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[Buttler 220]

Ah, esse lance do supino é bem relativo na minha opn. Eu tenho muita dificuldade nesse exercicio e estou estagnado a muito tempo em torno de 1bw (90kg). Treino a quase 4 anos.

Por outro lado, como já até relatei aqui, já vi pessoalmente gente tendo progressos absurdos no supino e em pouquissimo tempo e com pouca massa muscular. Só n entendo como não lascaram o ombro na ocasião...

Sendo assim, sou da opinião de que é possivel sim, progredir absurdo no supino em pouco tempo, porém isso não quer dizer que o peito vai se desenvolver mais rapido por conta disso, pois no caso que presenciei, os caras não cresceram.

Em relação ao report do falange-, eu faço exatamente o contrário.

- N tem coisa mais irritante do que o cara que usa os pesos e deixa montado pro outro desmontar ou coisa do tipo...

- Eu revezo com qqer um, pq sei que meu treino demora e eu n acho justo monopolizar o equipamento. Agachando com 50 de cada lado, nego vem fazer com 20, eu tiro os pesos junto com o cara, o cara manda 2 séries, boto os pesos de volta e mando uma...acho melhor até pra mim mesmo isso, pois o cara ficar agourando de canto enquanto vc faz suas 5 séries pesadas com 3, 4 min de intervalo (e mandar um ohp no hack logo em seguida), sem contar que considero sacanagem com os demais.

E esse lance de falar pra mulher o que vc falou...nossa, nada a ver falar isso. Vc n sabe se a mina tem um problema, n sabe o objetivo dela, o nivel de informação que ela tem ou vc acha que é todo mundo que leu o que vc leu, que teve acesso...Admito que fiquei meio indignado com esse seu report ae. Acho que vc devia rever essa sua postura na academia.

[Quero ser Maior 22]

Sei que gerei polêmica na história do aumento de carga no supino de 70kg para 120kg. Em termos de hipertrofia, acho desnecessário levantar tanta carga assim, pois em treinos de força ocorrem apenas uma melhor conexão entre o cerebro e os grupos musculares. Pesquisas apontam que o homem deveria ter muito mais força, considerando os tipos de fibras musculares que possui. Por exemplo, não existem diferenças significativa entre as fibras musculares do grandes simeos com os humanos. Um chimpanzé pode ter até 7 vezes mais força que um humano, considerando o mesmo volume muscular. Todavia, isto não é ruim, foi uma ferramenta que a evolução encontrou para proteger o ser humano. A proteção está em não recrutar todas as fibras para o movimento, o quê poderia gerar lesões e fraturas desnecessárias. Entretanto, com o devido treinamento, uma ajudinha da fisiologia e condição genética algum powerlifts conseguem ultrapasssar as barreiras impostas pela evolução. Só que isto tem um preço. Já observei varios videos onde powerlifts fraturam osso em uma execução máxima. Na minha concepção é necessário conhecer os limites do próprio corpo. o meu objetivo em aumentar força é de poder executar 8-12 repetições com qualidade e amplitude com uma carga de 90 -100 kg, realizando um bisset de supino com alteres até a falha total muscular. Com esta técnica pretendo maximizar os ganhos de MM.

Mais uma coisa, só para descontrair e servir de motivação. Henry Ford certa vez disse que "Se você acredita que pode ou que não pode, você está certo" . Ningém disse para esta menina que ela não podia:

http://www.youtube.com/watch?v=PX1ecrOXfGU

[Francisco Wendemberg 679]

Não acho nada extraordinário alguém conseguir levantar 150% de seu peso corporal em RM com dois anos de treino.

É óbvio que ninguém aqui está dizendo que o cara vai treinar, isto é, fazer várias séries e repetições com esses pesos.

100% de seu peso corporal em RM não é nada demais, mesmo para um ano de treino.

Conheço várias pessoas que com poucos meses de treino conseguiram...

Eu acho, só acho, que é a visão de vocês que está enviesada e distorcida.

Como sempre, o extremismo está tomando conta e quando a gente fala alguma coisa, vcs já enxergam o que não foi dito e tiram conclusões precipitadas.

Exatamente! O q eu quis levantar nessa discussão foi basicamente sobre o q o pokotó falou!

Um cara de 53kg em um ano ganha 15kg total! E nesse msm ano vai tá supinando 63% a mais q seu peso corporal, é algo q eu acho improvável de acontecer e não algo impossível, (eu pelo menos nunca vi uma evolução assim e eu msm não conheço mts pessoas q supinam 120kg)!

Daew já veio uns caras falando de 1RM, o q já nem tinha haver com o assunto, outro falou q qlq um com menos de 180cm, 80kg e um bf normal tinha q supinar 120kg! Tem uns caras q querem pegar 1 caso isolado e transformar isso em regra geral!

O q me faz pensar q ou essa galera só treina com ogro, ou não estão enxergando a realidade ou eu é q sou mt fraco msm!

[falange- 1184]

Te garanto que eu sei bem analisar uma pessoa que 'treina' pra diferenciar de uma que 'malha'.

Amplitude de 20%, Nike shox, colchonetezinho nas costas, pedindo ajuda e socando carga que não aguenta (e diminuindo ainda mais a amplitude, colocando ainda uma anilha pra calçar) só pq tem alguém 'ajudando'.

Tem duas minas na minha academia que treinam melhor que 95% dos malucos, qualquer uma delas se pedir pra revezar eu deixo de boa, pq eu sei que não vai atrapalhar o meu treino pra ela treinar o ego.

[Silva B 362]

Iceman: 5x5: Não recomendado para frangos! magoei hjauehauehauehauehauehaueh vc diz isso por causa da execução?

[mathhh 289]

Te garanto que eu sei bem analisar uma pessoa que 'treina' pra diferenciar de uma que 'malha'.

Amplitude de 20%, Nike shox, colchonetezinho nas costas, pedindo ajuda e socando carga que não aguenta (e diminuindo ainda mais a amplitude, colocando ainda uma anilha pra calçar) só pq tem alguém 'ajudando'.

Tem duas minas na minha academia que treinam melhor que 95% dos malucos, qualquer uma delas se pedir pra revezar eu deixo de boa, pq eu sei que não vai atrapalhar o meu treino pra ela treinar o ego.

Eu não faço nada disso, só uso a anilha pra por o calcanhar pq se eu fazer sem não consigo descer nada mesmo, papo de dobrar o joelho e já voltar. Com a anilha eu consigo fazer ATG.

Sou um frango então? anilha no calcanhar não quer dizer nada. Mas os outros itens que vc citou concerteza caracterizam um "frango", principalmente a amplitude e peso exagerado.

Editado Fevereiro 7, 2014 às 15:05 por mathhh

[vinimagalhaes 480]

É um treino baseado em progressão de cargas.

5x5 realmente não é treino de força.

Mas é claro que vc vai aumentar sua força com ele, como em qualquer outro treino baseado em progressão de cargas.

Mas a faixa de repetições mais indicada para treinos de força são 5, pelo menos segundo alguns artigos que li e o professor da faculdade estava explicando, não é?

Basicamente falando, até 5 gerara mais força, de 6 a 10 é melhor para hipertrofia, e acima disso é resistência.

É claro que um treino de força vai gerar hipertrofia, mas ela seria menor do que em um treino visando ela como elemento principal.

Vou procurar os artigos e posto aqui, qual sua opinião?

[Buttler 220]

Te garanto que eu sei bem analisar uma pessoa que 'treina' pra diferenciar de uma que 'malha'.

Amplitude de 20%, Nike shox, colchonetezinho nas costas, pedindo ajuda e socando carga que não aguenta (e diminuindo ainda mais a amplitude, colocando ainda uma anilha pra calçar) só pq tem alguém 'ajudando'.

Tem duas minas na minha academia que treinam melhor que 95% dos malucos, qualquer uma delas se pedir pra revezar eu deixo de boa, pq eu sei que não vai atrapalhar o meu treino pra ela treinar o ego.

Falange, n duvido que vc saiba diferenciar quem treina de quem tá de brinks na academia. Meu ponto é que por ser um espaço comum a ambos, assim como em qqer atividade coletiva, a gte acaba sendo nivelado por baixo, ou seja, acaba se submetendo a esse tipo de coisa pq tem uma galera zoada que compartilha do mesmo espaço, etc...mas isso é só opinião minha e admito que n sei como reagiria em um caso mais extremo de "nobisse" na academia....

[Thiago CWB 76]

Vlw ai sr. Savickas!

Tem cada sem noção que dá dó.

Vc que nao entende cara, o que ele disse ta certo, não é pq o cara supina 120kg que vai ter um shape foda, visto os levantadores olimpicos que com 65kg levantam 200...300...++

Outra coisa, um exemplo é o felipe franco, 50x50 no supino declinado ( que todo mundo pega mais um pouco nele ) e o felipe alem de ser hormonizado treina a no minimo 10 anos

Otimo exemplo.

Eu pensei em postar isso no pérolas, mas uma minoria iria entender... Felipe Franco referência de força... Rapaziada, vocês leem os tópicos do fórum? Tem muita coisa boa de força, vão ver que em um tempo relativamente curto dá para conquistar muita coisa.

Vc esta confundindo, ele nao citou como referencia de força e sim como referente estetica!!!! afinal o cara é campeão de tudo, na categoria dele rsrsr. Um cara com esse shape e supinando com 100kg é a prova que a carga nem sempre leva ao shape. No entanto ele é hormonizado e isso é um BAAAAITA ATALHO!!! Segundo OS MITOS aqui do forum, muita gente supina muito mais que isso, porém ninguem tem o shape do cara :x

Oque acontece no forúm é o seguinte:

- Uma galera curte mais treinar visando força/low reps/progressão de cargas

- Uma outra parte curte mais treinar mais medium/high reps com uma progressão de cargas mais "lenta" e usar principios Weider.

Ambos geram hipertrofia, mas tem uma galera da low reps que parece que não aceita que a outra parte que treina high reps.. Não são todos, são só alguns. (não vou citar nomes pra não gerar brigas; isso não é a intenção do meu post, só falar mesmo.)

Se veem um usuário treinando medium-high reps já é o fim do mundo, falam como se estivesse totalmente errado e tal, não sei se me expressei bem, mas acho isso errado por parte de alguns usuários.

Exatamente.

[VinixD 563]

Podem falar o que for, mas eu continuo achando praticamente impossível o cara que nunca praticou um esporte na vida, que trabalha sentado numa cadeira o dia inteiro, ou seja, não tem base nenhuma. Entrar numa academia hj e estar supinando com 100kg daqui um ano...

Não digo baseado em nd, é achismo puro mesmo.