Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Stockton]

  Em 01/11/2013 em 14:14, Silva B disse:

1- Diga isso pro Craw

2- Veja relatos de ciclos aqui no forum que terminam com um shape que da pra chegar natural de boa

3- Obg pela sua critica isso me deixa com mais foco pra ter uma evolução satisfatória e natural.

Isso mesmo, essas leseiras de "natural não vai a lugar nenhum" só mais me animam, é um incentivo a mais olhar os anabolizados da academia e achar que foi um deles que falou isso, kkkk!!!

  Em 01/11/2013 em 13:57, rubinho157 disse:

Ele disse que existem estudos mostrando que a pegada aberta pouco influencia em "ficar mais largo" além de colocar o ombro em uma posição desconfortável. Então já que a pegada não vai influenciar drasticamente, use a que você conseguir mover mais peso com a melhor forma.

Hummmmm.... interessante, vou pesquisar a respeito, SE ALGUÉM TIVER ALGUM ESTUDO/ARTIGO/TÓPICO ME INDICA, mas sinceramente acho que sim, quanto mais aberta a pegada mais diferente a utilização dos músculos (não necessariamente vá fazer ficar mais "largo"). Já que faço chin up também, tento fazer barra com uma boa distância. Ah, e "colocar em uma posição desconfortável" seria arriscada, ou necessitando trabalhar mais, porque se for a segunda opção não há problema algum. Agora, é certo que pegada mais próxima, maior capacidade de carga, mas não sei se é a melhor alternativa.

  Em 01/11/2013 em 14:08, 7es7o disse:

Sera que isso se aplica a barra fixa tambem

?

É exatamente de barra fixa que ele está falando... eu acho!

[Lucas Magnus]

galera - Estou em cutting reduzi pra carai os carbos e as gorduras, emagreci 2,50kg em 7 dias... Bom eu perdi bastante volume, acho que seria liquido e gordura... Mas minha dúvida é: eu estou levantando o mesmo peso desde que comecei o cutting, sem reduzi nem aumentar peso, isso significa que eu não estou perdendo massa so liquido e gordura??? Posso ficar tranquilo por eu estar perdendo volume, não é perca de massa magra??

[rubinho157]

  Em 01/11/2013 em 14:08, 7es7o disse:

Sera que isso se aplica a barra fixa tambem

?

Sim, eu senti que ficou mais fácil.

[Brutu's]

  Em 01/11/2013 em 14:49, frankx disse:

por ai , 3 ou 4 semanas ..

Sempre fiquei na faixa dos 12% fazendo isso ..

Certo, estou com uma planejamento de ficar em bulk por um bom tempo, com ganhos de no máximo 400~500 g por mês, e cutting apenas 3~4 semanas para diminuir retenção, só que não estava 100% cofiante.

____________________

O que eu mais gosto é quando um cara desses que criticam naturais estão lá se matando normalmente com 20~26 kg totais na rosca direta e eu chego e faço com 40~44 kg totais (anilhas) e esses mesmos zé manés ficam indignados.

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A pegada na barra e press eu costumo fazer na largura do ombro (2~3 dedos mais aberto no máximo), me sinto mais confortável e seguro ao executar o movimento e a progressão é melhor.

Quaando faço com a pegada mais aberta (press) sinto meu ombro doer

[rubinho157]

  Em 01/11/2013 em 14:58, Stockton disse:

Hummmmm.... interessante, vou pesquisar a respeito, SE ALGUÉM TIVER ALGUM ESTUDO/ARTIGO/TÓPICO ME INDICA, mas sinceramente acho que sim, quanto mais aberta a pegada mais diferente a utilização dos músculos (não necessariamente vá fazer ficar mais "largo"). Já que faço chin up também, tento fazer barra com uma boa distância. Ah, e "colocar em uma posição desconfortável" seria arriscada, ou necessitando trabalhar mais, porque se for a segunda opção não há problema algum. Agora, é certo que pegada mais próxima, maior capacidade de carga, mas não sei se é a melhor alternativa.

Seria situação semelhante ao supino, cotovelo pra dentro.

[duduz]

  Em 01/11/2013 em 14:59, Lucas Magnus disse:

galera - Estou em cutting reduzi pra carai os carbos e as gorduras, emagreci 2,50kg em 7 dias... Bom eu perdi bastante volume, acho que seria liquido e gordura... Mas minha dúvida é: eu estou levantando o mesmo peso desde que comecei o cutting, sem reduzi nem aumentar peso, isso significa que eu não estou perdendo massa so liquido e gordura??? Posso ficar tranquilo por eu estar perdendo volume, não é perca de massa magra??

2,5 kg é uma semana é muita coisa

[Brutu's]

Galerinha do mal, podem dar uma opinião aqui?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142788-rack-pull-no-smith/

[Lucas Magnus]

 

  Em 01/11/2013 em 16:48, duduz disse:

2,5 kg é uma semana é muita coisa

 

Pois é mas é a mais pura verdade, meu instrutor falo tbm que é bastante... mas eu cortei quase todos meus carbos pq quero perde 4kg rápido... estava com 79,5 estou com 77... mas minhas cargas não baixaram... essa perda de volume é liquido e gordura né?? Pois não boxei as cargas...

[Boratto]

  Em 01/11/2013 em 17:43, Lucas Magnus disse:

   

Pois é mas é a mais pura verdade, meu instrutor falo tbm que é bastante... mas eu cortei quase todos meus carbos pq quero perde 4kg rápido... estava com 79,5 estou com 77... mas minhas cargas não baixaram... essa perda de volume é liquido e gordura né?? Pois não boxei as cargas...

Cara, pense assim: se tu perder 4kg num mês, metade (ou, sendo otimista, 1kg) vai ser de massa magra. Pra recuperar essa massa magra tu leva 1~2 meses, ganhando um pouco de gordura junto. Então não vale a pena perder tão rápido, tu vai ficar mais magro de aparência só.

Enfim, no começo do cutting é normal perder mais mesmo, principalmente devido à retenção, só tenta diminuir essa perda de peso agora. Provavelmente perdeu pouca mm, uma semana não daria diferença notável nas cargas.

[duduz]

não exatamente, perdendo2,5kg em uma semana, vai massa junto, é muito déficit pra quem é natural, talvez as cargas estejam mantendo por vc ter um nível iniciante (suas cargas não serem muito altas),quando comecei com terra e agachamento, tava com um deficit grande, perdi muita MM e msm assim, progredia 2kg por semana nos dois