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[7es7o 26]

Iceman, e o que tu acha de progredir em um isolador? por exemplo, rosca direta? eu citei o exemplo de mim mesmo que meu bíceps melhorou 50% progredindo lentamente nele.

Antes eu estava fazendo chin ups no ab2x só que não tinha peso pra mim aumentar, tinha que fazer só com o corpo mesmo, então eu substitui pela rosca direta e foi sucesso, mesmo mantendo a progressão na remada curvada eu não notei grande diferença no bíceps, melhorou é claro, mas acho que a partir da rosca é que notei diferença... agora to fazendo ABCD mas vou voltar pro AB2x semana que vem, então, faço rosca direta ou chin ups com caneleira? e por que?

no caso eu farei só 1 diretamente pra bíceps.

[FrangoEctomorfo 7251]

Conto até 10 quando usam o argumento de individualidade para tentar invalidar uma teoria... Cara, pode ter certeza que não foram poucos que falaram essas coisas no tópico e pode ter certeza que alguns aqui praticam essas coisas há anos...

Sim, esse gif foi muita viadaje, mas foda-se, tava com pressa de achar um e foi esse memo

Que veadagem esse gif... hsuehusheushe

Variedade genética é uma burrice que os caras ficam repetindo. Nossa genética é 98% igual a algumas espécies de macacos, imagine entre a nossa própria espécie. Boa parte da cura das doenças foram testadas inicialmente em camundongos. A genética muda pouquíssima coisa em termos de funcionamento do organismo. As variações geralmente tendem a serem características físicas e traços de personalidade.

[7es7o 26]

O único cuidado que precisa ter é para não exagerar.

Tipo fazer um isolado para bíceps, depois um isolado para tríceps, depois um isolado para trapézio, depois um isolado para peito, e assim sucessivamente, entendeu?

Tu diz fazer somente 1 isolador por treino então? ou por músculo? não entendi muito bem...

acho que se for por musculo ficaria um pouco volumoso, no caso do ab2x

ex:

supino e crucifixo

militar e elevação lateral

supino fechado e testa

...

ou não

mas como treino peito e ombro juntos, o correto seria evitar um crucifixo/supino inclinado etc. antes do ombro né? provavelmente vai prejudicar a progressão no militar...

[Visitante]

Tu diz fazer somente 1 isolador por treino então? ou por músculo? não entendi muito bem...

acho que se for por musculo ficaria um pouco volumoso, no caso do ab2x

ex:

supino e crucifixo

militar e elevação lateral

supino fechado e testa

...

ou não

mas como treino peito e ombro juntos, o correto seria evitar um crucifixo/supino inclinado etc. antes do ombro né? provavelmente vai prejudicar a progressão no militar...

Como já falaram, sempre faça os compostos primeiro. No treino de "empurrar", faça supino, militar e supino fechado, e feche com isoladores. Não treine por ordem de músculo.

[manjisama 73]

Que veadagem esse gif... hsuehusheushe

Variedade genética é uma burrice que os caras ficam repetindo. Nossa genética é 98% igual a algumas espécies de macacos, imagine entre a nossa própria espécie. Boa parte da cura das doenças foram testadas inicialmente em camundongos. A genética muda pouquíssima coisa em termos de funcionamento do organismo. As variações geralmente tendem a serem características físicas e traços de personalidade.

Disso discordo. Conheci muitos e muitos caras que faziam dieta lixo, bebedera fim de semana, não levavam a coisa a sério, uns poucos que nem mesmo chegavam a treinar, no máximo batiam uma pelada fim de semana, e todos com shape de dar inveja em muito maluco. De outro lado também conheci uma renca gente aplicada, que se exercitava com seriedade e depois de muito tempo treinando duro e dieta rigorosa sequer tinham um shape decente. E o que é pior, até com AE's os ganhos eram irrisórios.

Se isso não é genética me explica que diabo é, porque não faço a mínima ideia.

[Visitante]

Disso discordo. Conheci muitos e muitos caras que faziam dieta lixo, bebedera fim de semana, não levavam a coisa a sério, uns poucos que nem mesmo chegavam a treinar, no máximo batiam uma pelada fim de semana, e todos com shape de dar inveja em muito maluco. De outro lado também conheci uma renca gente aplicada, que se exercitava com seriedade e depois de muito tempo treinando duro e dieta rigorosa sequer tinham um shape decente. E o que é pior, até com AE's os ganhos eram irrisórios.

Se isso não é genética me explica que diabo é, porque não faço a mínima ideia.

Como você tá lá para saber que a dieta é lixo? Ou você acha que dieta boa é só comer saladinha, frango grelhado e etc? Dieta tem que ser baseada nos macros. Se o cara se entupir de EAs, mas ficar com dieta de manutenção, no máximo vai perder um pouquinho de BF.

E o histórico de atividade física da pessoa conforme a vida dela, também pode ser importante. Talvez o cara era bem ativo na sua infância e adolescência, então a "memória muscular" dele é melhor, ou tem de fato mais massa magra que o cara que treina, e nesse caso então, não houve mais resultados, o cara já tinha um físico melhor.

Editado Outubro 16, 2013 às 23:56 por Visitante

[manjisama 73]

Como você tá lá para saber que a dieta é lixo? Ou você acha que dieta boa é só comer saladinha, frango grelhado e etc? Dieta tem que ser baseada nos macros. Se o cara se entupir de EAs, mas ficar com dieta de manutenção, no máximo vai perder um pouquinho de BF.

E o histórico de atividade física da pessoa conforme a vida dela, também pode ser importante. Talvez o cara era bem ativo na sua infância e adolescência, então a "memória muscular" dele é melhor, ou tem de fato mais massa magra que o cara que treina, e nesse caso então, não houve mais resultados, o cara já tinha um físico melhor.

Falou o especialista. O cara mais chato do hipertrofia.org.

[Visitante]

Falou o especialista. O cara mais chato do hipertrofia.org.

Regra do off-topic. O que acontece no off-topic, fica no off-topic. Não misture as coisas, é sério, se quiser me xingar lá, blz, aqui o papo é sério.

Editado Outubro 17, 2013 às 00:15 por Visitante

[Rodzilla 579]

Queria deixar um mini relato sobre a Vitamina D que diziam que ajudavam na testo
Faz umas duas semanas que estou tomando Addera D3 600 ui por dia dose ate baixa pelo que foi recomendado aqui,mas posso afirmar com certeza que realmente funciona,to em cutt e nos meus treinos sentia muita falta de forca cheguei ate reduzir as cargas que levantava qndo estava em bulk ai eu eu tomei Vit D3 e o treino melhorou bem voltei a levantar as cargas antigas q levantava e sem falar do foco que deu tambem.
Sei que nao e nada do tipo ahhhhh que milagre...
Mas a pratica provou a eficacia da mesma
Quero mandar o valor recomendado pelo @planeta para ver o que da haha

cara esse efeito pode ser placebo, o ideal é sempre fazer exames antes e depois pra saber.

Disso discordo. Conheci muitos e muitos caras que faziam dieta lixo, bebedera fim de semana, não levavam a coisa a sério, uns poucos que nem mesmo chegavam a treinar, no máximo batiam uma pelada fim de semana, e todos com shape de dar inveja em muito maluco. De outro lado também conheci uma renca gente aplicada, que se exercitava com seriedade e depois de muito tempo treinando duro e dieta rigorosa sequer tinham um shape decente. E o que é pior, até com AE's os ganhos eram irrisórios.

Se isso não é genética me explica que diabo é, porque não faço a mínima ideia.

realmente você tocou num ponto muito polêmico e que me deixa puto também. Também já percebi que algumas pessoas (em especial, observo isso em pedreiros) quase não comem carne, nem ovo, ou leite - é tudo na base do arroz e feijão, e os cara desenvolvem uma massa muscular muito boa. Não estou querendo generalizar, tem muito pedreiro frango, aliás 90% dos que eu vejo a maioria ou é muito gordo sem 1 pingo de MM, ou é magro ao extremo. Mas entre esses 2 extremos, vejo caras com muita massa magra e pouca gordura, ou então caras com 20% de BF mas q tu ve pelo peitoral que os cara tem muita carcaça por debaixo da graxa.

[Fuzari da maromba 334]

Fazer o q neh, as vezes encontramos pessoas assim mesmo, como o mlk q estuda cmg, começou a malhar faz 4 meses, nao tem uma dieta regrada(come qualquer coisa, sem noçao de nada), treino lixo(treino de instrutor só com isoladores) e passa a madrugada na internet(nao dorme mt), e msm assim o cara ta com shape melhor q eu, shape dele ta ficando legal ta em V, e pode ser como o nosso amg shapudo falou ele sempre foi bem atletico, jogava um monte de esportes e tal... Ja eu passei a vida dentro de casa, minha rotina era pc,video game, comer, punheta e dormir e deu no q deu kk fiquei obeso !

Editado Outubro 17, 2013 às 00:37 por Fuzari da maromba