gigantemonstrao Postado Março 4, 2014 às 14:36 Postado Março 4, 2014 às 14:36 por que? Por varios motivos Tanto é que se voce for analisar cronogramas de treino de bons coachs,eles quase sempre dedicam pelomenos um ou dois messes de treino focado em força Meu exemplo Se eu estou a 3 messes fazendo um treino de força ,ja fiz aproximadamento 20 sessões de cada grande levantamento, minha força teve seu almento mais significativo nas 10 primeiras sessões ,com o passar do tempo a tendencia(como tudo no universo) é se estabilizar A passo que eu não consigo progredir minha carga como no inicio,não vou ter resultados em hipertrofia como tive no inicio O melhor a se fazer é uma alteração no treino,para voltar a ter uma progressão significativa na intensidade,para assim um estimulo melhor para hipertrofia Ira acontecer o mesmo com o novo treino,voce tera melhor progressão de inicio e isso vai se estabilizando,hora de,almentar o estimulo Ilustrando o exemplo(treino de peito,mero exemplo) treino 1(n semanas): Supino 5x5 - Parou de ter almento significativo nas cargas treino 2(n semanas): Supino 5x5 e Paralelas - A progressão se estabilizou de novo treino 3(n semanas): Supino 5x5 e Paralelas e Fly 3x8 - A progressão se estabilizou de novo treino 4(n semanas): Paralelas e Fly 3x8 e Supino declinado 3x8 e Crucifixo 3x8 - A progressão se estabiliza novamente Volta pro treino 1 ,e por sua vez, volta com progressão de cargas
Token Postado Março 4, 2014 às 14:40 Postado Março 4, 2014 às 14:40 Consistência é o principal para um natural mantenha o mesmo treino por anos se possível ai sim terá resultado.
blinck Postado Março 4, 2014 às 15:02 Postado Março 4, 2014 às 15:02 Sou natural e na minha opinião,realmente,os treinos com maior frequencia (ab2x, por exemplo) são os melhores (pra mim). Sempre usando hibridos, mesclando low e high reps no mesmo, ou em treinos separados na semana!
Visitante Pokoyô Postado Março 4, 2014 às 15:04 Postado Março 4, 2014 às 15:04 Treino híbrido? kkkkkkkkkkkkkk
Token Postado Março 4, 2014 às 15:06 Postado Março 4, 2014 às 15:06 Treino híbrido? kkkkkkkkkkkkkk É simplismente o melhor treino.
blinck Postado Março 4, 2014 às 15:23 Postado Março 4, 2014 às 15:23 Treino híbrido? kkkkkkkkkkkkkk Qual a graça? É simplismente o melhor treino. Concordo. Aproveitando aqui, alguem pode dar uma olhada na minha dieta e opinar? Valeu http://www.hipertrofia.org/forum/topic/153795-avaliacao-dieta-clean-bulking/
Aroma Postado Março 4, 2014 às 15:28 Postado Março 4, 2014 às 15:28 É simplismente o melhor treino. Inúmeros estudos mostram não haver diferença entre high ou low reps se o músculo é eficientemente levado a fadiga. delli reagiu a isso 1
Token Postado Março 4, 2014 às 15:30 Postado Março 4, 2014 às 15:30 (editado) Inúmeros estudos mostram não haver diferença entre high ou low reps se o músculo é eficientemente levado a fadiga. low maior hipertrofia miofibrilar, High maior hipertrofia sarcoplasmática. E treinos híbridos não são chamados assim por englobarem apenas low e high reps. Editado Março 4, 2014 às 15:30 por Token
blinck Postado Março 4, 2014 às 15:33 Postado Março 4, 2014 às 15:33 low maior hipertrofia miofibrilar, High maior hipertrofia sarcoplasmática. E treinos híbridos não são chamados assim por englobarem apenas low e high reps. Qual o outro motivo de serem chamados assim?
Token Postado Março 4, 2014 às 16:04 Postado Março 4, 2014 às 16:04 (editado) Qual o outro motivo de serem chamados assim? Condicionamento, performance, força, hipertrofia, emagrecimento, etc... Editado Março 4, 2014 às 16:06 por Token
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