Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Palito 1030]

   

Me indicaram tomar com algum tipo de gordura... correto?? que gordura seria???

Qualquer gordura, tome depois do almoço, quase que impossivel não ingerir gordura num almoço...

[vik 190]

E funciona nesse esquema de tomar tudo de uma vez?

Vitamina D é lipossolúvel e acumula no organismo, a galera devia olhar os possíveis colaterais antes de sair socando doses muito altas por muito tempo.

[Matheta 14]

Alguem pode jogar um link ai sobre exercicios calistênico ou explicar, procurei no forum e não achei =\

[Nosferatu 60]

fé.

[Lucas Magnus 0]

 

Qualquer gordura, tome depois do almoço, quase que impossivel não ingerir gordura num almoço...

 

Valeu vo tomar depois do almoço, mas vo toma 2 cap de 5.000ui por dia, seria o melhor modo pra que a vit. começasse a aumenta a testosterona, segundo um tópico que li sobre a a vitamina D...

[Lucas Magnus 0]

Pois é pelo que pesquisei 10.000 ui dia, seria o ideal pra que o corpo começasse a aumentar testosterona em torno de 2 meses, se tomar em menor quantidade 5.000 ui pode demorar até 6 meses para que se eleve a texto...

Editado Outubro 31, 2013 às 11:03 por Lucas Magnus

[Matheta 14]

Não sei, mas quando fiz sl5x5 curti mais fazer o agachamento no smith, quando fazia livre não sentia pegar tanto, nem o pump, nem tanta dor quando no smith ... agora para fazer o supino, sempre achei melhor o livre ...

Outra coisa tambem, é observar os bb naturais, eles parecem uns palitos no palco, mas com boa definição (não comparando nem colocando de longe à um bb padrão). Mas esses cara sem camisa, andando pela rua, é algo realmente que impressiona a quem vê ...

[lucasmarques 48]

O que sigo e funciona pra mim é.

1ºTenha paciência
2ºTenha DISCIPLINA

3º Tenha vontade

Agora em questão de treino e dieta o que tem funcionado muito bem pra mim é. Atualmente em cutt.

1ºProgreção de cargas ou repetições (no caso de não conseguir progredir na carga aquele momento)
2ºFoco nos compostos
3ºTreinar até a falha todos os musculos em todos os treino

4ºVariar exercicios
5ºDescansar 2 dias na por semana no caso sabado e domingo ou domingo e quinta

6ºTreino volumoso 5 ou 6 exercicios grupos grandes 3 ou 4 pra pequenos (isso mesmo que você leu)
7ºAerobico em jejum 4x na semana 30min
7ºDieta ciclica , no caso 3 dias cetogenica e 2 dias de reabastecimento do glicogenio (tendo bons ganhos de MM e boas perca de bf)

Eu tenho pouco tempo de treino, mas muita gente que não me via a mais de 3 meses me viu, e a primeira pergunta foi, que bombar que eu tinha usado pra emagrecer e ganhar musculo! KKKKK

Uma coisa engraçada que eu queria comentar, maioria dos que falam que melhor coisa pra um natural é usar AE's, fora os que nao tem nem 1 ano de treino e ja se entopem de AE's, fora do forum são os primeiros a falar que são naturais e que jamais fariam uso de anabolizantes kkkkkkkkkk FATO!

[rubinho157 216]

Não sei, mas quando fiz sl5x5 curti mais fazer o agachamento no smith, quando fazia livre não sentia pegar tanto, nem o pump, nem tanta dor quando no smith ... agora para fazer o supino, sempre achei melhor o livre ...

Outra coisa tambem, é observar os bb naturais, eles parecem uns palitos no palco, mas com boa definição (não comparando nem colocando de longe à um bb padrão). Mas esses cara sem camisa, andando pela rua, é algo realmente que impressiona a quem vê ...

Editado Outubro 31, 2013 às 15:32 por rubinho157

[Matheta 14]

Não da pra ver o spoiler ... kk