Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Visitante Pokoyô]

Mentalidadezinha a de vocês...

E a gente fica passando as melhores informações pra esse pessoal..

Sem troca de informações ninguém passa de bodinho inchadinho...tá cheio deles nos shoppings.

Vou procurar gente mais interessada pra discutir ou guardar pra mim os segredos da musculação natural.

Editado Janeiro 12, 2014 às 23:43 por Pokoyô

[Gabriel138 1859]

Mentalidadezinha a de vocês...

E a gente fica passando as melhores informações pra esse pessoal..

Sem troca de informações ninguém passa de bodinho inchadinho...tá cheio deles nos shoppings.

Vou procurar gente mais interessada pra discutir ou guardar pra mim os segredos da musculação natural.

Ja te fiz algumas perguntas,creio que foram 3 e dessas 3 perguntas você não respondeu nenhuma,você vai contra o que é discutido aqui,mas não apresenta nenhum NENHUM argumento decente,apenas repete o mesmo papo varias e varias vezes

Fala coisas absurdas,vamos lá,vc só fala de dorsais,pois bem,quantas chin ups vc consegue fazer?

EDIT: melhor parar de argumentar com vocês antes que eu tome alerta isso sim

Editado Janeiro 12, 2014 às 23:58 por Gabriel138

[tms 50]

Entrei aqui pra ver se tirava algo proveitoso , mas pelo visto é um monte de schwarzenegger brigando

[Thiago CWB 76]

Seguinte pokoyo ja deu as dicas dele. Agora vira a página e segue o topico. Ninguém mais comenta o assunto. Ponto final Se quiser continuar com suas dicas, abre um tópico e lá será discutido os metodos. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Editado Janeiro 13, 2014 às 00:25 por Thiago CWB

[Gabriel138 1859]

Seguinte p pokoyo ja deu as dicas dele. Agora vira a página e segue o topico. Ninguém mais comenta o assunto.

Ponto final

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

De acordo

[dukenukembr 9]

Eu não uso anabolizantes já falei isso.....se usasse seria muito forte, desproporcional, tosco, bruto

hahahha chorei quando li isso...esse tal de porcoyo é tipo o gh 15 brasileiro ne

[Silva B 362]

Entrei aqui pra ver se tirava algo proveitoso , mas pelo visto é um monte de schwarzenegger brigando

Deveria ler desde o inicio

Stockton não intendi oque vc escreveu ali... intendi só a base: Avançar a intensidade e não a carga mas não intendi o resto pra poder aplicar... seria tipo se estagnar na mesma carga uma opção é aumentar a intensidade diminuindo o tempo de intervalo entre as series. É isso? eu li varias vezes mas não intendi haeuaheeha

[tms 50]

 

Deveria ler desde o inicio

 

Stockton não intendi oque vc escreveu ali... intendi só a base: Avançar a intensidade e não a carga mas não intendi o resto pra poder aplicar... seria tipo se estagnar na mesma carga uma opção é aumentar a intensidade diminuindo o tempo de intervalo entre as series. É isso? eu li varias vezes mas não intendi haeuaheeha

Ps: foi uma critica a todo esse off topic besta.

Cya

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[Buttler 220]

Eu acho que o primeiro post poderia ser editado conforme fosse se chegando a um consenso. Isso inclusive, poderia ser feito em outros topicos.

Dessa forma, fica tudo sintetizado no post inicial e quem entrou no topico depois, lê este unico post e interage em torno dele.

Editado Janeiro 13, 2014 às 00:50 por Buttler

[Arex 264]

SilvaB, não sou o Stockton mas vou tentar ajudar...o que ele quis dizer é que há diversos métodos para se aumentar a tensão sobre os músculos...o mais simples é o aumento da carga, mas também dá através do aumento do numero de reps, da diminuição do intervalo entre outros, capsice..

Pablo79, muito bacana o link do Martin Berkhan que vc trouxe...talvez grande parte da molecada seja familiar com essa fórmula dele mas eu confesso que não conhecia...para aqueles que, como eu, também não conhecem, vou traduzir os principais pontos (o link original é http://www.leangains.com/2010/12/maximum-muscular-potential.html).

o tema do texto é o limite genético de um atleta natural (talvez esse post coubesse melhor no topico Dá Pra Chegar Natural, mas lá tá tão zoado e aqui estamos quase f¨&*%$# que achei melhor postar aqui mesmo).

De forma bem grosseira, o autor diz que nosso limite genético é calculado com a fórmula Altura - 100 = Peso Máximo em kilos para (ATENÇÃO) um BF de 5-6%. Ou seja, alguém com 1,80 chegaria no máximo a 80 kg com um BF de 5-6%. Se seu BF estiver maior, vc consegue ter mais peso. Ele explica que determinou esse BF pois é o BF médio dos competidores em dia de competição.

Além disso, ele explica como os ganhos vao diminuindo ao longo do tempo. Segundo ele, nos primeiros 06 meses de treino, é possivel ganhar musculos a uma taxa de 02 libras (+/- 0,9kg) por mês. Também rola ganhar musculo e perder banha ao mesmo tempo (fazendo uma conta rápida, chegamos a um patamar de 5,4kg de ganhos nos primeiros 06 meses) - é claro que isso é só um parametro. A partir do sétimo mes e até +/ o 24º, a taxa cai para algo como 01 libra (0,44kg) por mês. Ou seja, há a possibilidade de ganhar-se algo perto de 7,5kg neste segundo momento. No terceiro ano, a taxa de ganho decai para 0,5 libra (0,2kg) por mes, No 4º e 5º anos, 01 libra a cada 04 meses (03 libras por ano). Do 5º ao 10º, 01 libra por ano (carai, treinar o ano inteiro para ganhar 0,5kg é osso).

E ele termina dando a visão dele sobre o que é necessario para chegarmos neste limite:

1) Consistência (parece que essa é a palavra mais importante mesmo para nós)

2) Trabalho pesado (aqui ele ressalta que é muito importante trabalhar pesado mas sem exageros a ponto de transformar nossa ida à academia em um fardo)

3) Acompanhe sua evolução com numeros

Bom, nada novo, o que é muito bom por um lado.

Estou com preguiça de reler tudo o que escrevi então relevem casa haja erros de digitação ou de Português.