Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Vinicius C. 75]

Nem foi pra tudo isso, tanto que nem disse se concordava ou não com a ideia do cara. Só postei aqui porque vejo muitos naturais com medo de agachar ou supinar muitas vezes na semana

Por exemplo, para quem está começando não vejo problema nenhum em treinar 5x ou 6x na semana focado na execução dos compostos e na progressão de cargas. Conforme o tempo for passando e o treino for ficando cada vez mais pesado, a pessoa deve dar mais descanso para o corpo.

Em nenhum momento quis dizer que algum treino não presta ou é ruim, só queria saber o que você acham de um treino frequente com compostos para iniciantes.

[mathhh 289]

Uma dica boa também é saber filtrar as informações que podem ser boas para seu desempenho, e as informações que podem não ser tão boas.

Tem muita dica boa no forúm, mas tbm tem dicas não tão boas!

Editado Novembro 14, 2013 às 19:33 por mathhh

[mathhh 289]

Também.

[Buttler 220]

No sl vc agacha 3x faz o terra 2x e supino 2x, sendo que na verdade, "empurra" 4x...não entendi o "Isso vai totalmente contra o Stronglift"...

[brayanbobs 28]

O que acham de um treino hibrido, por exemplo, fazer o 5x5 apenas nos exercicios compostos "principais", como supino reto, deadlift e agachamento, e nos outros, fazer 3x8 por exemplo, funciona com as progressões de cargas?

Editado Novembro 19, 2013 às 13:45 por brayanbobs

[Nando32SA 423]

Vale a pena treinar de sábado , ja que teria que treinar ao meio dia e so vou dormir meia(e o anabolismo ocorre no sono profundo), como fica os ganhos nessa situação?

[mathhh 289]

Se vc dormir 8 horas mais ou menos, não tem problema sobre a hora que vc vai dormir, contanto que durma 8horas de sono continuas.

[Nando32SA 423]

Esse é meu maior problema, duro 6 e mal dormidas, acordo diversas vezes a noite, queria manipular melatonina tenho receita e tudo mas nao acho farmacia pra manipular ela.

Se vc dormir 8 horas mais ou menos, não tem problema sobre a hora que vc vai dormir, contanto que durma 8horas de sono continuas.

[Fuzari da maromba 334]

Esse é meu maior problema, duro 6 e mal dormidas, acordo diversas vezes a noite, queria manipular melatonina tenho receita e tudo mas nao acho farmacia pra manipular ela.

A questao de acordar varias vezes na noite acredito q nao atrapalha, mais 6h e meio pouco hehe, tenta manter pelo menos 7~8horas....

[vik 190]

O que acham de um treino hibrido, por exemplo, fazer o 5x5 apenas nos exercicios compostos "principais", como supino reto, deadlift e agachamento, e nos outros, fazer 3x8 por exemplo, funciona com as progressões de cargas?

A princípio sim, pq não funcionaria?