Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[vinimagalhaes 480]

Aqui um artigo interessante sobre OT (http://eduemojs.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/5558/3545)

E alguns sintomas como cansaço, rendimento menor, stress, etc, não são necessariamente sintomas de OT, pois quando submetido a um treinamento mais rígido, intenso, dieta específica dentre outras coisas ficamos mais suscetíveis a estas coisas.

Nas minhas férias do meio do ano passado na faculdade, eu estava desempregado, e apareceu uma luta pra fazer, de muay thai (amador), na preparação, durante 4 semanas treinei 4x por dia, 1 de manhã (07:30 às 09:30), a tarde (16:00 às 18:30) e a noite (19:30 às 21:00 e 22:00 às 23:30), corria todo dia de manhã 10km, a tarde e a noite eram treinos específicos pra luta, depois de 3 dias disso não aguentava mais olhar pra cara de ninguém, estava estressado e o rendimento também não aumentava a cada treino, mas depois dessas 4 semanas passei 1 semana fazendo atividades mais moderadas, como a parte técnica, que não exige muito do físico, fazia 2x por dia, na 6ª semana já estava novinho em folha, e com o rendimento muito melhor que no começo do treinamento.

O que estou querendo dizer, é que o OT pode sim acontecer, mas depende de muitas variáveis, dieta falha, descanso falho, treinos muito intensos durante muito tempo, etc.

[Stockton 591]

sempre chego até a falha (se não nem vale a pena ir treinar),

Escrevi um bocado, mas depois apaguei, então vou resumir porque a essa altura quem quer seguir qualquer linha já está seguindo e pronto, basicamente só quero dizer que: NÃO, IR ATÉ A FALHA NÃO É A ÚNICA MANEIRA DE FAZER UM TREINO VALER A PENA (e não estou reclamando nem criticando vc @Berger, se você sente assim beleza, tô só alertando aos que ainda olham esse tópico e não conhecem quase nada desse esporte).

[Broly75 297]

3 dicas para iniciantes: OHP (Overhead Press)

Edit: Quem puder, avalie e comente sobre o video.

Eu gostei, tirou algumas dúvidas de uma maneira bem clara.

Editado Fevereiro 4, 2014 às 22:38 por Broly75

[Pensamento Big 142]

Escrevi um bocado, mas depois apaguei, então vou resumir porque a essa altura quem quer seguir qualquer linha já está seguindo e pronto, basicamente só quero dizer que: NÃO, IR ATÉ A FALHA NÃO É A ÚNICA MANEIRA DE FAZER UM TREINO VALER A PENA (e não estou reclamando nem criticando vc @Berger, se você sente assim beleza, tô só alertando aos que ainda olham esse tópico e não conhecem quase nada desse esporte).

eu li o tópico inteiro, vi sobre a discussão das falhas tal, eu gosto de ir até a falha, só me sinto "treinado" assim, tenho que fazer 8,5, por que se fizer 8 rep aumento um kg e faço 7,5 =)

[Visitante]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87055-livre-discussao-sobre-powerbuilding/page-23#entry1178144

Recomendo a leitura. E tenho mais dois para não falar que não trouxe nada novo.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136755-artigometodo-de-treino-de-john-broz/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135289-artigotreinando-com-o-maximo-todos-os-diasmetodo-bulgaro-para-powerlifting/

Bom, respeito quem diz que já passou, mas vou ser honesto, eu não consigo imaginar a possibilidade disso. Não passei por tantas situações extremas, mas..

Editado Fevereiro 5, 2014 às 20:41 por Visitante

[Buttler 220]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87055-livre-discussao-sobre-powerbuilding/page-23#entry1178144

Recomendo a leitura. E tenho mais dois para não falar que não trouxe nada novo.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136755-artigometodo-de-treino-de-john-broz/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135289-artigotreinando-com-o-maximo-todos-os-diasmetodo-bulgaro-para-powerlifting/

Bom, respeito que diz que já passou, mas vou ser honesto, eu não consigo imaginar a possibilidade disso. Não passei por tantas situações extremas, mas..

Cara, muito legal esse do john broz. Os outros eu já tinha lido antes...props pra essa aqui:

Você nunca sabe o que você é capaz de fazer em um determinado dia. Como você se sente é mentira.

Direto eu chego podre na academia e saio surpreso com o treino. O contrário tb já aconteceu...

E ele meio que incentiva a fazer terra com touch and go ou é impressão minha?

• Deadlift impõe um tempo de recuperação muito demorado às costas.Se for fazer deadlift, faça puxadas rápidas com 70%-85%.

Editado Fevereiro 5, 2014 às 00:02 por Buttler

[KiDD 148]

Buttler, ele não incentiva o touch and go. Ele quis dizer Speed Pull mesmo. Terra focado em explosão.

[Visitante]

Puxada rápida não é touch and go. Tem que dar uma pausa entre as repetições. Alias, muito geralmente, série de puxada rápida é uma só repetição mesmo.

[Visitante Pokoyô]

A musculação natural tem um grande SEGREDO??

Qual será o segredo?

Já comentaram aqui?

Acho até que descobri, mas preciso de uma nova foto minha para convencer as pessoas.

Vou contá-lo pro meu filho...por enquanto ainda não...ele tem um ano.

Mas esse segredo não me impede de comentar os temas trazidos aqui à discussão com toda sinceridade e honestidade do mundo.

Com meus 15 anos de musculação natural fico vendo os comentários aqui com perplexidade, porque muita gente ainda continua apegada a idéias da enganação de Weider, Artur Jones, Andreas, Arnold...coisas que só funcionam para bombados como se empanturrar de frango, batatas, falha, fadiga, no pain no gain, tri sets, bi sets, dropsets, rest pause, piramidal com ajuda....kkkkk nada disso funciona...o segredo?

Tá frio.....

[KiDD 148]

Ué, escreve um livro veio.