Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Nando32SA 423]

Tem problema sim, pois o anabolismo é maior no sono profundo, quando vc esta produzindo a melatonina naturalmente, ficar acordando ferra isso.

A questao de acordar varias vezes na noite acredito q nao atrapalha, mais 6h e meio pouco hehe, tenta manter pelo menos 7~8horas....

[manoarroz 1269]

Abaixar as cargas no cutting = perder mm ? Exemplo, pego 30 supino cada lado, no treino de semana passada eu comecei com 26 morrendo ja... treino de hj comecei com 24 morrendo tb...

Vamos supor que chegue uma hora q eu vou fazer com 20 em cada lado, qnd eu voltar pro bulking vou ter dificuldade pra subir pra 30 denovo ou em 1 semana o corpo ja recupera ?

[Fuzari da maromba 334]

Mano cutting tem q tentar aumentar a carga ou pelo menos manter.... nosso corpo é esperto, ele so mantem o q a gente precisa, se tu diminuir a carga ele vai ver q nao esta precisando tanto mais e a MM começa a ir embora + rapido. acho q e isso...

[Vinicius C. 75]

Abaixar as cargas no cutting = perder mm ? Exemplo, pego 30 supino cada lado, no treino de semana passada eu comecei com 26 morrendo ja... treino de hj comecei com 24 morrendo tb...

Vamos supor que chegue uma hora q eu vou fazer com 20 em cada lado, qnd eu voltar pro bulking vou ter dificuldade pra subir pra 30 denovo ou em 1 semana o corpo ja recupera ?

Você diminuiu o volume ou manteve o mesmo?

[manoarroz 1269]

O treino ta o mesmo, só as cargas q eu abaixei pq nao estou mais aguentando fazer todas as reps, custumo fazer 6 reps com 30 cada lado, se eu pegar 30 na terceira rep eu ja preciso de ajuda

[Silva B 362]

O treino ta o mesmo, só as cargas q eu abaixei pq nao estou mais aguentando fazer todas as reps, custumo fazer 6 reps com 30 cada lado, se eu pegar 30 na terceira rep eu ja preciso de ajuda

E vc tem um parceiro? se tiver peça ajuda mesmo, ele faz a concêntrica e vc a excêntrica depois da 3º rep (Eu não intendo muito de cutt mas acho que isso seria interessante) . Isso mandaria a o seu organismo que você não pode perder a massa magra você tem que aguentar o peso, não pode perder MM...

Editado Novembro 26, 2013 às 20:30 por Silva B

[mathhh 289]

Diminui as repetições e aumenta as séries. Faz 5x5, diminui volume de treino, faça treinos como push pull, upper lower

[manoarroz 1269]

percebi essa diminuiçao nos pesos apenas no treino de peito...

[Silva B 362]

Diminui as repetições e aumenta as séries. Faz 5x5, diminui volume de treino, faça treinos como push pull, upper lower

Gostei disso!

[mpcosta82 2965]

percebi essa diminuiçao nos pesos apenas no treino de peito...

Como é o seu treino de peito? exercícios, séries e repetições?