acordo com o exercicio deve ajudar, e como ja foi dito vai com calma nesse retorno ae!

[gaspar 1704]

É normal, eu já fiquei parado e quando voltei pensei que ia infartar treinando terra.

Vai treinando que volta, mas sempre coloque algum trabalho de condicionamento junto, aeróbico ou anaeróbico.