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[extreme12 4]

Aumentando o peso e realizando só a excêntrica.

lol?

Cara eu num entendi a questão do aumentando o peso explique melhor para entendermos

não sei se você concorda mas se vc realizar só a excentrica e falhar, vocÊ não consegue fazer mais nenhuma rep, sendo assim o musculo terá uma falha total, eu vejo assim

[Visitante usuario_deletado1423]

Cara eu num entendi a questão do aumentando o peso explique melhor para entendermos

não sei se você concorda mas se vc realizar só a excentrica e falhar, vocÊ não consegue fazer mais nenhuma rep, sendo assim o musculo terá uma falha total, eu vejo assim

Falha total é composta de três falhas: Concêntrica, excêntrica e estática.

Por que eu não conseguiria chegar à falha excêntrica sem realizar as 3, ou mais precisamente, a estática?

[CurlingPedestal 5]

Vcs que tão ae discutindo vê esse topico aki que o craw fala sobre a falha = http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/

[Boorges 162]

só li falhas..

[Visitante usuario_deletado1423]

(2) pedir para alguem levantar a barra para voce, e voce simplesmente controlaria a negativa (variavel de treino conhecida por negativa geralmente); neste caso estamos buscando a falha excentrica a qual seria atingida apenas quando seus musculos nao conseguissem mais controlar a descida de forma alguma, ou seja, o parceiro levantaria a barra até o final do movimento (barra encostada no peito) e mesmo voce tentando controlar a descida, a barra desceria praticamente na velocidade como se estivesse sendo solta no chao, voce atingiu a falha excentrica e nao consegue de forma alguma controlar a negativa do exercicio. Entao teriamos (3) a falha estatica, onde o parceiro deveria novamente levantar a barra até o ponto de isometria do exercicio (no caso da rosca direta, mais ou menos quando os bracos formarem 90º) e voce deveria tentar simplesmente manter a barra naquele ponto, evitando que ela desca; quando voce nao conseguir mais manter a barra estatica no ponto isometrico, voce atingiu a falha estatica.

Falha excêntrica não depende da falha estática.

[extreme12 4]

Falha total é composta de três falhas: Concêntrica, excêntrica e estática.

Por que eu não conseguiria chegar à falha excêntrica sem realizar as 3, ou mais precisamente, a estática?

A escala de força é a seguinte:

Excentrica (140% +-) > Estática (110%) > Concentrica (100%)

Quando você falha na estatica ou concentrica você ainda tem força na excentrica, mas se você falhar na excentrica já era você não realiza mais reps, então existem 2 tipos de falha : falha e falha total, sendo assim falha total você nem consegue mexer o musculo durante alguns instantes.

Você pode até fazer um teste e verificar se oq eu falei procede:

Falhe na estatica ou na concentrica e tente continuar realizando reps e tente o contrario, falhar primeiro na excentrica e realizar contração estatica ou concentrica.

lembrando q para atingir a falha total excentrica vocÊ deve utilizar o principio de treinamento "rep. forçada" onde o parceiro fará a contração concentrica para você e você só descerá o peso.

[Visitante usuario_deletado1423]

Falhar na excêntrica não é sinônimo de falha total, se fosse assim, quem fizesse falha total faria só a excêntrica.

[Buttler 220]

Srs, se for muito off topic, ignorem, mas acho que encontrei algo que possa ajudar.

A alguns dias estou fazendo jejum de 16 horas e para minha surpresa, já notei alguma diferença.

Alguém acha que o jejum de fato ajuda o natural?

Editado Janeiro 19, 2014 às 22:55 por Buttler

[Visitante usuario_deletado1423]

Srs, se for muito off topic, ignorem, mas acho que encontrei algo que possa ajudar.

A alguns dias estou fazendo jejum de 16 horas e para minha surpresa, já notei alguma diferença.

Alguém acha que o jejum de fato ajuda o natural?

Eu.

[Visitante Pokoyô]

o anta direito lê antes de fala

" Tanto naturais quanto as pessoas que ciclam tem que ter consciência que a falha gera um dano muscular e também ao SNC, tanto que tem um vídeo em que o Dorian fala que ele levava o músculo a falha 2 semanas sim e uma não, várias pessoas treinam há anos com as mesmas cargas e não ganham 1 kg de massa ."

Eu citei que até um cara q toma bomba de canudinho (Dorian) não falha todo dia, sendo assim um natural nunca deverá falhar frequentemente, primeiro por que sobrecarrega SNC, segundo esteroide é um poderoso anti-catabólico, sendo assim além de sobrecarregar o SNC pode catabolizar.

Malhar até a falha é o melhor meio de não desenvolver nada quando se é natural.

A capacidade de regeneração das fibras é muito pequena num natural.

Eu mesmo fiz drop sets e rest pause para braço e eles afinaram.

Você deveria ter lido todo o tópico porque esse assunto já foi muito discutido aqui.

Ao invés de acreditar em clichês você deveria testar em você mesmo as idéias de profissionais hormonizados ao extremo como Dorian Yates...já eu não faço rigorosamente nada que eles indicam.

Editado Janeiro 19, 2014 às 23:16 por Pokoyô