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[Like a ninja 34]

só encontro cap de 200ui cara .. onde vcs compram essas tops ae ?

[mpcosta82 2967]

Olá, Martin.

O nível ideal é de 50, é isso? E é isso mesmo que eu entendi? Toma tudo (35.000) uma vez na semana e os outros dias não toma?

A partir de que nível no sangue é considerada perigosa?

@Galera

Mesmo suplementando com vitamina D ainda há necessidade tomar sol?

manjisama, esse tópico aqui (que você já conhece) tem bastante informação sobre vitamina D: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43809-suplementos-de-vitamina-d/

Esse post fala sobre toxicidade: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43809-suplementos-de-vitamina-d/page-6#entry1231605

Sim, pelo que me recordo, os níveis ideais seriam entre 50 e 70, de acordo com uma referência desse site: http://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_id=2028

Esse fala sobre tomar uma vez na semana: http://www.vitamindwiki.com/Take+vitamin+D3+daily+or+weekly

Ainda sobre o assunto da vitamina D, este site fala que é bom controlar alguns cofatores (outras vitaminas e minerais) quando se toma vitamina D: http://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_id=1270

[Danilo Z 2734]

Dinosaur Training.

2

Eu penso q a leitura desse livro deveria ser obrigatória pra TODOS os instrutores e alunos de academias.

[manoarroz 1269]

voltando ao assunto de treinar ate a falha. Voces falam de uma maneira que treinar ate a falha, ou seja treinar pesado é ruim . Treinar sem ser ate a falha qualquer um treina, oque faz a diferença é o maluco q faz duas reps a mais no sacrificio.

[Like a ninja 34]

3 eu também penso, penso e por isso não faço esse tipo de treino,

tem para baixar? e vitamina d, onde encontra ?

[mpcosta82 2967]

tem para baixar?

Veja a assinatura do Ice.

voltando ao assunto de treinar ate a falha. Voces falam de uma maneira que treinar ate a falha, ou seja treinar pesado é ruim . Treinar sem ser ate a falha qualquer um treina, oque faz a diferença é o maluco q faz duas reps a mais no sacrificio.

Sim. Essas duas reps a mais fazem uma boa diferença. Negativa.

Afetam mais o SNC do cara e dificultam a progressão de cargas.

Treinar até a falha não necessariamente é treinar pesado.

[The ogre 70]

voltando ao assunto de treinar ate a falha. Voces falam de uma maneira que treinar ate a falha, ou seja treinar pesado é ruim . Treinar sem ser ate a falha qualquer um treina, oque faz a diferença é o maluco q faz duas reps a mais no sacrificio.

Treinar até a falha não significar treinar pesado!

[7es7o 26]

vcs tao falando da terceira falha certo?

a excentrica acredito que todo mundo aqui faça...

[manoarroz 1269]

quer dizer que fazer aquelas duas resp a mais no sacrificio é ruim? Vei se for assim eu to achando que treino nao vale nada, treinar sem sentir dor todo mundo treina e a unica diferença seria dieta e genetica.

[VWaltraud 33]

Ops, cheguei meio atrasada, mas queria apenas reiterar a diferença que faz a suplementação com a vit D3 (colecalciferol).

Venho utilizando a dosagem de 5000UI por dia e após o primeiro mês notei uma diferença na força e disposição nos treinos, e o mais legal: não tem mais papo de gripe, resfriado nem nada, uma maravilha! Sistema imunológico 100%. Sempre esperei esse efeito da vit C e ela sempre deixou a desejar, multivitamínicos idem.

Ando pensando que no fundo qualquer suplementação de vitaminas e minerais deveria proporcionar efeitos a esse nível de excelência, caso não estivéssemos sempre utilizando-os em subdosagens. As dosagens prescritas pelo governo são sempre conservadoras demais pra surtirem qualquer efeito, vejam o caso da vit D3 em questão, onde o recomendado oficialmente é a dosagem de 400UI que não serve pra p**** nenhuma. Por isso só conseguimos dosagens mais altas importando. Mesmo se for maniular no Brasil, provavelmente vão encher o saco, pedir receita e talz.

Mas é aquilo, tem que testar, dar uma de cobaia mesmo, pra ver se o negócio vale a pena....