Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[American Pitbull 151]

Do mesmo jeito a "massa" é alienada com os treinos que voces dizem que não prestam, muitos aqui são alienados falando que o unico treina que presta é de compostos com low reps e alta frequencia... a maioria não sabe nen realmente explicar o porque "ja que o fodão do forum falo ta falado" WTF?

Uma coisa é pegar um cidadão que vai pra academia e treina feito um imbecil,e pra terminar de foder tem uma dieta tão boa quanto um americano obeso ou um africano desnutrido
Outra coisa é um cara que faz o mesmo treino(segundo voces um treino volumoso e "repleto" de isoladores que só presta pra hormonizados), digo, os mesmo exercicios,series e reps. Só que esse treina direito sem faltar e da seu melhor a cada treino,junto com uma dieta bem seguida... os maiores caras,naturais, que eu conheço são desse tipo
inclusive segue o treino de perna de um mlk de 17 anos com a perna mais tenebrosa que eu ja vi

-Leg45 3x12

-Agacho smith 3x12
-Agacho c/ halter 3x20
-Cad ext. 3x12
-Mesa flex. 3x12

-Agacho livre 3xfalha

Se alguem ousar postar esse treino na sessão de treinamento ele vai ser bombardeado...

@edit esqueci de colocar o avanço e mais um tri-set pra panturrilha

Me digam onde caralho esta a logica de dois sujeitos com a mesma dedicação pra treino e dieta, um fazendo um treino volumuso e com isoladores(não apenas isoladores) na faixa de 8~15reps e o outro fazendo só compostos pra low reps, que o segundo vai crescer mais ??

Voces ficam pregando que essa porra de treino de composto pra low reps é mil e uma maravilhas...

vou até fazer uma analogia com o esquerdista revolucionario que sai pregando por ai que o comunismo é a melhor coisa do mundo...

Parem pra enchergar oque ta acontecendo... tão todos alienados

Eu treino sim com compostos pra low reps, mas porque meu objetivo é manter o peso e ganha força, sei que se fosse pra crescer faria outro treino

E oque eu vejo acontecendo com muitos aqui é que, o cara treina errado e tem uma dieta lixo ,dai ele não cresce nen por macumba brava... começa ler no forum sobre o SL5x5 e suas maravilhas, antes mesmo de ter qualquer resultado ele ja sai por ai pregando esse tipo de treino ja que agora ele é um "iluminado" e esta na frente de todos os outros que treinam "errado"... vem bem a calhar a situação né...

Editado Fevereiro 16, 2014 às 19:47 por American Pitbull

[Visitante]

Chega uma hora que a gente satura dessas paradas, ainda mais conversar com uma pessoa que parece um bot.

BOT

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Perfeita a associação, o cara não responde nada, sempre diz a mesma coisa, nem parece que existe.

[mathhh 289]

concordo plenamente com o american pitbull.

Os 2 tipos de treino dao resultados, galera aqui fala de um jeito que da a entender que so treinos low reps e compostos funcionam.

mas da pra crescer fazendo isoladores juntos com alguns compostos tranquilamente

[Gui312 301]

E oque eu vejo acontecendo com muitos aqui é que, o cara treina errado e tem uma dieta lixo ,dai ele não cresce nen por macumba brava... começa ler no forum sobre o SL5x5 e suas maravilhas, antes mesmo de ter qualquer resultado ele ja sai por ai pregando esse tipo de treino ja que agora ele é um "iluminado" e esta na frente de todos os outros que treinam "errado"... vem bem a calhar a situação né...

Essa foi a melhor parte do teu post, concordo totalmente

[Silva B 362]

@American

Nunca ninguém aqui disse que treinar com altas reps e isoladores é errado não é errado treinam do jeito que quiser agora diz pra esses caras ai dedicados o motivo deles não faltarem na academia? se eles pararem eles vão murchar! É esse o motivo de julgarmos as altas repetições pra quem gosta e se inspira nos bodybuilding beleza é assim mesmo que funciona o treino altas reps isoladores e músculos inchados...

[fcarijo 59]

para mim o pior problema de treinos volumosos é que eles te obrigam a uma frequência de idas a academia extenuante (5 ou 6x por semana - já tive épocas de ir 7 dias na semana) e são mais complicados para progredir carga (3 x 12 no exercícios você progride com menos velocidade), o que torna mais complicado você se empolgar com metas de força, por ex. O resultado para mim é que, invariavelmente, tirando meus 2 primeiros anos de academia dos 15 aos 17 anos (adolescência, nada para fazer em casa = treino todo dia até para passar o tempo), eu sempre enchia o saco uma hora, a vida acabava entrando no meio, qquer probleminha que vc tem vc para a academia e demora para voltar etc. Hoje meu treino até que é volumoso pro padrão que pregam aqui, mas o uso de low reps focado em progressão e treinando só 3x na semana dá uma empolgação de treinar que eu nunca tinha sentido antes por tanto tempo. São quase 2 anos só interrompidos por motivos muito fortes (doença / fase profissional exigente ao extremo). Essa é a razão porque acho esse estilo de treino superior no longo prazo.

[Visitante]

Não confundam treino volumoso com treino frequente. A médio/longo prazo, ambos aumentam o volume, mas no "treino volumoso" se refere ao volume de uma única sessão, já a frequência, é simplesmente ir várias vezes a academia. Chad waterbury geralmente indica um treino pouco volumoso, mas frequente, por exemplo.

E outra coisa, quando falam mal do volume, é do volume inútil. Cinco roscas, oito exercícios para peito(juro para vocês que tem instrutores que passam isso). No sentido de força, quanto mais avançado for o cara, maior volume ele precisará para ficar forte.

[Visitante Renan.012]

Meh o problema é por um volume igual pra todo mundo, como se todo mundo tivesse o mesmo nível de treinamento, até se conversarem com um BB desses ai que dão consultoria eu duvido que eles vão passar mais de 4-5 exercícios pra maioria dos iniciantes/intermediários, e isso to falando de pessoas que vão ficar on fire, esses "natties" então nem se fala.

Editado Fevereiro 16, 2014 às 23:16 por Renan.012

[Thiago CWB 76]

Do mesmo jeito a "massa" é alienada com os treinos que voces dizem que não prestam, muitos aqui são alienados falando que o unico treina que presta é de compostos com low reps e alta frequencia... a maioria não sabe nen realmente explicar o porque "ja que o fodão do forum falo ta falado" WTF?

Uma coisa é pegar um cidadão que vai pra academia e treina feito um imbecil,e pra terminar de foder tem uma dieta tão boa quanto um americano obeso ou um africano desnutrido

Outra coisa é um cara que faz o mesmo treino(segundo voces um treino volumoso e "repleto" de isoladores que só presta pra hormonizados), digo, os mesmo exercicios,series e reps. Só que esse treina direito sem faltar e da seu melhor a cada treino,junto com uma dieta bem seguida... os maiores caras,naturais, que eu conheço são desse tipo

inclusive segue o treino de perna de um mlk de 17 anos com a perna mais tenebrosa que eu ja vi

-Leg45 3x12

-Agacho smith 3x12

-Agacho c/ halter 3x20

-Cad ext. 3x12

-Mesa flex. 3x12

-Agacho livre 3xfalha

Se alguem ousar postar esse treino na sessão de treinamento ele vai ser bombardeado...

@edit esqueci de colocar o avanço e mais um tri-set pra panturrilha

Me digam onde caralho esta a logica de dois sujeitos com a mesma dedicação pra treino e dieta, um fazendo um treino volumuso e com isoladores(não apenas isoladores) na faixa de 8~15reps e o outro fazendo só compostos pra low reps, que o segundo vai crescer mais ??

Voces ficam pregando que essa porra de treino de composto pra low reps é mil e uma maravilhas...

vou até fazer uma analogia com o esquerdista revolucionario que sai pregando por ai que o comunismo é a melhor coisa do mundo...

Parem pra enchergar oque ta acontecendo... tão todos alienados

Eu treino sim com compostos pra low reps, mas porque meu objetivo é manter o peso e ganha força, sei que se fosse pra crescer faria outro treino

E oque eu vejo acontecendo com muitos aqui é que, o cara treina errado e tem uma dieta lixo ,dai ele não cresce nen por macumba brava... começa ler no forum sobre o SL5x5 e suas maravilhas, antes mesmo de ter qualquer resultado ele ja sai por ai pregando esse tipo de treino ja que agora ele é um "iluminado" e esta na frente de todos os outros que treinam "errado"... vem bem a calhar a situação né...

Veja na minha assinatura a hipertrofia sarco x mio, esse é um dos motivos.

Mas concordo quando vc fala que nao é o unico treino, acho que os treinos hibridos são os ideias, ou PB mesmo.

Meh o problema é por um volume igual pra todo mundo, como se todo mundo tivesse o mesmo nível de treinamento, até se conversarem com um BB desses ai que dão consultoria eu duvido que eles vão passar mais de 4-5 exercícios pra maioria dos iniciantes/intermediários, e isso to falando de pessoas que vão ficar on fire, esses "natties" então nem se fala.

Sim, um amigo meu q esta 1 temporada no EUA diz que os fisiculturistas que treinam lá, sempre recomendam treinos de força, fullbody e SL para os naturais, pois ele foi pra la fazendo treino ABCDE e os caras estao "corrigindo".

Achei legal compartilhar essa informação

[.RussO 210]

Tem um instrutor na minha academia que faz 6 exercícios pra tríceps...

O CARA É GRANDE.