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[Visitante]

Não, isso eu concordo.

Só que tu falou que ele tava no seu "limite". A partir do momento que ele ainda consegue ganhar MM com certa facilidade, ele ainda pode evoluir as cargas.

Ah, vocês entenderam. Estava no limite na sua categoria de peso. Alias, até coloquei aspas.

Não, isso eu concordo.

Só que tu falou que ele tava no seu "limite". A partir do momento que ele ainda consegue ganhar MM com certa facilidade, ele ainda pode evoluir as cargas.

Ah, vocês entenderam. Estava no limite na sua categoria de peso. Alias, até coloquei aspas.

[FrangoEctomorfo 7251]

agora, na comparação entre atleta 1 e 2, não entendi pq o 2 progride mais rapidamente...pq mudou para um treino de força? se ele não faz treino de força (e nem ta fazendo um esporadicamente) não tem pq ele progredir carga mais rapidamente do que o primeiro (mesmo que o primeiro esteja estagnado)...

Pq a progressão é exponencial. O record de supino não é 10 toneladas justamente por isso. Vai ficando mais difícil.

Minha ideia é essa:

- quem progride 10 kg por semana cresce mais que quem progride 1 kg.

- quem treina força antes de hipertrofia pega mais peso, mas a progressão é menor pq vai pegando o topo da exponencialidade.

O argumento do kaio é que não é o quanto você progride, mas o fato de você progredir no seu limite, a grosso modo.

Eu acho as duas visões plausíveis. Só que apenas uma esta correta.

[oaharba 63]

As metodologias do Chad Waterbury são bastante interessantes para naturais, e com certeza vou testar esse FB da MH.

[fcarijo 59]

Pq a progressão é exponencial. O record de supino não é 10 toneladas justamente por isso. Vai ficando mais difícil.

Minha ideia é essa:

- quem progride 10 kg por semana cresce mais que quem progride 1 kg.

- quem treina força antes de hipertrofia pega mais peso, mas a progressão é menor pq vai pegando o topo da exponencialidade.

O argumento do kaio é que não é o quanto você progride, mas o fato de você progredir no seu limite, a grosso modo.

Eu acho as duas visões plausíveis. Só que apenas uma esta correta.

ok, agora entendi...mas o ponto para mim é: se você acreditar que hipertrofia acompanha ganhos de força, quanto antes você ganhar força, melhor...então é melhor focar desde o começo em progressão, mesmo que você alcance o limiar mais cedo. Por analogia, você preferiria alcançar rapidamente um salário de 20 pau por mês ou ficar anos num salário de 5 para em algum momento ter uma progressão rápida? penso mais ou menos por aí...

[manel007 3417]

Pq a progressão é exponencial. O record de supino não é 10 toneladas justamente por isso. Vai ficando mais difícil.

Minha ideia é essa:

- quem progride 10 kg por semana cresce mais que quem progride 1 kg.

- quem treina força antes de hipertrofia pega mais peso, mas a progressão é menor pq vai pegando o topo da exponencialidade.

O argumento do kaio é que não é o quanto você progride, mas o fato de você progredir no seu limite, a grosso modo.

Eu acho as duas visões plausíveis. Só que apenas uma esta correta.

sim, um cara com cargas bem altas vai progredir mais lentamente do que um cara que pega cargas baixas, mas concorda que um cara que sai de um treino de força puro ( no qual o seu saldo calórico era controlado por causa da categoria ) e vai parte para um template mais BB ( agora com saldo calórico positivo ), vai ter mais vantagens ( em relação ao crescimento muscular ) fazendo um supino com 100~130 kg e progredindo mensalmente, do que um cara que só levanta 30kg no supino mais progride todo treino?

Esse é um ponto que mta gente defende aqui no forum: Primeiro seja forte, depois foque em crescer. Quando estiver levantando seu BW no militar para 1RM, com certeza sua carga no arnold press 3x12 vai estar bem altinha...

Editado Janeiro 28, 2014 às 22:56 por manel007

[FrangoEctomorfo 7251]

ok, agora entendi...mas o ponto para mim é: se você acreditar que hipertrofia acompanha ganhos de força, quanto antes você ganhar força, melhor...então é melhor focar desde o começo em progressão, mesmo que você alcance o limiar mais cedo. Por analogia, você preferiria alcançar rapidamente um salário de 20 pau por mês ou ficar anos num salário de 5 para em algum momento ter uma progressão rápida? penso mais ou menos por aí...

sim, um cara com cargas bem altas vai progredir mais lentamente do que um cara que pega cargas baixas, mas concorda que um cara que sai de um treino de força puro ( no qual o seu saldo calórico era controlado por causa da categoria ) e vai parte para um template mais BB ( agora com saldo calórico positivo ), vai ter mais vantagens ( em relação ao crescimento muscular ) fazendo um supino com 100~130 kg e progredindo mensalmente, do que um cara que só levanta 30kg no supino mais progride todo treino?

Esse é um ponto que mta gente defende aqui no forum: Primeiro seja forte, depois foque em crescer. Quando estiver levantando seu BW no militar para 1RM, com certeza sua carga no arnold press 3x12 vai estar bem altinha...

Muito obrigado pelas respostas. Eu estava errado e estou convencido disso.

Abraço!

[danilorf 2051]

O cara que saiu do treino de força vai hipertrofiar mais porque 1) ele vai utilizar uma faixa de repetiçoes mais apropriada pra isso, 2) ele consegue recrutar mais fibras musculares e 3) conforme ele for hipertrofiando vai ficando mais forte do mesmo jeito.

[Squat_fã 307]

caso eu passe em um concurso, vou fazer eesse treino FB q saiu na MH e nos dias de off faço cardio + abs como preparação para o TAF, a diferença é que vou colocar flexão 3x na semanas

[danilorf 2051]

Mas isso daí é apenas uma hipótese, tem muitos outros fatores que entram em jogo, como a relação altura x peso dos atletas, o nível de treino do iniciante e etc. Na verdade nem dá pra saber quem vai ganhar mais, desconsidere o que eu disse acima.

[Aroma 1852]

caso eu passe em um concurso, vou fazer eesse treino FB q saiu na MH e nos dias de off faço cardio + abs como preparação para o TAF, a diferença é que vou colocar flexão 3x na semanas

Militar?