Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[mathhh]

Só pra nao criar topico, e aproveitando que tem uma galera experiente aqui

Oque vcs acham de ABCD off + FB no sabado?

Editado Novembro 11, 2013 às 21:03 por mathhh

[mpcosta82]

Só pra nao criar topico, e aproveitando que tem uma galera experiente aqui

Oque vcs acham de ABCD off + FB no sabado?

Aqui não é tópico para avaliar treino. Se quiser monte um treino e poste na área de treinamento.

É verdade, eu que sempre fui magro, (não acredito mt nessa coisa de biotipo), pra mim sempre fui magrelo por ter sido bem ativo e ter costume de comer pouco..

Teve um tempo que eu tava treinando e cada vez vinha emagrecendo mais e mais, aí que entra a importância da dieta..

Uma pergunta, curiosa por sinal.. Por que uma dieta que servia antes não continua servindo depois de um tempo? (é que eu li um post do martin (moderador daqui do blog) que essa coisa de cada 1kg de músculo ganho queima mais calorias é mito (mt gente falava que era em torno 90kcals), ele disse que cada kg de musculo queima apenas 15kcal's a mais, se não me engano. Então qual seria a razão de não crescer com a mesma dieta ?

O que o Ranzo falou está certo, mas realmente o aumento na taxa metabólica basal não é grande.

É importante ressaltar que o seu gasto calórico não é constante, ele depende de vários fatores. Um destes fatores, chamado de NEAT (non exercise active thermogenesis; não sei o termo em português, mas é basicamente a energia que você gasta ao se movimentar durante o dia; neste fator não entram os exercícios aeróbicos), pode variar tremendamente, e é um dos principais responsáveis pela recuperação do peso perdido após dietas de cutting (a pessoa se movimenta menos durante o dia, queima menos calorias e acaba ganhando peso).

Algumas pessoas aumentam drasticamente o NEAT quando seguem uma dieta para ganho de peso (se não me engano um estudo mostrou um aumento de 1000 kcal em um indivíduo). Aí não adianta seguir uma dieta com 500 kcal de excedente, vai ter que comer mais do que isso. Aqui no fórum mesmo há relatos de pessoas ingerindo mais de 3000 kcal e não ganhando peso. Se você está comendo bastante e o peso se mantém.... coma mais.

[Visitante usuario_deletado17]

Tbm concordo que o seu aumento de peso nao vai fazer ter que comer 1 kg a mais de comida por dia. O que vc faz influi muito mais nessa questao. Ate mudar de emprego muda seu gasto calorico

Ps: o que voce faz no dia a dia influi mais*

Estou no celular sem EDIT

[Rodzilla]

minha dica é.

Esqueça maquinas pra costa, remadas unilaterais.

Faça Chin Ups e Pull Ups

esqueça qualquer isolador pra triceps.

Faça Dips.

faça/compre um dip-belt

minha vida mudou nesses tempos que estou fazendo esses "BW" ...

[Visitante]

minha dica é.

Esqueça maquinas pra costa, remadas unilaterais.

Faça Chin Ups e Pull Ups

esqueça qualquer isolador pra triceps.

Faça Dips.

faça/compre um dip-belt

minha vida mudou nesses tempos que estou fazendo esses "BW" ...

Não costumo discordar abertamente, pois geralmente gera brigas(ninguém sabe levar na boa).

MAS DIZER QUE REMADA UNILATERAL É INÚTIL? TU TAS LOKO RAPAZ?

De resto, concordo.

Tem nutricionista que é piada.

Há um bom tempo atrás fui em uma que me passou uma dieta pra ganhar peso que parecia mais pra alguem doente.

Até bolachinha água e sal com chá tinha..

The Ogre foi banido?

Uai?

Que coisa hein?

Por ser conta nova no fórum, acho que foi outro motivo. Possivelmente clonagem(talvez ele era um user antigo e criou outra coisa, acabando por ser pego).

Editado Novembro 12, 2013 às 01:09 por Visitante

[Rodzilla]

rs eu acho na minha humilde opinião inutil pq exercício com halter é foda de manter a postura, tu corre o risco de fazer mais 1 rep de 1 lado, e na remada unilateral vc tem q ficar apoiado em algo, o q pra mim perde na remada com barra em que vc precisa manter a postura no posterior de coxa e lombar.

na minha opinião né, hehehe

Editado Novembro 12, 2013 às 10:35 por rodrigomedicina

[Visitante usuario_deletado2323312]

rs eu acho na minha humilde opinião inutil pq exercício com halter é foda de manter a postura, tu corre o risco de fazer mais 1 rep de 1 lado, e na remada unilateral vc tem q ficar apoiado em algo, o q pra mim perde na remada com barra em que vc precisa manter a postura no posterior de coxa e lombar.

na minha opinião né, hehehe

Faço unilateral e tenho tido ótimos ganhos

[Kalém]

Melhor dica para naturais : Façam consultoria com o Leandro.

Hhauehuhae, brincadeira a propaganda, mas garanto que com o acompanhamento que recebo nos ultimos meses, meu corpo está mudando como nunca.

Os treinos são bem intensos, com bi-sets, drop-sets e rest-pause, coisas que eu não faria antes por ser natural.

[Rodzilla]

Faço unilateral e tenho tido ótimos ganhos

bom, era minha opinião.

mas defina "ótimos ganhos", hehehe.

[manel007]

bom, era minha opinião.

mas defina "ótimos ganhos", hehehe.

há quanto tempo vc treina costas somente com pull/ chin-ups? Não que eu discorde que são ótimos exercício, pelo contrário, concordo que dá para ter ótimos ganhos somente com eles, mas remada unilateral tbm é um excelente exercício ( eu colocaria no mesmo patamar que pull-ups, mesmo que mtos discordem ), e fazer um kroc row com uns 50~60 quilos no halter, com certeza vai render um dorsal de respeito