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[Gui312 300]

Treinos híbridos são eficazes para naturais? 

Sim

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[Orphee13 504]

Treinos híbridos são eficazes para naturais?

Uma boa parte dos naturais que postam aqui no fórum fazem treinos híbridos, dá uma olhada nos diários.

[Nando32SA 423]

Sua pergunta é muito importante.

Eu não posso afirmar categoricamente que treinos híbridos não sejam importantes.

Treino híbrido no sentido de usar pesos pesados/médios/leves e/ou baixa rep e alta rep ou treinar dias leves/pesados.

Eu mesmo não uso apenas pesos pesados, mas não uso altas reps.

Mas não sei dizer se altas reps funcionam.

O que eu testei recentemente foi o uso de técnicas de intensidade (dropset e rest pause) e reprovei completamente.

Mas sempre digo que meu caso é meu caso porque eu não faço superalimentação, não consumo 2 g/kg de proteínas nem 4 g/kg de carb.

se vc nao consome 2 gramas/kg pq pregava que tinha que consumir 3 gramas/kg de proteina Editado Março 18, 2014 às 19:00 por Nando32SA

[JordiMaruyama 2]

Treinar no Limite e Comer no Limite u.u Gostei.

[manoarroz 1269]

Treinar no Limite e Comer no Limite u.u Gostei.

Faz isso pro c ver oq acontece

[Visitante Pokoyô]

se vc nao consome 2 gramas/kg pq pregava que tinha que consumir 3 gramas/kg de proteina

Excelente pergunta garoto.

Acompanhei o relato de um sujeito bombado num fórum e o braço dele foi de 40 a 44 cm em poucos meses com muita comida e muita bomba.

Também acompanhei o relato de alguns naturais que fizeram bulking e nenhum deles passou dos 40 cm de braço.

Esse é um dos motivos.

Também minha família tem um histórico de câncer no intestino então evito forçar o intestino comendo muito e é preciso considerar que tenho idade de ser tiozão de vocês.

Finalmente porque não faço bulk...é pra ficar o tempo todo com 79 a 80 cm de cintura e bf de 12%..

Se tiver que aumentar os músculos terá de ser pela progressão dos pesos e com um bom treinamento e com uma dieta de certa forma bem restritiva.

[Crespo1978 2923]

Um dos naturais mais conhecidos do fórum chegou a 43cm de braço com treinos híbridos , se eu tiver errado me corrija, hoje o mesmo faz treinos focado em progressão de cargas, e fala que o que melhorou foi sua qualidade muscular, estou falando do iceman vejam a entrevista dele, ou seja, falar que não funciona não é o caso. O que realmente não funciona em naturais é priorizar exercícios isoladores com técnicas avançadas Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Editado Março 20, 2014 às 00:31 por Crespo1978

[MonsterFreak 4769]

Um dos naturais mais conhecidos do fórum chegou a 43cm de braço com treinos híbridos , se eu tiver errado me corrija, hoje o mesmo faz treinos focado em progressão de cargas, e fala que o que melhorou foi sua qualidade muscular, estou falando do iceman vejam a entrevista dele, ou seja, falar que não funciona não é o caso. O que realmente não funciona em naturais é priorizar exercícios isoladores com técnicas avançadas Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

nao existe uma regra especifica , tudo é possivel , eu ja fiz abcde e me dei bem , assim como ja fiz drop set e me dei bem , nao deixei de crescer pq fiz isso , agora depende da pessoa.

[Buttler 220]

Eu ainda sou da opinião de que compostos com progressão de carga + frequência com baixo volume são resumidamente, a melhor opção para naturais. Isso não exclui outras alternativas.

[Crespo1978 2923]

nao existe uma regra especifica , tudo é possivel , eu ja fiz abcde e me dei bem , assim como ja fiz drop set e me dei bem , nao deixei de crescer pq fiz isso , agora depende da pessoa.

Lógico que tem o princípio da individualidade, mas uma curiosidade monster como foi o resultado de pernas quando treinou abcde, pois nunca vi um natural que teve um bom resultado de pernas treinando apenas uma vez por semana .

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