Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[gigantemonstrao 17]

por que?

Por varios motivos

Tanto é que se voce for analisar cronogramas de treino de bons coachs,eles quase sempre dedicam pelomenos um ou dois messes de treino focado em força

Meu exemplo

Se eu estou a 3 messes fazendo um treino de força ,ja fiz aproximadamento 20 sessões de cada grande levantamento, minha força teve seu almento mais significativo nas 10 primeiras sessões ,com o passar do tempo a tendencia(como tudo no universo) é se estabilizar

A passo que eu não consigo progredir minha carga como no inicio,não vou ter resultados em hipertrofia como tive no inicio

O melhor a se fazer é uma alteração no treino,para voltar a ter uma progressão significativa na intensidade,para assim um estimulo melhor para hipertrofia

Ira acontecer o mesmo com o novo treino,voce tera melhor progressão de inicio e isso vai se estabilizando,hora de,almentar o estimulo

Ilustrando o exemplo(treino de peito,mero exemplo)

treino 1(n semanas): Supino 5x5 - Parou de ter almento significativo nas cargas

treino 2(n semanas): Supino 5x5 e Paralelas - A progressão se estabilizou de novo

treino 3(n semanas): Supino 5x5 e Paralelas e Fly 3x8 - A progressão se estabilizou de novo

treino 4(n semanas): Paralelas e Fly 3x8 e Supino declinado 3x8 e Crucifixo 3x8 - A progressão se estabiliza novamente

Volta pro treino 1 ,e por sua vez, volta com progressão de cargas

[Token 3]

Consistência é o principal para um natural mantenha o mesmo treino por anos se possível ai sim terá resultado.

[blinck 0]

Sou natural e na minha opinião,realmente,os treinos com maior frequencia (ab2x, por exemplo) são os melhores (pra mim). Sempre usando hibridos, mesclando low e high reps no mesmo, ou em treinos separados na semana!

[Visitante Pokoyô]

Treino híbrido?

kkkkkkkkkkkkkk

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Treino híbrido?

kkkkkkkkkkkkkk

É simplismente o melhor treino.

[blinck 0]

Treino híbrido?

kkkkkkkkkkkkkk

Qual a graça?

É simplismente o melhor treino.

Concordo.

Aproveitando aqui, alguem pode dar uma olhada na minha dieta e opinar?

Valeu

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/153795-avaliacao-dieta-clean-bulking/

[Aroma 1852]

É simplismente o melhor treino.

Inúmeros estudos mostram não haver diferença entre high ou low reps se o músculo é eficientemente levado a fadiga.

[Token 3]

Inúmeros estudos mostram não haver diferença entre high ou low reps se o músculo é eficientemente levado a fadiga.

low maior hipertrofia miofibrilar, High maior hipertrofia sarcoplasmática. E treinos híbridos não são chamados assim por englobarem apenas low e high reps.

Editado Março 4, 2014 às 15:30 por Token

[blinck 0]

low maior hipertrofia miofibrilar, High maior hipertrofia sarcoplasmática. E treinos híbridos não são chamados assim por englobarem apenas low e high reps.

Qual o outro motivo de serem chamados assim?

[Token 3]

Qual o outro motivo de serem chamados assim?

Condicionamento, performance, força, hipertrofia, emagrecimento, etc...

Editado Março 4, 2014 às 16:06 por Token