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[vitt05 27]

Pocoyo, se o seu ponto forte são as dorsais, pq vc não posta fotos de costas para a camera?

pq ele só posta foto de camisa, no mesmo angulo, com a mesma pose ?

[Chahade 1]

Eu treinei 90% do tempo em ABC2X ou ABCDE... ambos me deram poucos resultados. Óbvio que também eu levo em consideração a minha falta de comprometimento com dieta, falta aos treinos e etc... Mas, em relação a MINHA PESSOA, treinei por cerca de 2 meses em um ABC2x e 2 meses em um ABA/BAB com compostos e um isolador no final, ambos em fase de bulking, e posso afirmar que os ganhos foram melhores no segundo.

Eu também uma época estava EXTREMAMENTE FANÁTICO em relação a dieta... Ia na casa de amigos e não comia pizza, não tomava um copo de suco pronto, nem refri, nem comia doce nem nada... Uma dica que eu dou é: não deixem de viver, sério, me arrependo de cada pizza que poderia ter comido e não comi O que não pode é relaxar sempre, mas todos temos nossas vidas sociais também. Esta é uma dica que dou aos meus amigos que treinam...

Agora estou focado somente nos compostos... Uma dúvida... O que acham de treinar um músculo fraco 3x na semana ? Tenho uma grande deficiência nos ombros e trapézio e estava pensando em fazer militar todo o treino... mas sei lá, queria saber a opinião de vocês.

[Buttler 220]

pq ele só posta foto de camisa, no mesmo angulo, com a mesma pose ?

pois é...e faço essas perguntas sem maldade, só p entender mesmo...

[Visitante usuario_deletado17]

... O que acham de treinar um músculo fraco 3x na semana ? Tenho uma grande deficiência nos ombros e trapézio e estava pensando em fazer militar todo o treino... mas sei lá, queria saber a opinião de vocês.

Pode treinar 3x de boa ( claro que nao é um treino de 7 exercicios pro ombro também né kkk)

[sheiklouco 28]

@Pokoyô já que vc fala tanto de suas dorsais vc pode responder uma pergunta? Vc faz quantas Pull-Up e quantas Chin-Up?

Pode treinar 3x de boa ( claro que nao é um treino de 7 exercicios pro ombro também né kkk)

Mas ai teria que enquadrar em um treino FB3X?

[Visitante usuario_deletado17]

@Pokoyô já que vc fala tanto de suas dorsais vc pode responder uma pergunta? Vc faz quantas Pull-Up e quantas Chin-Up?

Mas ai teria que enquadrar em um treino FB3X?

Não necessariamente.

Mas tem que ser em um treino que não vá ser específico de peito ou tríceps um dia antes ou um dia depois.

[Missy 138]

Pessoall ME AJUDEM!!!

To NATURAL, com dieta de cutting e comecei o SL 5X5..

PORQUE? Porque das outras vezes quando tentei baixar bf fazendo muitas repetições, abusando de técnicas ( drop set, isometria)

fiquei CAIIDAA, glúteo mole...um horror!

Ai vou fazer o SL 5X5 3 x na semana, e intercalar com aeróbico nos outros dias.

Ta bom??

[frankx 2777]

Pessoall ME AJUDEM!!!

To NATURAL, com dieta de cutting e comecei o SL 5X5..

PORQUE? Porque das outras vezes quando tentei baixar bf fazendo muitas repetições, abusando de técnicas ( drop set, isometria)

fiquei CAIIDAA, glúteo mole...um horror!

Ai vou fazer o SL 5X5 3 x na semana, e intercalar com aeróbico nos outros dias.

Ta bom??

porque com treino volumoso e técnicas avançadas , catabolismo dá as caras e bybye massa muscular

essa rotina é boa , 3 dias de treino com pesos, e aeróbico em jejum 2x por semana .. me gusta

[Missy 138]

porque com treino volumoso e técnicas avançadas , catabolismo dá as caras e bybye massa muscular

essa rotina é boa , 3 dias de treino com pesos, e aeróbico em jejum 2x por semana .. me gusta

Uhum!!! Acho que vai dar certo...

[falange- 1184]

Uhum!!! Acho que vai dar certo...

Voce pode usar os exercicios do SL 5x5 como base, mas a progressao nao vai funcionar 100% pois voce esta em cutting (e se nao me engano acabou de terminar um ciclo..)

Eu se fosse voce faria um treino pesado, com o intuito de manter as cargas e nao de aumentar. Se aumentar, otimo, se nao, soh manter ja eh lucro.