Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[this is TRANCE 245]

até vc conseguir levantar 01 BW no supino e 01,5 no agacho e terra...

Bom, uma pessoa que levanta 60kgs no supino, pesando 60kgs, é um baita de um frango haha

Temos que achar outro parâmetro amigão, não acho que cargas seja o correto.

Eu iria pela altura e bf, tens 1,70? consiga 70kgs e 1 dígito de bf e não és mais iniciante.

[Broly75 297]

Querem artigos?

Então toma..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100013-artigo-frequencia-a-chave-para-o-sucesso/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/76216-artigo-sobre-frequencia-de-treino-para-naturais/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108216-a-arte-do-waterbury/?hl=%2Bchad+%2Bwaterbury#entry1396669

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116434-entrevista-com-chad-waterbury/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136755-artigometodo-de-treino-de-john-broz/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/137157-os-oito-melhores-exercicios-de-musculacao-por-chad-waterbury/

http://www.t-nation.com/archives.do

Pronto!

BOAA Squat, você ajudou a mim e muitas pessoas pode ter certeza

[Arex 264]

Bom, uma pessoa que levanta 60kgs no supino, pesando 60kgs, é um baita de um frango haha

Temos que achar outro parâmetro amigão, não acho que cargas seja o correto.

Eu iria pela altura e bf, tens 1,70? consiga 70kgs e 1 dígito de bf e não és mais iniciante.

01 dígito de BF??? Da onde tu tirou isso, brother??? Eu serei iniciante pra sempre pois definitivamente não é um objetivo meu....

[KiDD 148]

Sim caras, o Arex e o Martin estão certos, o fator pra se medir se é iniciante/intermediário/elite são pelas cargas.

[Visitante usuario_deletado172]

Se a progressão de cargas é tudo na hipertrofia então estou certo em parar de fazer rosca com halteres e mudar p/ barra?

Depois do meu treino de hoje fiquei pensando que poderia ser mais vantajoso pela possibilidade de ir adicionando pequenos pesos a cada treino.

[manel007 3417]

Se a progressão de cargas é tudo na hipertrofia então estou certo em parar de fazer rosca com halteres e mudar p/ barra?

Depois do meu treino de hoje fiquei pensando que poderia ser mais vantajoso pela possibilidade de ir adicionando pequenos pesos a cada treino.

Progressão de tensão*, progredir carga é só uma das maneiras de fazer isso... Dá pra progredir com barra, halteres, peso corporal, tudo... então não é necessário mudar de halteres para barra ( só se sentir mais facilidade em progredir assim )

[Visitante usuario_deletado172]

Progressão de tensão*, progredir carga é só uma das maneiras de fazer isso... Dá pra progredir com barra, halteres, peso corporal, tudo... então não é necessário mudar de halteres para barra ( só se sentir mais facilidade em progredir assim )

Li rápido demais ^^.

Mas sim, certamente que será mais fácil progredir assim. Essa coisa de manter o mesmo peso, ter o "feeling" p/ aumentar, ai aumenta e não dá conta, aí volta.. melhor c/ barra.

[mpcosta82 2966]

Se a progressão de cargas é tudo na hipertrofia então estou certo em parar de fazer rosca com halteres e mudar p/ barra?

Depois do meu treino de hoje fiquei pensando que poderia ser mais vantajoso pela possibilidade de ir adicionando pequenos pesos a cada treino.

Você não precisa se preocupar tanto assim em progredir tensão aumentando carga em um exercício isolador. Deixe isso principalmente para os compostos.

Eu iria pela altura e bf, tens 1,70? consiga 70kgs e 1 dígito de bf e não és mais iniciante.

São parâmetros diferentes, mas o seu não é ruim. De acordo com alguns coaches (novamente o Martin Berkhan vem à mente) o limite genético natural para alguém com 1.70m seria perto de 70 kg com BF de 5%. Considerando um BF de 10% o peso teria de ser um pouco maior, cerca de 74 kg. Uma pessoa com 1.70m, 70 kg e menos de 10% de BF estaria próxima do limite genético.

[gaspar 1704]

Tenho amigo que nem treina com peso e tem 1.73 70 kf e uns 7-8% de bf e ai como fica? Ele já começa a treinar como intermediário/avançado?

Produção de GH, baixo estrogênio, alto DHT, tiroide eficiente, tudo isso influência na formação de tecido adiposo e o treino não tem tanta influência sobre isso. (sei que afeta alguns marcadores, mas nada significante)

Segundo o Lyle McDonald até as características físicas da sua mãe durante sua gravidez influenciam na sua constituição corporal.

Eu gosto desse site como referência.

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html

Nós treinamos para ter músculos, o que faz a pele ser fina é a dieta não o treino, então o parâmetro para avaliar o estágio de treino onde cada um se encontra deve ser os músculos que ele tem, e se esses músculos são de verdade eles levantam peso.

Ou esse gordinho agachando com 200kg pra 13 reps é iniciante porque não tem tanquinho?

http://www.youtube.com/watch?v=RzT1lY-q-hg

[Visitante Pokoyô]

Definição universal de frango segundo Pokoyô:

Frango é um sujeito que tem 10 kg ou mais abaixo da altura e não consegue trocar sozinho o galão de água do bebedouro.