Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Antedegemon 231]

Inclusive já fiz meu home-dip-belt, comprei corrente e um mosquetão, não achei o macarrão de piscina, vou estreá-lo quarta feira, fazer paralela com caneleira de 10kg em cada perna ta prejudicando o retorno venoso rs,

Sobre compostos e High Reps, só tenho uma obstrução, que é a carga. Se você consegue manter uma progressão de carga constante fazendo 8~12 repetições beleza. Mas a maioria não consegue.

Digo isso pq tenho amigos (inclusive "fortinhos") que desde que conheço não passam do 30~35kgs no supino, e de 10~10 na rosca direta. O shape deles tem muita retenção e muita graxa...

Eu acho (e esse achismo é resultado de muita leitura) que o treino é fundamental no tipo de desenvolvimento corporal que você irá ter.

Eu penso o seguinte, durante o treino de força, usando uma progressão de carga constante você diz para seu organismo

1) Preciso aumentar essas fibras, esse cara ta cada dia levantando mais peso, senão aumentarmos esses músculos os ossos irão quebrar ETC ETC...

Da mesma forma, quando se faz exercícios bodyweight e adicionando carga seu corpo diz

2) Preciso aumentar a massa magra e queimar toda essa graxa que esta dando um peso extra e dificultando o movimento.

Meu treino a partir de hoje sempre será baseado em básico com progressão de cargas e exercícios bodyweight básico (Dips e Barra Fixa) com progressão de pesos também.

abraço.

Na verdade o corpo sempre busca o limite, ele tenta estabilizar, entrar em plato....

Mas acho que sua teoria não ta errada, concordo em partes.

Supinar com 35-35 e fazer direta com 10-10 tem algum problema ae...

[Rodzilla 579]

Na verdade o corpo sempre busca o limite, ele tenta estabilizar, entrar em plato....

Mas acho que sua teoria não ta errada, concordo em partes.

Supinar com 35-35 e fazer direta com 10-10 tem algum problema ae...

exatamente, o corpo sempre irá buscar a homeostase.

Por isso que ele necessita de um estímulo MUITO forte pra mudar. Por isso eu imagino uma pessoa treinando com progressão durante meses, chegando a levantar 2x o proprio peso no supino (só de exemplo) imagina quanta massa muscular esse cara terá que criar para chegar nesse ponto?

Aí vai entrar a dieta, pois também tem caras de 60kgs que levantam 200kg no Terra.

[Visitante]

exatamente, o corpo sempre irá buscar a homeostase.

Por isso que ele necessita de um estímulo MUITO forte pra mudar. Por isso eu imagino uma pessoa treinando com progressão durante meses, chegando a levantar 2x o proprio peso no supino (só de exemplo) imagina quanta massa muscular esse cara terá que criar para chegar nesse ponto?

Masein?

[KiDD 148]

1g/kg de proteína já é o bastante.

Sim, isso mesmo.

[manel007 3417]

Inclusive já fiz meu home-dip-belt, comprei corrente e um mosquetão, não achei o macarrão de piscina, vou estreá-lo quarta feira, fazer paralela com caneleira de 10kg em cada perna ta prejudicando o retorno venoso rs,

Sobre compostos e High Reps, só tenho uma obstrução, que é a carga. Se você consegue manter uma progressão de carga constante fazendo 8~12 repetições beleza. Mas a maioria não consegue.

Digo isso pq tenho amigos (inclusive "fortinhos") que desde que conheço não passam do 30~35kgs no supino, e de 10~10 na rosca direta. O shape deles tem muita retenção e muita graxa...

Eu acho (e esse achismo é resultado de muita leitura) que o treino é fundamental no tipo de desenvolvimento corporal que você irá ter.

Eu penso o seguinte, durante o treino de força, usando uma progressão de carga constante você diz para seu organismo

1) Preciso aumentar essas fibras, esse cara ta cada dia levantando mais peso, senão aumentarmos esses músculos os ossos irão quebrar ETC ETC...

Da mesma forma, quando se faz exercícios bodyweight e adicionando carga seu corpo diz

2) Preciso aumentar a massa magra e queimar toda essa graxa que esta dando um peso extra e dificultando o movimento.

Meu treino a partir de hoje sempre será baseado em básico com progressão de cargas e exercícios bodyweight básico (Dips e Barra Fixa) com progressão de pesos também.

abraço.

na verdade a dieta é quem vai ditar isso, não o treino, mas acontece mta confusão em relação a isso mesmo por causa da associação que a pessoa fazem entre quem pratica determinado esporte, com o shape que ela apresenta

[Rodzilla 579]

na verdade a dieta é quem vai ditar isso, não o treino, mas acontece mta confusão em relação a isso mesmo por causa da associação que a pessoa fazem entre quem pratica determinado esporte, com o shape que ela apresenta

mas se for "só dieta" então tanto faz agachar com 20kg ou com 100kg.

sei que muitas pessoas são adeptas do "não quero erguer o maior peso, e sim ter os maiores musculos" - mas isso não funciona NA MAIORIA, e o pessoal esta tocando nisso agora.

Funciona pra algumas pessoas? Funciona... mas vc conta nos dedos quantas pessoas tem o físico bom.

Nas academias só o q se vÊ são frangos ou gordos-fortes... a maioria usa essas técnicas de instrutor de academia -> 3x10 , drop-set, tri-set, "super-set" "não importa o peso o que importa é fazer certo" isso são meias-verdades, que pra maioria não funciona.

Maior prova que a progressão de cargas é importante, pra mim, está nos fisiculturistas das antigas, que você a foto dos caras e vê cargas ABSURDAS nos básicos.

O próprio Coleman é um cara que nos seus treinos ainda utilizava altas cargas (tem um video que ele faz supino com halter de 220lbs).

Dizer que basta ter uma dieta perfeita, mas ir pra academia e levantar sempre o mesmo peso trará GRANDES RESULTADOS para um NATURAL, é meio que ilusão..

Editado Outubro 15, 2013 às 01:49 por rodrigomedicina

[Aruoc0 2]

mas se for "só dieta" então tanto faz agachar com 20kg ou com 100kg.

sei que muitas pessoas são adeptas do "não quero erguer o maior peso, e sim ter os maiores musculos" - mas isso não funciona NA MAIORIA, e o pessoal esta tocando nisso agora.

Funciona pra algumas pessoas? Funciona... mas vc conta nos dedos quantas pessoas tem o físico bom.

Nas academias só o q se vÊ são frangos ou gordos-fortes... a maioria usa essas técnicas de instrutor de academia -> 3x10 , drop-set, tri-set, "super-set" "não importa o peso o que importa é fazer certo" isso são meias-verdades, que pra maioria não funciona.

Maior prova que a progressão de cargas é importante, pra mim, está nos fisiculturistas das antigas, que você a foto dos caras e vê cargas ABSURDAS nos básicos.

O próprio Coleman é um cara que nos seus treinos ainda utilizava altas cargas (tem um video que ele faz supino com halter de 220lbs).

Dizer que basta ter uma dieta perfeita, mas ir pra academia e levantar sempre o mesmo peso trará GRANDES RESULTADOS para um NATURAL, é meio que ilusão..

Existe muito mais que só levantar o maior peso.

[ItalianMonster 32]

Minha dica Numero 1.

Se o objetivo for hipertrofia e nao força iguinore 90% das dicas daki.

Kkkkkk

A maioria das coisas q são ditas, serve perfeitamente para ganho de força, mas nem sempre ganho de força siguinifica hipertrofia.

[Aruoc0 2]

Minha dica Numero 1.

Se o objetivo for hipertrofia e nao força iguinore 90% das dicas daki.

Kkkkkk

A maioria das coisas q são ditas, serve perfeitamente para ganho de força, mas nem sempre ganho de força siguinifica hipertrofia.

É a moda, é a moda. Só se fala nisso.

[FrangoEctomorfo 7251]

Minha dica Numero 1.

Se o objetivo for hipertrofia e nao força iguinore 90% das dicas daki.

Kkkkkk

A maioria das coisas q são ditas, serve perfeitamente para ganho de força, mas nem sempre ganho de força siguinifica hipertrofia.

Vindo do campeão de pérolas, eu esperava um pérola desse tipo...

Façam igual meu irmão: treino de baixa frequência com regressão de cargas. Ele fica 2 semanas sem ir pra academia, volta e baixa 5 kg em tudo.