Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Broly75 297]

pqp, porque a moderação não faz logo uma entrevista com esse cara, ai o pessoal para de fazer esse tipo pergunta aqui.

[Stockton 591]

Boa resumida... as partes que mantive na citação!

Tirei algumas conclusões sobre naturais e vou testa-las:

Nunca se comparar com BB ou PL eles são atletas, não são como a maioria de nós que não usam drogas não tem acompanhamento profissional especializado e tem várias outras preocupações, pode notar que a maioria das pessoas que estão de férias ou tem poucos a fazeres no dia a dia tem resultados melhores.

Os compostos devem ser a prioridade de um natural, isso não quer dizer que os isoladores não tenham seu lugar.

Não fazer até a falha concêntrica os exercícios, porem fazer a ultima serie do ultimo exercício vai lhe ajudar se no seu caso seu treino seja principalmente por estética que é o caso da maioria.

Treinem pernas,Treinem pernas,Treinem pernas sou um dos poucos na minha academia que faz agachamento livre e RDL.

Procure progredir suas cargas devagar, pois seus tendões e articulações demoram mais que seus músculos para se desenvolverem.

Dieta é muito importante e suplementos são para quem tem dinheiro e pouco tempo no dia a dia, eles não fazem milagres

Não fique refém dos resultados isso fara trocar várias vezes de treino e dieta e assim não dará tempo de ir conhecendo seu corpo.

Caso esteja tendo resultados bons com um treino e dieta mantendo sua simetria, ou seja, ganhado MM sem ganhar gordura com ele e desenvolvendo superiores e inferiores com qualidade, não mude nada, em time que ta ganhado não se mexe, mesmo que for contra o que todos falam.

[DoctorMonster 80]

pokoyo vc faz quantas repeticoes com 28kg na rosca?

Esse é um dos segredos mais bem guardados do mundo.

meia kkkkkkkkkkkk

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pokoyo, o PL de isoladores

rosca unilateral 28kg

triceps frances unilater 28kg

rosca direta 44kg

uma coisa engraçada é que normalmente as pessoas conseguem pegar mais na rosca direta do que a soma dos halteres na rosca unilateral

tb conseguem pegar mais numa rosca do que em um triceps frances

pokoyo mutant

Editado Março 9, 2014 às 21:09 por DoctorMonster

[Crespo1978 2923]

Eu pego praticamente as mesmas cargas no meu triceps, meu bíceps é um lixo, tanto que na barra fixa chi ups é mais difícil para mim

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[manoarroz 1269]

Esse é um dos segredos mais bem guardados do mundo.

Realmente... esse segredo de quantas reps voce faz é o segredo para adquirir essas dorsais

[mathhh 289]

UAUHAHUAUHAUH

Esse maluco é comédia.

Posta a vídeos executando esses exercicios com essa kilagem ai, vamos ver.

[RAFABRAVE 783]

pokoyo posso ser seu amigo?

meu conselho pra nós, naturais, é aceitar q nunca ficaremos iguais aos caras que possuem físicos tops

[Buttler 220]

O que eu n entendi é pra que o pocoyo quer espantar a galera na academia....é mais intenso fazer assim "espantando"?

[manoarroz 1269]

se esse pokoyo pega 30 na rosca unilateral com 70kg era pra ele pegar 1 bw na rosca direta, senta lá pokoyo...

remada eh qnt 100x100 ?

[Sprinter 27]

se esse pokoyo pega 30 na rosca unilateral com 70kg era pra ele pegar 1 bw na rosca direta, senta lá pokoyo...

remada eh qnt 100x100 ?

aeoeaehhehehae

o cara deve pegar mais na rosca direta, que no Militar

Sendo a rosca um isolador

e o militar um composto que envolve 3 grupos musculares no movimento, 4 se você contar a Lower Back

#comoépossivel?

Editado Março 12, 2014 às 21:40 por Sprinter