Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[BONANOCHE 9]

nao fiz high reps, fiz errado com mta carga e me fudi

É bom deixar de fazer por uns treinos , se tu fizer de novo, na hora, vai dar a impressão que é só um incômodo de leve, uma queimaçãozinha, porém mais tarde vai é travar mais ainda.

[Francisco Wendemberg 679]

Falha total só é usada no HIT, aquele do Arthur Jones e do Mike Mentzer e pra fazer esse treino precisa de ajuda. Não de alguém treinando junto, e de ajuda mesmo, alguém ficando do seu lado só pra te ajudar. (Se alguém conhece outro método que pregue isso compartilhe)

Sempre me disseram q treinos muito intensos não era bom pra naturais eu, fiz o HIT por um tempo e gostei bastante tive bons resultados infelizmente, tive q parar pois mudei de academia e o amigo q treinava cmg não pode me acompanhar nessa e nessa nova academia eu nem tento! Já bastou a tremenda perda de tempo q foi ter q explicar pq eu treinei peito, ombro e tríceps no msm dia!

Humildade mano, humildade, começa com pouco peso e certo e logo vai estar mandando ver. Pega leve em exercícios que exijam da lombar e faz algum tipo de massagem, pilates, alongamento, gelo, qualquer coisa do tipo pra ir ajudando a melhorar.

Essa é a maior pena que tenho dos iniciantes, que ouvem dos "entendidos" que tem de fazer da musculação uma religião, tem de ser "no pain, no gain", tem de se matar no treino, na dieta, viver como monge, essas balelas que só afastam as pessoas desse esporte e da qualidade de vida que ele realmente proporciona.

Então, galera novata, musculação não é abdicar da vida, dá pra treinar muito bem sem fazer disso um sofrimento eterno.

Excelente comentário!

Isso é algo q eu noto em quem começa a treinar (Eu fiz isso rsrsrs), talvez por esse esporte ser viciante, a galera se empolga e entra numas viagens! Eu penso q isso é resultado inclusive da má divulgação q o esporte tem por esses lados, talvez nem só por aqui! Nego vê mt vídeo motivacional com aqueles gigantes falando um monte de coisa bonita e poética como, "train hard or go home", "No pain no gain" e fica noia, (eu tbm fiquei) mas, aew com o tempo tu vê q não é bem assim!

Acho q uma das melhores dicas pra naturais é tentar aprender o máximo possível, entender o próprio corpo testando e é como dizem por aew, o q funciona cmg pode não funcionar pra vc!

Editado Janeiro 31, 2014 às 11:28 por Francisco Wendemberg

[Thiago CWB 76]

Fica postando video de motivação parecendo que superou o cancer....e a unica coisa q ele ta fazendo é exercicio fisico, só! kkkkkkkkkkkk

[fcarijo 59]

eu acho que o 'no pain no gain' ainda vale no sentido de quem começa a treinar entender que o treino precisa ter intensidade. Nas academias, quantos iniciantes, tiozinho, gordinhas etc etc que vc vê fazendo o exercício como quem toma um suco, as vezes falando no celular, trocando uma idéia com o amigo etc? O iniciante precisa incorporar que o treino é intenso, se são 8 reps, vc que tem que fazer as 8 (ou 7, ou 9), até a primeira falha que o Gaspar comentou, isso é, não conseguir uma nova rep com boa forma. Acho que o movimento "anti-falha" entrou no sentido de negar as técnicas de 'intensificação de intensidade', que tentam levar o cara além do que ele normalmente pararia, o que para natural costuma ser tiro no pé. Mas a intensidade de não parar antes do que você consegue fazer sem se matar ou roubar muito na forma continua, se não você não progride de carga também...(mas eu também acho que intensidade é uma variável do treino, que vai junto com a divisão, volume e frequencia...)

Fica postando video de motivação parecendo que superou o cancer....e a unica coisa q ele ta fazendo é exercicio fisico, só! kkkkkkkkkkkk

e se entupindo de hormônio...

[Thiago CWB 76]

Me refiro aos naturais mesmo.

Mulecadinha nova de academia, fica postando video motivacional todo dia....
Parece que estão superando o cancer, mas estao indo a academia se exercitar apenas HAHA.

Motivacional quem precisa é o trabalhador brasileiro, que acorda as 06 da manhã, muitas vezes as 05, pega transporte coletivo SUPER HIPER MEGA lotado! É mal pago e desvalorizado no trabalho, não consegue ter segurança nem em sua propria residencia pois hoje somos referens da violencia.

Motivacional quem precisa são criancas que mal começaram a vida e ja estao internadas em hospitais com cancer, sem poder aprender o que é viver.

Motivacional são as pessoas que moram no lixao, os filhos dessas pessoas nao ter perspectiva nenhuma de vida.

Eu poderia citar outra 99999 tipos de pessoas que precisam de motivacional. MENOS!! A mulecada do conforto que vai pra academia ergue peso e precisa postar aquela SUPERAÇÃO INFINITA E FODASTICA kkkkk

[Arex 264]

manoarroz, relaxa bro, eu mesmo demorei uns tantos treinos até aprender a tecnica...até hoje, quando eu me distraio, executo de forma errada....vai com peso mais leve....

kaio, não, não pode curvar a lombar...

[American Pitbull 151]

Fui sismar de fazer terra pela primeira vez e ja fui logo com uma carga alta e terra ja viu ne, quem n sabe fazer se fode, e eu n sei fazer e me fudi, to com a lombar destruida e sei q fiz errado agr ta doendo so de andar e nao aguento ficar com a coluna reta pq doi pra caralho. Alguem ja passou por isso?

As vezes nen vez errado...

mais do mesmo jeito que a primeira vez que vc fez supino,vc teve uma puta dor pos treino...

a lombar não estava acustumada ser exigida, normal a dor como qualquer musculo

[Missy 138]

Fui sismar de fazer terra pela primeira vez e ja fui logo com uma carga alta e terra ja viu ne, quem n sabe fazer se fode, e eu n sei fazer e me fudi, to com a lombar destruida e sei q fiz errado agr ta doendo so de andar e nao aguento ficar com a coluna reta pq doi pra caralho. Alguem ja passou por isso?

Eu jááa´!! Quando comecei agachar com grande amplitude... agachava errado... doía tudo, até pra me mecher na cama.

Ai agora to fazendo SL5x5 agachando certinho e não sinto nenhuma dor mais.

Editado Janeiro 31, 2014 às 17:16 por Caroliny

[gaspar 1704]

Fica postando video de motivação parecendo que superou o cancer....e a unica coisa q ele ta fazendo é exercicio fisico, só! kkkkkkkkkkkk

Concordo, e não é só cara novo, até atleta tem essas frescuras.

Esses motivacionais do tipo "olha como eu sofro, tenho que treinar"

Para então ué, não gosta de treinar vai fazer outra coisa, eu treino porque eu gosto, adoro levantar peso, não vivo sem atividade física.

" O sofrimento será recompensado", Que sofrimento? Treinar é divertido pra caralho.

[Ma.a.Nonu 21]

Concordo, e não é só cara novo, até atleta tem essas frescuras.

Esses motivacionais do tipo "olha como eu sofro, tenho que treinar"

Para então ué, não gosta de treinar vai fazer outra coisa, eu treino porque eu gosto, adoro levantar peso, não vivo sem atividade física.

" O sofrimento será recompensado", Que sofrimento? Treinar é divertido pra caralho.

Só faria um adendo: treinar corretamente é divertido pra caralho.

Quando eu fiz os treinos comuns de academia, lotados de maquinas, sem um objetivo de progressão definido, falhando todo treino, eu achava uma desgraça, isso foi o que contribuiu para eu largar a academia várias vezes.