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[American Pitbull 151]

De todos que eu conheço que começaram a treinar,faixa de 14~17 anos

a maioria começa com 10 de cada lado ,30kg, alguns com 5 e poucos com 15

Não consigo nen imaginar alguem supinando com 100kg no seu primeiro treino... até porque ele não vai ter as conexões neuro motoras, que é oque realmente da a força

A proveitando que peguei o video pra mandar no diario do planeta...

é de tpc, mais é uma tpc natural

que pode servir muito bem pros naturais subir os niveis de testo

vale a pena ver

[Visitante Renan.012]

Eu deveria saber quem é Felipe Franco ?

E os números que eu falei são direcionados ao supino no banco reto, nem todo mundo tem como fazer declinado, e sinceramente ninguém se importa quanto as pessoas levantam nele.

Me diz quanto ele pega no supino reto que eu faço uma comparação tosca pra você.

Editado Fevereiro 7, 2014 às 00:48 por Renan.012

[American Pitbull 151]

Outra coisa, um exemplo é o felipe franco, 50x50 no supino declinado ( que todo mundo pega mais um pouco nele ) e o felipe alem de ser hormonizado treina a no minimo 10 anos

A ideia que ele tem na cabeça ,assim como outros BB

"Não quero a maior carga e sim os maiores musculos"

[manoarroz 1269]

Como eu disse vai variar dependendo da pessoa,mas essa estimativa é bem próximo do que acontece por ai, e são direcionadas pra 1RM.

Ah cara desculpa, nao sabia que vc estava falando de 1rm e sim de um 4x6, 5x5 por exemplo...

[Francisco Wendemberg 679]

É q nem o @manoarroz disse!

Tem horas q dá medo dessas caras daqui!

Primeiro um vem e diz q um cara de 53kg q ganha 15kg já q foi em cima disso q essa discussão começou em um ano vai tá supinando 120kg é algo normal!

Daew vem outro e diz qlq um com menos de 180cm, 80kg e bf normal deveria supinar supinar 120kg em um ano!

Faz eu me senti um pobre coitado!

[Tedy 1]

Queria saber a carga que os dois levantam no supino reto, tenho até medo de perguntar.

Queria saber a carga que os dois levantam no supino reto, tenho até medo de perguntar.

[Visitante Renan.012]

1.82x bw qualquer dia, podendo chegar a 1,9-2x bw no fim de um bloco de treino de 1-3meses.

Conheço mulheres com o mesmo coeficiente, =P.

Editado Fevereiro 7, 2014 às 01:05 por Renan.012

[American Pitbull 151]

Meu melhor foi 70kg pra 4reps

pesando 66

8 messes de treino, mais n comecie com 5x5

e comparando com o resto da academia tenho até que uma genetica boa

não acho que seja normal essas cargas que tão falando

[Visitante Renan.012]

Num mundo em que a maioria se inspira nos fisiculturistas vai ser mais difícil de ver essas cargas na academia, mas pra quem se preocupa um pouquinho com força essas cargas são normais sim.

Editado Fevereiro 7, 2014 às 01:10 por Renan.012

[manoarroz 1269]

Meu melhor foi 75 pra 5 reps

pesando 75

6 meses de treino, se for comparar com alguem da minha idade ta ate bom.