Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[mpcosta82 2966]

então cara vc vai comer acima da sua TMB ,pro seu musculo crescer

e vai gastar kcal com exercicios, e ja que a fonte primaria de energia do corpo não são os musculos

da pra crescer seco

Não é tão simples assim. Se fosse assim AEJ teria um efeito considerável, e Warrior Diet teria um efeito enorme na recomposição corporal.

Não dá para analisar períodos pequenos de tempo (horas). Seu corpo fica em um estado geral de anabolismo ou catabolismo, por isso você deve avaliar o saldo calórico em períodos maiores de tempo (dias ou até semanas).

É , pode ser, nem me lembrei dela, mas não tenho "certeza".

Desculpe, mas conhece ou tem o link de algum estudo que comprove isso sem ser o livro? Que a gordura vai ser o principal substrato em qualquer via energetica, seguindo uma dieta cetogenica? Não li ainda o livro, mas um estudo levaria menos tempo e daria uma possivel resposta para essa minha duvida.

Leia o livro the ketogenic diet do Lyle Mcdonald, tem tudo bem explicado (cientificamente) lá.

Em cetose seu corpo vai utilizar principalmente gordura (ácidos graxos), cetonas (provenientes de gorduras) e glicose (de carboidratos ou proteínas; esta em menor quantidade, uns 25g/dia após estabelecer a cetose).

Lembrando que uma dieta cetogênica pura não é ideal para treino com pesos, eventualmente irá depletar o glicogênio muscular, isso impactará no treino. Quem treina com pesos deveria seguir uma dieta cetogênica cíclica (recarga de carbos 1 vez na semana, em geral) ou intermitente (com utilização de carbos apenas antes e após o treino).

[vitor_fc 41]

Valeu, meu ingles não é dos melhores mas irei tentar.

A duvida que eu tinha era nessa questão de o corpo produzir atp utilizando o glicogenio muscular ou a gordura para isso (utilizando a gordura como fonte primaria), em uma atividade anaerobia latica, ou na anaerobia alatica (que deva ser a via energetica mais utilizada na musculação, que utiliza a creatina como substrato). Entendo que gordura seria utilizada através do ciclo de krebs em uma atividade aerobia, mas nas outras vias energeticas ( anaerobia alatica e láctica) fica essa duvida.

Tipo, como o corpo pode utilizar a gordura em uma ativade/via energetica que não utiliza oxigenio.

Na aerobia tem a presença de oxigenio, então blz, da para metabolizar a gordura. Na aerobia latica somente depois da atividade, através do EPOC (Post Exercise Oxygen Consumption), mas durante não sei como.

Editado Fevereiro 3, 2014 às 01:16 por vitor_fc

[Fuzari da maromba 334]

Galera, quando se fica um tempo sem treinar(16 dias pra ser exato), e normal as cargas caírem um pouco?

[Travis B. 187]

Galera, quando se fica um tempo sem treinar(16 dias pra ser exato), e normal as cargas caírem um pouco?

Sim, pois você já começa a perder força neuromuscular após alguns dias de inatividade.

[.RussO 210]

Galera, quando se fica um tempo sem treinar(16 dias pra ser exato), e normal as cargas caírem um pouco?

Normal

[Paulinho P19 34]

Rapeizes, alguém aqui utiliza este cinto? Ta muito barato na Centauro. É bom ou perda de dinheiro?

[Fuzari da maromba 334]

Sim, pois você já começa a perder força neuromuscular após alguns dias de inatividade.

Normal

Valeu "

é que fui fazer agacho hj e tive q diminuir 10kg no total, chegou a desanimar :S

Será q em uma semana ja volto a carga que eu utilizava?

[vinimagalhaes 480]

Ou seja fazer um bulk (que em tese a fonte primária de energia seria a gordura) aliado a uma atividade física?

Dá sim pra crescer controlando bem o BF para não aumentar muito e crescer mais seco, porém vai demorar muito mais, e para a grande maioria dos praticantes de musculação paciência não é uma virtude.

Bioenergética do exercício

http://www.uff.br/fisio6/aulas/aula_23/topico_03

Gordura nunca é a fonte primaria.

A gordura é sim fonte primária de energia quando o corpo está utilizando o sistema metabólico aeróbio, que aliás é utilizado na maior parte do tempo, por isso é possível que as pessoas emagreçam sem fazer exercícios, somente com dieta.

Galera, quando se fica um tempo sem treinar(16 dias pra ser exato), e normal as cargas caírem um pouco?

Após 5 dias sem treinar já há queda de rendimento.

[AveiaeLeite 272]

E ainda tem gente que fala que vai parar por uma semana pra "descansar" "to em overtrainning" pra mim isso é preguiça, descanso é dormir.

Editado Fevereiro 3, 2014 às 16:48 por AveiaeLeite

[vinimagalhaes 480]

E ainda tem gente que fala que vai parar por uma semana pra "descansar" "to em overtrainning" pra mim isso é preguiça, descanço é dormir.

Pois é, o povo nem sabe o que é overtrainning, tem que treinar muito pra entrar, e sem uma preparação adequada claro, para pessoas normais com fins recreacionais é muito difícil.

O que tem que ser feito é uma periodização do treinamento para otimizar os ganhos, pq no final de um macrociclo é preciso piorar para depois melhorar, mas essa piora não vai ser o mesmo ponto do começo do treinamento, vai ser em um patamar maior, não sei se deu pra entender...rsrsrs