Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Visitante usuario_deletado172]

Suplementar creatina e/ou leucina visando maior síntese proteica poderia ser considerado como um "macete" para aumentar os resultados do treino natural?

Ninguém?

[extreme12 4]

Como é que tu fala de treinamento até a falha pra natural e cita o Dorian Yates que toma bomba de canudinho!!!

o anta direito lê antes de fala

" Tanto naturais quanto as pessoas que ciclam tem que ter consciência que a falha gera um dano muscular e também ao SNC, tanto que tem um vídeo em que o Dorian fala que ele levava o músculo a falha 2 semanas sim e uma não, várias pessoas treinam há anos com as mesmas cargas e não ganham 1 kg de massa ."

Eu citei que até um cara q toma bomba de canudinho (Dorian) não falha todo dia, sendo assim um natural nunca deverá falhar frequentemente, primeiro por que sobrecarrega SNC, segundo esteroide é um poderoso anti-catabólico, sendo assim além de sobrecarregar o SNC pode catabolizar.

Editado Janeiro 19, 2014 às 21:36 por extreme12

[Ueydemorango 28]

Chegar a falha total é muita besteira é um estresse desnecessário que provavelmente não irá trazer ganhos musculares maiores e talvez nem melhora atlética irá conseguir, natural que visa só estética deve fazer só o suficiente para estimular a síntese proteica passar do ponto só vai atrasar o processo de recuperação. As únicas coisas que um natural deve exagerar é na cautela e paciência para não colocar a carroça na frente dos bois .

[manoarroz 1269]

95% do forum nao vai nem suportar a dor de chegar a falha total...

[extreme12 4]

Chegar a falha total é muita besteira é um estresse desnecessário que provavelmente não irá trazer ganhos musculares maiores e talvez nem melhora atlética irá conseguir, natural que visa só estética deve fazer só o suficiente para estimular a síntese proteica passar do ponto só vai atrasar o processo de recuperação. As únicas coisas que um natural deve exagerar é na cautela e paciência para não colocar a carroça na frente dos bois .

é besteira para iniciantes e quem não tem algum obtivo fixo, intemerdiarios e avançados podem utilizar esta técnica sem problemas, o problema é que quase ninguém sabe o q é falha total e como manoarroz falo nem 95% aguenta.

A sintese proteica de actina e miosina (formam as miofribilas do músculo) ocorrem de acordo com a demanda (microrrupturas musculares), ocorrendo mais rupturas, descanso e alimentação advinha? maior sintese proteica no músculo, e advinha qual a fase que produz mais rupturas?

EXCÊNTRICA!

E como atingir uma falha excentrica? FALHA TOTAL !!

Treino, dieta, dor muscular, descanso, deixar de beber alcool, tudo isso é desnecessário, mas pra quem tem um objetivo, uma meta, e pra todo marombero, isso não é descenessário, temos que levar tudo em consideração e treinar de verdade e com consciencia, essa é minha opinião

95% do forum nao vai nem suportar a dor de chegar a falha total...

tem gente q chega na falha e já vai limpa a fralda e pega mamadeira hehe

[Visitante usuario_deletado1423]

E como atingir uma falha excentrica? FALHA TOTAL !!

bullshit

[extreme12 4]

bullshit

Pq bullshit?

[Visitante usuario_deletado1423]

Pq bullshit?

Não preciso chegar na falha total pra chegar na falha excêntrica.

[extreme12 4]

Não preciso chegar na falha total pra chegar na falha excêntrica.

Conte me mais sobre isso....

A porção negativa do exercício é cerca de 40% mais forte que a positiva, então quando a positiva falha a negativa ainda tem força para continuar, além de que o corpo possui um mecanismo de defesa que não permite você sem aguentar descer a carga, então como iremos fadigar a parte excentrica se ela é mais forte q a concentrica?

[Visitante usuario_deletado1423]

Conte me mais sobre isso....

A porção negativa do exercício é cerca de 40% mais forte que a positiva, então quando a positiva falha a negativa ainda tem força para continuar, além de que o corpo possui um mecanismo de defesa que não permite você sem aguentar descer a carga, então como iremos fadigar a parte excentrica se ela é mais forte q a concentrica?

Aumentando o peso e realizando só a excêntrica.

lol?