Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[mpcosta82 2966]

Pessoal, deixem para discutir sobre vitamina D neste tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43809-suplementos-de-vitamina-d/page-10

[guidezin 1]

Dica para os naturais:

Quem cresce natural é planta.

[Boratto 9]

O que sigo e funciona pra mim é.

1ºTenha paciência

2ºTenha DISCIPLINA

3º Tenha vontade

Agora em questão de treino e dieta o que tem funcionado muito bem pra mim é. Atualmente em cutt.

1ºProgreção de cargas ou repetições (no caso de não conseguir progredir na carga aquele momento)

2ºFoco nos compostos

3ºTreinar até a falha todos os musculos em todos os treino

4ºVariar exercicios

5ºDescansar 2 dias na por semana no caso sabado e domingo ou domingo e quinta

6ºTreino volumoso 5 ou 6 exercicios grupos grandes 3 ou 4 pra pequenos (isso mesmo que você leu)

7ºAerobico em jejum 4x na semana 30min

7ºDieta ciclica , no caso 3 dias cetogenica e 2 dias de reabastecimento do glicogenio (tendo bons ganhos de MM e boas perca de bf)

Eu tenho pouco tempo de treino, mas muita gente que não me via a mais de 3 meses me viu, e a primeira pergunta foi, que bombar que eu tinha usado pra emagrecer e ganhar musculo! KKKKK

Uma coisa engraçada que eu queria comentar, maioria dos que falam que melhor coisa pra um natural é usar AE's, fora os que nao tem nem 1 ano de treino e ja se entopem de AE's, fora do forum são os primeiros a falar que são naturais e que jamais fariam uso de anabolizantes kkkkkkkkkk FATO!

Me interessei por essa dieta. Se baseou em algum estudo/tópico pra fazer ela? se puder, passa aqui

[Junior_maromba2013 132]

Dica para os naturais:

Quem cresce natural é planta.

Por favor ne vei

[rubinho157 216]

Desculpa se eu perdi alguma discussão, mas o que quer dizer, que é melhor???

Tambem não peguei essa parada ai ;;;

Ele disse que existem estudos mostrando que a pegada aberta pouco influencia em "ficar mais largo" além de colocar o ombro em uma posição desconfortável. Então já que a pegada não vai influenciar drasticamente, use a que você conseguir mover mais peso com a melhor forma.

[7es7o 26]

Ele disse que existem estudos mostrando que a pegada aberta pouco influencia em "ficar mais largo" além de colocar o ombro em uma posição desconfortável. Então já que a pegada não vai influenciar drasticamente, use a que você conseguir mover mais peso com a melhor forma.

Sera que isso se aplica a barra fixa tambem

?

[Silva B 362]

Dica para os naturais:

Quem cresce natural é planta.

1- Diga isso pro Craw

2- Veja relatos de ciclos aqui no forum que terminam com um shape que da pra chegar natural de boa

3- Obg pela sua critica isso me deixa com mais foco pra ter uma evolução satisfatória e natural.

[frankx 2773]

progressão de cargas

treino frequente (ab - ab ) estilo heavy duty , curto e intenso

bulk o ano todo com pequenos períodos de cutting só pra ficar num bf aceitável

eu fazia isso quando era natty e funcionava , até certo ponto

[Brutu's 2]

progressão de cargas

treino frequente (ab - ab ) estilo heavy duty , curto e intenso

bulk o ano todo com pequenos períodos de cutting só pra ficar num bf aceitável

eu fazia isso quando era natty e funcionava , até certo ponto

Esses pequenos periodos de cutting seriam 4 semanas, por exemplo?

[frankx 2773]

Esses pequenos periodos de cutting seriam 4 semanas, por exemplo?

por ai , 3 ou 4 semanas ..

Sempre fiquei na faixa dos 12% fazendo isso ..